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Avez-vous trouvé qu'il était difficile d'obtenir un excellent entraînement inférieur ab? Si oui, alors vous n'êtes pas le seul. Pour beaucoup de gens, les abdominaux inférieurs semblent être les plus difficiles dans le domaine de base afin de bien vous avec un excellent entraînement. Avant d'entrer dans certains grands exercices qui vous aideront à atteindre les abdominaux inférieurs, il est très important que l'on parle de "réduction sur place» et comment ce mythe mai que vous avez sur la mauvaise voie. Réduction Spot renvoie à l'idée que vous ton et perdre de la graisse sur un groupe musculaire particulier si vous n'avez plus assez d'exercices. Par exemple, quelqu'un qui veut perdre du poids peut penser qu'ils doivent faire des centaines de redressements assis par jour afin de le faire. Je vous assure que ce n'est pas le cas. Si vous voulez perdre du gras en général, vous allez le perdre avec la bonne combinaison de régime alimentaire, la force de la formation et l'entraînement par intervalles - un type de cardio qui est spécifique pour brûler les graisses. Ainsi faisant une séance d'entraînement ab grand se sent bien et aidera à rendre votre noyau plus fort, mais il ne vous fera pas perdre de la graisse autour de la taille tout seul. Même ainsi, il ne se sent génial de travailler les abdos. C'est pourquoi je veux que vous essayez ces deux exercices ci-dessous qui sont spécifiques pour travailler les abdominaux inférieurs. 1. Reverse croque 1. Allongez-vous sur votre dos avec les genoux en l'air à un angle de 90 degrés. 2. Mettez vos mains derrière la tête et tendez vos abdos. 3. Garder le même virage à 90 degrés dans vos genoux, le bas si vos pieds touchent le sol. Ensuite, aller dans le sens inverse et apporter votre genou vers votre poitrine. Répétez cette opération 10-15 fois. Avec cet exercice, vous voulez aller lentement à travers l'ensemble du mouvement. Si vous allez trop vite, on ne gardera pas la même quantité de tension sur vos abdominaux. Assurez-vous de expirez en vous amenez vos genoux contre votre poitrine. 2. Vélos coups de pied 1. Allongez-vous sur votre dos avec les genoux en l'air à un angle de 90 degrés. 2. Mettez vos mains derrière la tête et tendez vos abdos. 3. Garder vos abdominaux tendus, amener un genou vers la poitrine en tout en étendant l'autre jambe dans la direction opposée. Répétez alternant les jambes de cette façon pour la durée de l'exercice. Pour se sentir vraiment à celui-ci, essayer de faire 10 reps rapides, 10 reps lent, rapide 10 répétitions, et 10 répétitions plus lent. En fonction de votre niveau de condition physique, vous mai besoin de faire plus de reps ou moins à travailler correctement à vos abdos. Donc, en conclusion, vous avez appris que, dans le but de perdre la graisse corporelle, vous devez avoir la bonne combinaison de régime alimentaire, les maladies cardio et la musculation. Vous avez également appris deux exercices qui vous aideront à avoir une séance d'entraînement inférieur des Grands ab. Rappelez-vous la clé du succès est de continuer à apprendre et à rester persistant! =) Vous voulez réimprimer cet article? Réimpression est bienvenu tant que le contenu, les liens, la bio auteur et la boîte de ressource sont tous inclus et restent totalement inchangées. |