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Barry Sears auteurs populaires livres parlons d'un régime qui recommande la «pensée hormonal» plutôt que «penser calorique» comme une façon de manger. Le concept est que l'évolution du corps humain, nous apprend que lorsque les gens consomment le bon ratio de glucides à la protéine de la graisse (40/30/30), ils sont en meilleure santé, plus heureux et plus sage en général. Le «40/30/30» se réfère au rapport de l'apport calorique quotidien obtenues à partir des glucides, protéines et lipides respectivement. Des études ont montré que cette ration peut entraîner loss.Sears poids dit "La Zone" est l'équilibre hormonal idéal. Nous devons être prudents au sujet de notre taux d'insuline en s'assurant qu'ils restent équilibrées, pas trop haut ou trop bas. Lorsque, dans la zone, le corps ne perdez pas de temps d'entreposage excès de calories sous forme de graisse. Essentiellement Sears estime que les régimes à faible teneur en gras va augmenter l'insuline et entraîner le corps à stocker plus de matières grasses. Il souligne que même si les habitudes alimentaires occidentales sont remplies de glucides à faible teneur en gras, les gens sont plus gras que jamais. Le régime Zone proclame que la consommation de graisses est nécessaire pour "brûler" la graisse. Certaines graisses produira le sentiment de plénitude et aider à déterminer le taux de glucides sont pris dans la circulation sanguine. L'absorption lente carb permettra aussi de réduire les niveaux d'insuline et, par conséquent, crée moins de graisse stockée. Le taux d'insuline plus élevés résultant de nous faire sentir la fatigue. Votre métabolisme va ralentir et provoquer le désir impérieux de collations à haute teneur en glucides. Le régime de zone dit, nous créons le piège de l'état de manque qui continue le cycle indéfiniment. Le régime de zone indique que les gens mangent trop de glucides qui créent de l'insuline est beaucoup trop pour le corps à gérer efficacement. Cela provoque un certain nombre de problèmes de santé y compris l'arthrite, le cancer et les cardiopathies. Le régime Zone soutient qu'un régime faible en glucides et en protéines plus élevée avec une moindre consommation de graisse va créer une "zone" qui est optimale pour la vie humaine. Le problème, selon le régime Zone est que le corps humain est incapable de stocker les graisses et à brûler les graisses en même temps. Le régime Zone raconte à ses lecteurs de manger tous quelque chose toutes les cinq heures durant la journée. Elle appelle à l'élimination de tout le monde le sait les aliments sont problématiques (chips, des bonbons, amidon). Le régime Zone recommande fortement de manger des légumes, des protéines maigres, des lentilles et des noix. Ce sont les aliments à faible indice glycémique sain. Il n'est pas surprenant que le régime de zone ne réalise pour ses adhérents tel qu'il est réellement faible en calories. Les plans de repas échantillon appel à l'apport de 1500 calories par jour. La Zone Diet À faire et à ne pas faire Les glucides sont mauvais. Il s'agit notamment du riz, des muffins, pâtisseries, chocolat, bonbons, sucre, conserves, pâtes, céréales petit-déjeuner. Fruits et légumes sont bons. En outre, le poulet sans la peau, la dinde et le poisson sont recommandés pour la plupart des repas. La plupart des fruits et légumes sont autorisés. Faible teneur en protéines des aliments riches en matières grasses comme le poulet sans la peau, la dinde et le poisson doivent être consommés à chaque repas. Pendant ce temps, manger des aliments qui contiennent moins de graisses saturées et en choisissant des aliments qui sont riches en gras monoinsaturés comme l'huile d'olive, d'avocat et les noix, est recommandée. Pensez à la valeur de manger des fruits et légumes au lieu de, disons, une 650 calories hamburger de McDonald's pour le déjeuner. Si vous mangez une salade légère avec 100 calories et une pomme avec 60 calories pour le déjeuner qui permettront de réduire votre apport calorique au moins 450 calories par jour. Plus d'un an qui pourrait être de 40 livres! Perte de poids: à la suite le régime de zone religieusement vous pouvez vous attendre à perdre plus de cinq livres au cours des deux premières semaines et après ça, environ 1,5 livres par semaine. Problèmes avec le régime Zone Les instructions sont complexes. Vous aurez besoin d'acheter des échelles et des cuillères pour bien le faire. Certains aliments riches en fibres ne sont pas autorisés, comme les céréales à grains entiers. De fromage, dans des portions limitées, peut être très saine. Les blocs alimentation recommandée par le régime de zone font qu'il est presque impossible de dîner dans un restaurant. Quel plaisir ce que c'est? Ce plan est tout simplement trop compliqué. Le régime de zone n'est pas recommandé par l'American Heart Association recommande parce qu'il manque de grande consommation de protéines et il manque d'éléments nutritifs nécessaires. |