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Un peu ici, un peu là. Cutting calories est plus facile que vous ne le pensez! Et manger un peu moins, c'est la façon de le faire. Rasage calories ici et là est plus facile que vous le pensez. Il ne faut que quelques-uns sans les efforts de sueur, comme celles qui suivent. Choisissez deux par jour et vous allez couper 100 calories. Brûlez 100 calories de plus par jour (15 - à 20 minutes à pied fera l'affaire) et vous allez perdre près d'une demi-livre par semaine. Cette mai sembler peu, mais elle ajoute jusqu'à 20 livres par an! 1. Laissez le fromage hors de votre sandwich. 2. Utilisez 1 tasse de lait écrémé au lieu de 1 tasse de lait entier. 3. Utiliser un spray anti-adhérente au lieu d'huile 2 cuillères. 4. Seltz Boire ou soda au lieu de boissons gazeuses régulières. 5. Disposer d'un muffin anglais au lieu d'un beignet 6. Utilisez 1 cuillère à soupe de mayonnaise légère au lieu de 1 cuillère à soupe de mayonnaise ordinaire. 7. Mangez moins de 2 cuillères à soupe de crème glacée. 8. Drink 4 oz moins de jus. 9. Utilisez 1 cuillère à soupe de crème moins de fromage. 10. Commande frites, petit lieu d'une grosse frite. 11. Utilisez salade 1 cuillère à soupe de moins de vinaigrette. 12. Utilisez l'un pat moins de margarine 13. Substitute 4 oz de viande de dinde hachée 4 oz sol. 14. Have 1 once de bretzels au lieu de 1 once de croustilles. 15. Substituer 1 cuillère à soupe de confiture pour 1 cuillère à soupe de beurre. Découpe d'un peu de calories à chaque repas seront ajouter jusqu'à de réelles économies en calories. Ses quelques «Culinary effets spéciaux que vous pouvez essayer de couper des calories et de gras. # Suppléant des viandes plus maigres pour les plus gras, comme la volaille à chair blanche à Dark, le dindon haché maigre pour le boeuf haché, ou filets de porc pour les côtes. # Faire cuire ou griller au lieu de les faire frire dans l'huile, qui saturent ce que tu fais la cuisine, surtout si la nourriture est pané. # Enlever la peau des volailles, de parage du gras visible de la viande, et jeter les jaunes d'œuf. Pourquoi se soucier de graisses cachées lorsque le gras que vous pouvez voir - et supprimer - fait la plupart du mal? # Acheter fat-bas ou produits sans sucre. Si vous n'avez pas récemment tenté faible en gras ou sans gras des aliments frais (surtout le fromage), essayez à nouveau: Ils ont encore des progrès. Si une marque ne goûte pas bon pour vous, essayez l'autre. Et vous serez toujours réduire les calories en remplaçant le lait entier avec sans gras ou en utilisant naturellement pauvre en matières grasses des fromages comme la mozzarella plutôt que les plus grasses tels que le cheddar. Fromages # Mix supérieur viandes grasses et d'autres aliments avec des versions moins grasses si vous ne voulez pas faire des substitutions de gros. |