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Cet article est le deuxième d'une série en trois volets sur l'aide de la méthode de rosée de perte de poids. Chaque article se concentrera sur une seule lettre de rosée ". Aujourd'hui, nous allons discuter de la lettre "E" qui signifie exercice. Je vais pour la gorge ici, pouvez-vous croire après le "D" mot de la partie 1, que je suis assez hardi pour suggérer le "E", mot. Là encore, cela ne devrait pas être de nouvelles; vous devez brûler plus de calories que vous prenez-vous si vous voulez jeter les kilos. Le truc, c'est de trouver quelque chose que vous aimez faire et puis ne le font pas par-dessus. Don't Start A nouveau programme d'exercice sans avoir d'abord consulté votre médecin. Les choses simples sont les meilleures: marche, vélo, natation, jogging, Jane Fonda bandes aérobie, etc Il ya une vieille histoire d'un homme qui a levé un veau chaque matin et puis finalement un jour, il a levé une vache (indice: le veau a augmenté en vache au cours du temps). Fondamentalement il le faisait par petits incréments chaque jour jusqu'à ce qu'il construit la force de lever la vache. Pour moi, c'était marche, alors j'ai commencé à aller tout autour du bloc j'ai vécu. J'ai ajouté un bloc supplémentaire tous les jours d'un couple ou une fois par semaine. Avant longtemps, je me promenais un peu plus de 3 miles autour de mon quartier. Alors n'essayez pas de courir un marathon de votre première sortie. Commencer petit et de construire, la constance est la clé. C'est aussi une bonne idée de faire un mélange d'aérobie et d'exercice d'entraînement musculaire. Wikipedia définit l'exercice aérobique comme "tout type d'exercice, en général ceux effectués à des niveaux d'intensité modérée pendant de longues périodes de temps, qui maintient un rythme cardiaque augmenté." Ce type d'exercice est bon pour brûler les graisses et l'endurance du bâtiment. Mélange de force une certaine formation dans votre routine fera en sorte qu'une fois les kilos fondre ce qui vous reste est intéressant d'admirer. Commencez petit avec un ensemble simple poids, voire de prise de maison articles de différents poids et de travailler sur les principaux groupes musculaires - les jambes, les bras, et l'ABS. Les exercices ne doivent pas beaucoup de temps et, juste être un bûcheur régulière, par petites étapes dans le temps. Cette série en trois parties est une version élargie de mon article original La méthode DEW - comment j'ai perdu £ 13 .. J'espère que cette information a été utile pour vous et consultez la partie 3 lorsque nous discutons du "W" ce qui signifie pour l'eau. Un dernier rappel, avant de commencer tout régime ou programme d'exercices de consulter votre médecin afin de déterminer ce qui est bon pour vous. Bonne chance et bonne santé. |