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Tout en conseillant une patiente récemment, il nous fallait trouver un moyen pour lui de laisser tomber une quantité significative de poids. Il y avait plusieurs circonstances qui l'ont empêché d'accomplir un entraînement aux poids ou exercice de forte intensité (anévrisme cérébral, disloqué l'épaule, l'obésité extrême). Je lui ai dit que la meilleure chose qu'il pourrait faire en marchant. Il a dit que sa hanche lui fait mal quand il resta un long moment. Je lui ai dit que la meilleure chose qu'il pouvait faire pour atténuer ce qui suit: WALK! Il s'est plaint que la marche n'était pas drôle parce qu'il a dû s'arrêter et de s'asseoir souvent, parce qu'il était trop fatigué. Je lui ai dit la meilleure façon de surmonter ce qui suit: WALK! Heureusement, son taux de cholestérol n'était pas un problème, mais si elle avait été, et je voulais lui de trouver quelque chose qui pourrait augmenter ses taux de HDL (bon cholestérol), tout devine ce que je lui ai dit de faire? Au-delà des résultats que j'ai mentionné, un programme de marche peut vous aider à brûler des calories, tonifier les jambes, augmenter l'endurance, les endorphines de sortie qui peut diminuer le stress et améliorer l'humeur, accroître la flexibilité, augmenter la capacité d'utiliser l'oxygène, rendant la respiration plus facile. Pas trop mal pour quelque chose qu'on peut faire à peu près n'importe où et sans frais! Faire un point de marcher tous les jours, même si pendant 30 minutes. Aller au déjeuner. Aller quand vous arrivez à la maison. Emmenez vos enfants avec vous et marchez dans un parc ou une école. Avec moins de familles de s'asseoir à la table du dîner et manger ensemble, que la marche soit votre temps de rattraper le retard sur ce qui s'est passé ce jour là! |