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Une bonne nuit de sommeil est essentielle à notre santé et notre bien-être. Des études ont montré que la privation de sommeil altère fortement le fonctionnement de votre corps, et que même une nuit partielle de la privation de sommeil peut réduire la réponse immunitaire cellulaire chez les humains, ce qui nous permet d'être malade plus facilement. Une des idées fausses sur le sommeil est plus important que le sommeil est juste une question de notre corps "éteindre" pendant plusieurs heures, suivis par notre corps "retour en arrière sur le thème" quand nous nous réveillons. Le sommeil n'est pas une activité passive simple. Le sommeil est en effet une activité très actif. Nous rouler à plusieurs reprises, notre corps en permanence dans un état de changement au cours de la période de sommeil. Et comme les psychologues le savent déjà, pendant le sommeil de notre activité cérébrale est encore plus variée que c'est pendant les heures de veille. Il existe 4 stades de sommeil majeur:>> Phase 1 Phase 1 du sommeil ou somnolence, est souvent décrite comme stade premier sommeil. Vos yeux sont fermés pendant la phase 1 du sommeil, mais si vous êtes réveillé, il est probable que vous mai se sentent comme si vous n'avez pas dormi. Cette phase dure environ 5 à 10 minutes. >> Phase 2 Phase 2 est une période de sommeil léger au cours de laquelle il ya des périodes de contractions musculaires spontanées alternent avec les périodes de relâchement musculaire. C'est durant cette période que votre rythme cardiaque ralentit certains, et votre température corporelle diminue. A ce stade, votre corps se prépare à entrer dans un sommeil profond. >> Le stage 3 Il s'agit d'un stade de sommeil profond. Cette étape est appelée à ondes lentes ou sommeil delta. >> Etape 4 Etape 4 est aussi appelé sommeil paradoxal. Le sommeil paradoxal se distingue des autres stades en raison de sa caractéristique des mouvements oculaires rapides. Dans le sommeil normal (chez les personnes sans troubles du sommeil), la fréquence cardiaque et la vitesse de respiration et de devenir erratique tandis que le visage, les doigts et les jambes mai secousse. Intense rêve survient pendant le sommeil paradoxal à la suite de l'activité cérébrale accrue. Tout le monde veut un meilleur sommeil. Vous avez du mal à vous endormir? Vous avez du mal à rester endormi une fois que vous avez appris à dormir? Il ya plus de 40 millions de personnes avec différents troubles du sommeil. Alors comment savez-vous si vous n'obtenez pas assez de sommeil réparateur profond qui implore votre corps? Voici quelques signes révélateurs • Trouvez-vous difficile de réveiller chaque matin? • Lorsque vous effectuez réveiller, vous sentez-vous reposé? • Êtes-vous frapper en permanence l'avertisseur snooze, encore et encore, et encore? • Êtes-vous réveillé facilement avec tous les bruits de petite taille? • Êtes-vous du mal à rester éveillé pendant la journée? Cette étapes Mois d'action: Tout ce qui précède, sont des signes que vous ne donnez pas à votre corps le repos, le sommeil profond-il si désespérément besoin. Si vous trouvez ces symptômes apparaissent, votre corps est à risque de maladie. Voici quelques conseils utiles de couchage que vous pouvez employer des cours du prochain mois à l'aide de votre sommeil: 1) Reste en dehors de votre chambre jusqu'à ce que vous êtes prêt à aller dormir. 2) Se souvenir de compter les moutons? C'est archaïque, mais elle ne fonctionne. 3) Avez-vous déjà observé une baisse bébé dort? Leurs yeux deviennent lourds, puis on ouvre, puis ils ferment un peu plus longtemps et puis encore et encore? Essayez de simuler votre sommeil en ouvrant et en fermant les yeux comme un bébé endormi qui essaie de se tenir loin. * Ceci est notre truc préféré! 4) Évitez les siestes pendant la journée, ou lorsque vous obtenez d'abord de l'école ou au travail. 5) Évitez les boissons contenant de la caféine et les aliments (comme le chocolat) au moins 5 heures avant de vous prévoyez d'aller dormir. Si vous trouvez que vous avez épuisé toutes ces petites astuces et que vous n'arrivez toujours pas à dormir une nuit réparatrice, il ya peut-être une autre raison. Prendre rendez-vous avec votre chiropractie ou médicales à la demande des indications supplémentaires. |