Make Your Years Later santé et plus heureux

Il ya plusieurs façons dont les gens peuvent prendre un rôle actif dans la prise de leurs années de vieillesse en meilleure santé et plus heureux.

Des études ont montré que les adultes plus âgés ayant des attitudes positives, une bonne alimentation, l'exercice régulier et les activités sociales sont plus efficaces pour éviter ou faire face à des problèmes et des crises dans la vie plus tard.

Il n'est presque jamais trop tard pour apporter des changements positifs dans le mode de vie pour aider à maintenir une bonne santé.

Les nutritionnistes conseillent que les adultes plus âgés adoptent une approche équilibrée, à faible régime alimentaire riche en matière grasse d'aliments riches en fibres, tels que les fruits frais, légumes, pains et céréales.
Une faible teneur en gras et riche en fibres est connu pour réduire les risques de maladies cardio-vasculaires et certaines formes de cancer.
Certaines études suggèrent qu'une alimentation riche en calcium mai empêcher ou retarder l'ostéoporose. Il ya aussi des preuves considérables qu'une alimentation pauvre en sodium peut réduire le risque d'hypertension.

Professionnels de la santé recommandent que l'activité physique est également un ingrédient essentiel pour vieillir en santé. Différents types d'activité physique peut affecter la forme du corps, les os et la force musculaire, la souplesse, l'agilité, l'équilibre, l'endurance cardiaque et pulmonaire, et la circulation.
L'activité physique peut également réduire l'obésité, la fatigue et le stress et peut remonter le moral.
L'activité physique réduit le risque d'hypertension artérielle, infarctus du myocarde, accident vasculaire cérébral, les chutes, certains cancers et le diabète d'apparition tardive, aide à contrôler votre poids et diminue l'impact douloureux et invalidants de l'arthrite et autres maladies chroniques.

Beaucoup d'adultes plus âgés ont été physiquement actif pendant toute leur vie dans leur travail, les rôles familiaux, et d'autres passions telles que le jardinage, la danse et le sport, même s'ils n'ont jamais poursuivi un plan formel de l'exercice. Les experts recommandent que toute personne désireuse d'entamer une nouvelle activité physique ou d'un programme d'exercice consulter un médecin ou un autre professionnel de la santé pour aider à concevoir un plan sur mesure pour que les capacités de la personne, les conditions sanitaires, les préférences de l'activité et vos objectifs.

Certaines personnes disent qu'elles l'un de leurs plus grandes craintes au sujet du vieillissement est la perte des capacités mentales, et, en particulier, le développement de la démence ou la maladie d'Alzheimer. En réalité, seulement environ 10 à 15 pour cent des personnes de 65 ans et plus ont une maladie qui affecte la capacité de penser. Bien que les chercheurs ont constaté que beaucoup de gens ne deviennent un peu plus oublieux (sur les événements récents) à un âge avancé, ce processus est habituellement très lente et progressive qu'elle a très peu d'effet sur le fonctionnement dans la vie quotidienne. De nombreuses études montrent que la mémoire peut encore être amélioré avec une formation ou une pratique. Active des personnes âgées déclarent planifier ou à compenser pour ce qu'on appelle «l'oubli bénin» en utilisant des aides-mémoire, comme faire des listes écrites et des notes de rappel, ou de mettre des médicaments sur ordonnance dans un conteneur de tri
conçu pour aider les gens à garder la trace de nombreux autres médicaments

Tenez-vous occupé par la poursuite de passe-temps, faire du bénévolat, prendre des cours, et si possible de visiter des amis - ne jamais cesser d'apprendre.
Comment la plupart des gens tarif dans la vieillesse mai ne pas être une question de destin ou de gènes, mais plutôt de savoir comment ils vivent.