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On pourrait penser que quelque chose comme cela serait relativement simple, mais malheureusement - comme pour tout, aujourd'hui - qu'il n'en est rien. Contrôle du poids et perte de poids ne sont pas seulement quelque chose qui arrive, ils prennent une compréhension complète de la raison pour laquelle nous mangeons, l'établissement d'objectifs et d'efforts afin de parvenir à une forme de succès à long terme. Donc, si vous ne prévoyez de perdre du poids, votre première étape doit être la compréhension de la raison pour laquelle vous mangez votre façon de faire. Nous mangeons pour deux raisons principales: physique et émotionnel. Les raisons physiques pour l'alimentation sont plus évidentes que celles émotionnel. Nous sentons la sensation de faim - le signal de l'organisme dont il a besoin de carburant pour la construction et l'entretien lui-même - et nous y répondons. D'autre part, des raisons émotionnelles peuvent être beaucoup moins direct. Il existe une grande variété de raisons que nous mai choisir de manger, et il est important que chacun de ces motifs soient identifiés avant que nous commencions tout type d'effort perte de poids, y compris le changement alimentation, leurs habitudes, et nutritionnels de la reprogrammation. Nous apprenons à partir d'un très jeune âge que la nourriture a une fonction importante dans notre vie autres que l'alimentation de base. Tenir compte des expériences communes suivantes
Après tout du renforcement positif que la nourriture qui vous fait sentir mieux, il n'est pas étonnant que tant d'entre nous se tournent vers la nourriture pour aider à combler nos besoins émotionnels lorsqu'ils ne sont pas par ailleurs répondu à notre vie. Malheureusement, ce mode de vie est également une voie rapide pour gagner du poids. Heureusement, il est possible de casser ce lien émotionnel à la nourriture. Ainsi que mentionné précédemment, la première étape est l'identification. Tenir un journal pour une durée minimale d'une semaine qui enregistre tout ce que vous avez mangé, quand tu as mangé, où l'on mangeait, et comment tu te sentais émotionnellement quand vous avez mangé. Puis, à la fin de la semaine, regardez dans le journal à la recherche de modèles dans les émotions liées à vos comportements alimentaires. Si vous avez besoin pour prendre une deuxième semaine d'enregistrer plus de données. Une fois que vous avez identifié le modèle, essayez d'utiliser une autre action pour faire face à vos émotions autres que l'alimentation. Par exemple, si vous êtes le plus susceptibles de manger des frites pendant que vous regardez la télévision dimanche soir parce que vous vous sentez antsy sur le travail le lundi, buvez de l'eau et reprendre une activité telle que le tricot, la tenue d'un journal, plier le linge, ou toute autre chose de garder vos mains afin que vous ne mangera pas. Vous pouvez également prendre le temps de traiter directement avec les émotions que vous aurez identifiées. Appeler un ami pour évacuer, rejoindre une classe de yoga, ou parler à un conseiller ou un thérapeute. Si vous travaillez sur les émotions qui sont à l'origine de manger en premier lieu, les déclencheurs ne sera même plus là. En reconnaissant vos habitudes émotionnel, vous êtes sur la bonne voie pour contrôler vos habitudes alimentaires, et d'atteindre beaucoup plus de perte de poids efficace. |