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Si vous ressentez des douleurs dans les poignets, doigts, mains, cou, épaules ou le dos et travailler à l'ordinateur pendant plus de quatre heures par jour, il est temps d'examiner de près la façon dont votre poste de travail est conçu. Voici quelques-uns des défis que j'ai vus dans des milliers de dessins poste de travail. Est-ce à vous ressemble? Chaise accoudoirs trop haute ou basse: Dans la plupart des cas, les accoudoirs sont également ajustés trop élevé. La plupart des claviers sont placés sur des surfaces trop élevés pour eux et l'utilisateur sera ajuster le bras à la hauteur de la surface de travail de penser qu'il s'agit de les soutenir adéquatement. Ils élèvent leurs épaules, par inadvertance, à une position de tension. Si les muscles des épaules sont tendus pour toute longueur de temps avec des mouvements répétitifs des mains ou des bras, des niveaux variables de la douleur ou l'inconfort mai développer en fonction de la longueur de temps dans cette position de tension. Solution: Ajuster les accoudoirs haut ou le bas pour que les muscles des épaules sont dans une position détendue, tout en reposant sur les accoudoirs. Si votre haussa les épaules sont à tout alors les accoudoirs sont trop élevés. Si vous vous penchez en soit accoudoir cela pourrait être une indication que les accoudoirs sont trop bas. La meilleure façon d'y parvenir est de laisser tomber vos bras par le côté et laissez vos épaules se détendre. Il est important que vous obtenez un "toucher" à cette fin. Dans ce rythme rapide et compétitive utilisateurs dans le monde informatique sont tellement concentrés sur leur travail qu'ils ne sont pas conscients des changements confort physique qui se produisent dans leur corps, sur une base quotidienne. Mauvaise posture assise: Si vous êtes affalé dans votre fauteuil vous pourriez réduire votre capacité à prendre respire profonde due à l'effondrement de votre diaphragme. Cela peut causer de la fatigue et l'inconfort parce que l'oxygène et les nutriments ne peuvent Voyage efficacement à vos membres inférieurs et votre cerveau. Solution: Asseyez-vous tous le chemin du retour dans votre fauteuil avec la partie inférieure de votre dos fermement toucher au dossier. Ceci vous permettra de siéger dans une posture neutre avec facilité. Soyez sûr que vous savez comment ajuster votre chaise. Le président est le fondement de la zone de travail à l'ordinateur et si vous avez un fauteuil qui n'est pas réglé correctement alors il ne vous fera pas de bon. Vous voulez vous les pieds à plat sur le sol ou sur un repose-pied. Moniteur trop haute ou basse: Si l'écran est trop bas, il faut courber le cou vers l'avant ou vers le bas pour afficher l'écran. En position haute du cou se pencher en arrière pour lire l'écran. Solution: Essayez cet exercice. Détendez-vous votre tête et votre cou. Si vous effectuez cette procédure correctement votre tête sera en légère inclinaison vers l'avant. Maintenant, détendez vos yeux en permettant à vos yeux «tombent» à leur position la plus basse dans tes yeux. Remarquez la ligne la plus basse sur l'écran, vous pouvez lire sans lever les yeux ou la tête. La position de la hauteur du moniteur afin que les informations que vous lisez est centré dans ce domaine. Pour les 19-21 "moniteurs haut de l'écran visible sera d'environ 2" en dessous de la ligne de mire. La ligne de visée est définie comme la ligne droite imaginaire de vos yeux à l'écran. Laissez vos yeux et le corps de déterminer ce qui est confortable. Moniteur et le clavier ne se centre pas ensemble: L'utilisateur de l'ordinateur souvent aura le moniteur placé sur le côté et va se tordre le cou à gauche ou à droite pour afficher l'écran. Cette tension supplémentaire au niveau du cou permet de créer différents niveaux de l'inconfort. Solution: Placez le clavier directement en face de l'écran afin que vous puissiez regarder l'écran sans tourner le cou de côté à tous. Si vous utilisez la souris souvent et ne pas utiliser le pavé numérique de votre clavier vous mai envisager un clavier ergonomique avec un 15 "empreinte. Cela permettra d'équilibrer le clavier et la souris avec le moniteur. Soyez à l'affût de la partie 2 dans les prochains jours ... Copyright 2006 Wendy Young |