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Alors vous avez décidé que vous voulez perdre du poids, vous savez déjà que vous devez réduire vos calories en faisant l'exercice ou d'abaisser la quantité de nourriture que vous mangez, mais ce que vous devez savoir, c'est que c'est votre régime alimentaire qui va décider si vous vas perdre du poids. Il ya certains types d'aliments qui sont remplis de sucre et de graisse qui n'ont pas de valeur nutritive, ils sont seulement des calories vides. Voici les aliments que vous devriez toujours éviter si votre objectif est la perte de poids. Le pain blanc - la plupart des gens ne peuvent pas imaginer de manger leur petit-déjeuner sans leur pain grillé, des hamburgers sans leurs petits pains ou simplement de leur emballage de poulet dans un pain pita pain blanc. Ce qu'ils ne savent pas, c'est la différence de pains de grains entiers, les pains blancs ont été dépouillés de leur valeur nutritionnelle. Non seulement cela, mais à cause de traitement importante, le pain blanc est équivalent au sucre de table: elle a un très haut indice glycémique en glucose. Le sucre de table - non seulement le sucre de table que vous utilisez pour sucrer votre café du matin, mais tous les bonbons, chocolat, sodas et autres sucreries inclus. Le sucre de table, qui est en fait un mélange 50/50 de fructose et de glucose, n'a aucune valeur nutritive et une bande de calories vides qui permettra d'augmenter votre taux de glycémie et de la force au corps de libérer de grandes quantités d'insuline. Sans parler de tous les dommages qu'elle peut causer à l'organisme. Fritures - tous frits sont mauvais pour la perte de poids. Tout d'abord, ce sont surtout des matières grasses, car tout le pétrole, qui est le plus souvent saturés et les gras trans et elles sont riches en calories. Deuxièmement, en raison de la chaleur extrême avec la friture, elle détruit l'AAE (acides gras essentiels) qui sont des acides gras que l'organisme ne peut pas produire lui-même et effectivement aider à perdre du poids. Beignes et autres pâtisseries - Imaginez un bagel composée de farine blanche, frites et a ajouté avec une garniture sucrée, voilà comment le mauvais beignes sont. Beignes sont très denses en calories, haute teneur en gras saturés / acides gras trans et ont beaucoup de sucre en eux qui est tout le contraire de ce que vous voulez dans une denrée alimentaire lorsque votre objectif est la perte de poids. Crème glacée - un peu comme les beignets, ils sont également très mauvais pour vous, mais ils peuvent en fait être pire à cause du fait qu'ils sont extrêmement denses en calories. Une tasse de glace à la vanille régulier, qui est une petite portion pour la plupart des gens, a plus de 360 calories et la moitié des calories proviennent des matières grasses qui sont le plus souvent saturé. Les saveurs de glaces plus savoureuse crème contiennent une beaucoup plus de calories, vous n'aurez donc pas le réaliser, mais le temps que vous avez terminé votre "petit" casse-croûte, vous auriez consommé près de 1000 calories. Bacon, saucisse - même si les gens ont fait de cette caractéristique une norme pour leur petit-déjeuner d'habitude, ils ne parviennent pas à comprendre, c'est que presque toutes les calories contenues dans ces types d'aliments proviennent de matières grasses. Vous pouvez toujours manger ces aliments de temps en temps, aussi longtemps que ce n'est pas une bonne partie de votre alimentation et que vous regardez votre portion. Mais pour tous ceux qui veulent des résultats optimaux, il est toujours préférable de ne pas inclure ces types d'aliments. |