|
Notre poids pèse lourdement sur nos esprits, et il le devrait. Environ 127 millions d'adultes aux États-Unis sont en surpoids, 60 millions d'obèses, et 9 millions d'obésité sévère dit l'American Obesity Association. Cela signifie que deux tiers des Américains sont en surpoids et un tiers sont obèses. Les Centers for Disease Control and Prevention a constaté que l'obésité est responsable de plus de 325.000 décès par an ... c'est plus de 100 9 / 11 's chaque année. Les National Institutes of Health des estimations des coûts de l'obésité ce pays entre 75 $ et 125 milliards de dollars chaque année. L'obésité est le principal facteur de risque pour de nombreuses maladies chroniques, les maladies cardiaques, le diabète et l'arthrite pour n'en nommer que quelques-uns. Américains ne sont pas obèses par manque d'intérêt ou d'effort. La perte de poids est une industrie de plusieurs milliards de dollars, les Américains tentent certainement. Avec autant d'argent que nous dépensons pour la perte de poids, pourquoi les États-Unis, la nation la plus obèse sur la Terre? Je voudrais qu'il y ait un programme simple ou d'ordre public que nous pourrions appliquer cela effacer nos problèmes de poids, mais parce que chacun a sa propre chimie de l'organisme unique, la seule façon de vraiment du poids impact (et autres problèmes de santé chroniques) est pour une individu de connaître: * A propos de son propre corps; * Quelles sont les causes de son corps pour devenir déséquilibré, et * Ce qu'il / elle peut faire pour rééquilibrer leur corps. Voici les facteurs qui me semblent essentiels pour vous aider à réduire ou éliminer les problèmes de poids: 1. Mauvais choix alimentaires - Que vous le sachiez ou non, notre alimentation s'est dégradé massivement au cours des 50 dernières années. Même si nous avons des supermarchés et des restaurants qui sont remplis de nourriture, la qualité de cette denrée alimentaire a dégringolé. Je parle de la quantité de la transformation des aliments et l'utilisation croissante d'additifs, conservateurs, édulcorants et les colorants. Conseils: * Commencer la lecture des étiquettes des aliments et des ingrédients de compréhension. Une simple recherche sur internet avec un des ingrédients peut vous dire si vous devriez être ingéré ou non. * Évitez les aliments qui sont irradiés, comme beaucoup d'produisent ces jours-ci est exposé à une petite quantité de rayonnement pour lui donner une vie plus longue. Évitez les aliments contenant des colorants, agents conservateurs et les sucres excessifs, comme le sirop de maïs à haute teneur en fructose. * Eviter ou d'éliminer les aliments qui sont hautement transformés, comme les céréales, pommes de terre et chips de maïs (et autres), les viandes transformées (charcuteries traitées, hot-dogs et "pressé" viandes comme le poulet «pépites» et de la viande "galettes"). * Eliminer tous les aliments au micro-ondes et de boissons. Fours à micro-ondes mai considéré comme sûr de se tenir à l'avant et regarder le tour des aliments, mais de quoi il se transforme en a pas de nourriture plus longtemps (lire mon livre pour plus d'information sur le micro ondes et comment ils endommagent les nutriments dans les aliments). Vous souhaitez mai à poser à votre serveur ou serveuse, si une partie du repas que vous commandez sera au micro-ondes, si elle est, faire une autre sélection! 2. Le contrôle des portions - en tant que société, nous vivons de la règle selon laquelle plus c'est mieux. Nous évaluons souvent un restaurant par la taille des portions qu'ils offrent. Je besoin de mentionner le "all you can eat" buffet? Saviez-vous qu'un grand soude maintenant à la plupart des restaurants fast-food est un quart plein (32 oz.)? Pire encore, beaucoup de distributeurs de soda dans les dépanneurs ont le oz 64. tasses de soude, pour ceux d'entre vous qui comptent, c'est un demi-litre de soda plein de sucres qui Spike sucre dans le sang et un déséquilibre chimique de votre corps! Le Bio-Logikal régime recommande entiers, naturels, les aliments non transformés. Sachant combien de carburant vous avez besoin (valeur calorique) est cruciale. Le nombre de calories par personne a besoin est déterminé par le taux métabolique de base (BMR). Ce nombre est le nombre de calories dont on aurait besoin de consommer dans une journée pour maintenir son poids actuel. Besoin calorique, activité / niveau d'exercice et les objectifs de santé individuels (perte de poids par exemple) sont tous considérés comme faisant partie de la bio-Logikal Diète. 3. Métabolisme - Tout comme il existe différents types d'essence, sont elles aussi, qu'il existe différents types de combustibles (les aliments) pour le corps, et tout le monde a besoin d'un mélange unique. Métaboliseurs rapides ont besoin de manger des aliments qui brûlent plus lentement (matières grasses, les viandes et les amidons complexes), tout métaboliseurs lents doivent avoir les aliments qui brûlent plus vite (les fruits, les céréales et les féculents simple). Presque tous les métaboliseurs besoin d'une quantité raisonnable de légumes dans leur alimentation. La plupart des gens ont un bon métabolisme, mais ils ne connaissent pas leur type métabolique. Lorsque nous ne mangeons pas à notre type métabolique notre métabolisme est rabougrie, entraînant un gain de poids, fatigue et autres symptômes. Le Bio-Logikal Diet comprend un composant de type métabolique qui peut être déterminée au moyen du Test de terrain Corps. 4. Compatibilité alimentaire - Apprendre ce que les aliments sont compatibles avec la chimie de votre corps peut être précieuse dans la gestion de votre poids. Les aliments qui sont incompatibles mai causer de la fatigue, gaz, ballonnements, prise de poids, vieillissement prématuré et peut même promouvoir la maladie. Le lien entre le type de sang (globules rouges) et de l'alimentation fournit un excellent moyen de commencer à manger des aliments qui ne sont plus compatibles avec votre corps. C'est ça, votre type de sang peut en partie déterminer quels aliments sont les plus compatibles pour vous. Un autre facteur à considérer serait l'allergie et l'intolérance tests pour affiner la liste des aliments type de sang pour vous. Le Bio-Logikal régime comprend une formule sanguine complète liste type d'aliments. 5. Exercice et l'activité - Le montant de vos mouvements, vous affecte grandement votre poids. Même la marche, le plus simple d'exercices (voir le dernier message au 4 Janvier, 2007) peuvent avoir un impact considérable sur notre santé et le poids par 1) l'amélioration des fringales, 2) de brûler des calories de plus en attisant le feu du métabolisme, et 3) augmenter la circulation des fluides du corps. En exerçant sur une base régulière (au moins 3 fois par semaine), vous permettra de normaliser le nombre global des envies de nourriture que vous aurez. Plus important encore, l'exercice réduit aussi envie de les mauvais types d'aliments (bonbons, sucres simples, d'aliments vides, etc.) Tout le monde devrait apprendre ce que leur chimie de l'organisme unique exige, afin de mieux alimenter le moteur qui les anime. En apprenant quels sont les domaines que nous connaissons les déséquilibres, on peut commencer sur la voie d'une meilleure santé grâce à des choix plus appropriés et une meilleure compréhension de notre propre corps. |