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Perte de poids au jour le jour de référence: Jour 1: Dimanche Février 5, 2006. En réponse à un courriel que j'ai reçu d'un lecteur j'ai repris sa suggestion de partager mon prochain programme de contrôle de poids par la publication de mon carnet de perte de poids sous forme de l'article pour tout le monde à suivre. Je vais commencer par quelques données personnelles qui vous donnera une ligne directrice pour faire des comparaisons avec vos propres progrès. - Ma taille est une fraction de plus de 6 pieds. (1,83 m) - Mon poids actuel est de 197 livres (97,5 kilos) - Mon poids cible est de 180 livres (89 kilos). - Mon âge est 65 ans. - Ma condition physique est fondamentalement bonne, mais je ne souffrent d'ostéo-arthrite dans les deux chevilles. La gauche est grave, le droit n'est pas vraiment un problème. J'imagine que la raison de venir nettoyer sur ces données personnelles est de faire le point que l'âge ou la condition physique est un facteur. Les jeunes, les personnes ajusteur trouverez cela plus facile. J'ai utilisé ce système pour contrôler mon poids depuis près de trente ans maintenant et elle a toujours marché pour moi. J'utilise une mesure très scientifique de calibre connu comme une ceinture. Quand il devient rare que je dois perdre du poids, quand elle devient flasque je retourne à ma routine normale. Habituellement, je ne permettent que mon poids pour aller plus de 10 livres (4,5 kilos) avant d'agir. Cette année, il a grimpé en flèche en raison d'une Janvier très occupés qui ont volé passé si vite, j'ai à peine remarqué en laissant mon Noël gain de poids de s'aggraver. Maintenant, je dois perdre 17 livres (7,65 kilos) et c'est ce qui la rend plus intéressante et mérite d'être partagé l'expérience avec vous. Vous remarquerez de l'alinéa ci-dessus je n'ai aucun doute que je vais le perdre, et c'est une partie importante de la mentalité de perte de poids. Si c'est la première fois que vous avez essayé ce système, vous devrez remplir les objectifs premiers de prouver que vous pouvez le faire, après quoi vous aurez le même degré de confiance que j'ai. La première chose que je dois faire est de fixer des objectifs. L'adhésion à l'atteinte des objectifs est la différence fondamentale entre les gagnants et des perdants. Ici, je dois être honnête et vous dire que £ 17 semble être une montagne pour moi et je sais qu'il me faudra 17 semaines pour en disposer avec succès de celui-ci. C'est pourquoi je ne regarde même pas perdre de £ 17 que mon objectif initial. Mes objectifs sont énumérés ci-dessous: - A la fin de la semaine 1 je vais avoir respecté mon objectif de décrocher un poste de la nourriture de mon alimentation tous les jours sans tricher. Je vais perdre une livre (450 grammes) - À la fin de la semaine 2 je vais avoir augmenté ma marche / périodes d'exercice de 10 minutes le lundi, mercredi et samedi à 12 minutes à chaque session. Je vais avoir perdu 2 kilos. - D'ici la fin de Février j'exercerai lundi, mercredi et samedi pendant 15 minutes chaque fois. Mon poids sera de 194 livres (96 kilos) Cela suffit pour l'instant: je mettrai à jour mes buts comme je l'accompagner. Comme vous pouvez le voir mes objectifs de perte de poids sont simples et à portée de main, sans trop d'effort. Pourquoi? Parce que nous devons tous commencer la formation de nos esprits pour atteindre nos objectifs. Si j'ai fixé comme objectif de perdre 10 kilos en une semaine et je perds seulement huit je me considère comme un perdant et bientôt renoncer. Pour être les objectifs d'utilisation doivent être réalisables ou ils vont bientôt cesser de fonctionner pour nous. - Je suis entré dans mon trois premiers buts dans mon journal et demain nous partons pour de bon. Vous pouvez suivre ce journal via les flux RSS, votre site préféré ou l'article sur mon site dans la section nouvelles de blogs. Cet article est copyright © David McCarthy, 2006. |