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Lors de la première étape de pied dans un gymnase peut être intimidant. Vous n'avez jamais dirigé un mile sur un tapis roulant et que quelqu'un est en cours d'exécution flaques sudation 10. Ne vous inquiétez pas car tout le monde pense de cette façon au début. Personne n'est né au gymnase alors ne soyez pas marqué de toute personne ou toute autre machine. La première chose que vous devez faire est de vous familiariser avec toutes les machines que vous pensez que vous allez utiliser. Pour l'instant, rester loin des poids libres car vous pouvez être blessé plus facilement sur eux, surtout si vous êtes un débutant. Comme vos progrès, machines à câble et les poids libres donneront faire à votre routine de frais, excitant et plus efficace. Pour l'instant, vous aurez besoin pour apprendre à utiliser au moins deux machines pour tous les muscles (poitrine, dos, épaules, biceps, triceps, avant-bras, les fessiers, les quadriceps, les ischio-jambiers, mollets, abdominaux). Cette mai sembler beaucoup à apprendre, mais ne vous découragez pas. Son beaucoup plus facile qu'il n'y paraît. Obtenez une feuille de papier (ou log séance d'entraînement) et d'inscrire tous les muscles avec une salle dans chaque cas. Ensuite, prenez des notes sur chaque machine, telles que la position assise, le dossier de la position du siège, le poids et les instructions. Presque toutes les machines ont leurs instructions clairement imprimé sur eux alors assurez-vous de les lire attentivement. Si quelque chose n'est pas clair pour vous, demandez à quelqu'un de vous montrer comment l'utiliser. Le premier voyage d'une salle de sport devrait être consacrée à l'apprentissage tout sur les machines que vous allez utiliser. Ne vous concentrez pas trop dur d'obtenir un bon entraînement, mais quand vous en sortez de là, assurez-vous que vous savez comment utiliser correctement tout. Ne pas oublier le tapis de course, elliptiques, rameurs et vélos si vous prévoyez de faire cardio. Bien que cette mai sembler comme une perte d'une journée, en sachant comment utiliser tout ce que le gymnase a à offrir rendra vos séances d'entraînement de meilleure qualité et réduire les chances de se blesser. |