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Trouver le meilleur entraînement inférieur AB n'est pas toujours une chose facile à faire. Il peut être frustrant de continuer à essayer de travailler les abdominaux inférieurs si vous sentez que vous n'êtes pas comme il faut. Dans cet article, vous apprendrez ce qu'il faut pour avoir le meilleur entraînement inférieur ab autour. Avant de passer à 3 exercices, il est important que vous compreniez quelques notions de base sur l'entraînement des abdominaux inférieurs. La première chose que tu dois comprendre, c'est que le travail des abdominaux inférieurs juste n'aboutira pas à perdre de la graisse dans ce domaine. Pour perdre du gras dans ce domaine, vous avez besoin de perdre du gras sur tout le corps. Ceci est la façon dont fonctionne la perte de base de graisse. Si vous avez beaucoup de graisse à perdre, alors la meilleure séance d'entraînement inférieur AB dans le monde ne va pas faire l'affaire tout seul. C'est la même chose pour quelqu'un qui vient de perdre les derniers kilos. Les bonnes nouvelles sont que faire un excellent entraînement inférieur ab manière sûre et efficace contribuera à renforcer votre noyau, ainsi que le tonus de ces muscles pour quand vous êtes à un chiffre avec le corps de pourcentage de graisse =) Perdre de la graisse sur tout votre corps a besoin que vous ne la bonne combinaison de l'entraînement en force (ne vous inquiétez pas, vous n'obtiendrez pas grand et encombrant), un type spécial de cardio appelé entraînement par intervalles, et le plus important, ont une grande diète. Une fois que vous avez ces choses sous contrôle, vos efforts de perte de la graisse sera garanti. Mais vous êtes venu sur cette page la recherche de la meilleure séance d'entraînement inférieur ab autour, donc voici quelques exercices que vous pouvez essayer dès maintenant. Rappelez-vous que la formation de votre abs est différente d'une formation d'autres muscles. Si vous travaillez vos biceps, vous pourriez essayer de faire 3 séries de 10 répétitions pour quelques exercices différents. Pour vos abdominaux, vous voulez faire une séquence particulière d'exercices avec peu de repos entre les deux. C'est ce qu'on appelle la formation de circuit abdominale. Voici quelques-unes des meilleures ab inférieur exercices à essayer: 1. Alternant le dos Leg Promenades Commencez par la fixation sur le dos avec vos mains sous vos fesses. Soulevez vos jambes si elles sont verticales. Contractez vos abdominaux afin que votre tour de taille est tendue. Ensuite, la baisse des 1 gigot de sorte que votre pied est à quelques centimètres du sol. Tenir là pendant environ 1 seconde, alors que la jambe de retour à la position de départ. Suppléant, que vous baissez la jambe. Essayez un reps et vraiment essayer de ressentir les abdominaux inférieurs de travail. 2. Décubitus Reverse Crunches Commencez par la fixation sur le dos avec vos mains sous vos fesses. Soulevez vos jambes si elles sont verticales, puis plier les genoux à un angle de 90 degrés. Contractez vos abdominaux afin que votre tour de taille est tendue. Garder les genoux pliés sous le même angle, les abaisser lentement jusqu'à ce que l'arrière de vos pieds sont à quelques centimètres au-dessus du sol. Alors, apportez vos genoux vers votre poitrine et bien serrer les abdominaux tout en faisant ceci. Répéter. 3. Leg Lifts Commencez par la fixation sur le dos avec vos mains sous vos fesses. Soulevez vos jambes si elles sont verticales. Contrat de votre torse en engageant des abdominaux supérieurs. Ensuite, la baisse des deux jambes afin que le dos de vos pieds sont au-dessus du sol. Après avoir occupé cette position pendant quelques secondes, retournez vos jambes à la position verticale. Répéter. Tous trois de ces exercices font partie d'obtenir le meilleur entraînement inférieur ab possible. Si vous avez des maux de dos du tout, vous ne devez pas hésiter à consulter un médecin pour obtenir des conseils de l'exercice. Vous connaissez maintenant les éléments de base d'avoir une des meilleures séances d'entraînement ab inférieur. N'oubliez pas que votre sécurité passe avant tout! Bonne chance, et n'oubliez pas de continuer à apprendre et à rester persistante. =) |