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Summertime is here! Temps pour que les vacances bien méritées et une rupture du quotidien! J'ai quelques conseils pour vous aider à garder le cap sur vos forme et mode de vie sain tout en profitant de vos vacances en même temps. Rappelez-vous simplement parce que vous êtes en vacances ne signifie pas que c'est un exercice non, manger et boire gratuit pour tous! Il est important de continuer à prendre des décisions soucieux de leur santé, même si vous dorer au soleil sur une île lointaine. Gardez ces conseils rapides à l'esprit et vous serez en mesure de respecter votre plan de remise en forme et profiter de votre temps de relaxation. -Pensez à vos alternatives exercice lorsque vous réservez votre hébergement de vacances. De nombreux hôtels offrent une certaine forme de centre de fitness, s'il s'agit juste d'une salle avec un tapis roulant ou un cardio Full Blown et de la zone de poids, vous sera plus que probablement une option sur site pour la maintenance de votre programme d'exercice. Si ce n'est pas le cas, il mai être la salle de sport qui donne des réductions pour les clients de l'hôtel. Départ de l'hôtel site pour voir ce que vos solutions de rechange mai être. -Vérifiez auprès de votre salle de gym à domicile pour voir si ils ont un programme d'affiliation. Grâce à ces programmes, vous pouvez trouver des centres de conditionnement physique que le pays où vous pouvez travailler à titre gratuit ou à rabais juste pour être un membre de votre club de gym! En séjour dans un lieu plus éloigné? Découvrez la surface pour les sentiers de randonnée, de marcher sur les plages, les parcs à proximité, etc -Apportez votre équipement. Assurez-vous de Voyage préparé, toujours apporter vos espadrilles et des vêtements d'entraînement avec vous afin que vous êtes prêts pour une certaine activité dans votre journée! -Créer un «Fit Kit" à emporter avec vous lorsque vous Voyage. Assurez-vous d'emballer vos bandes de résistance et une corde à sauter. Ces deux articles sont légers et faciles à emballer et peut améliorer la diversité des options de votre séance d'entraînement pendant vos vacances! -Don 't Let vos vacances un gratuit pour tous! Résistez à la tentation de penser, je suis en vacances, je n'ai pas d'exercer ou de manger sain. Vous êtes-vous simplement la mise en place à la frustration quand vous rentrerez chez vous! Votre but est de conduire un ajustement et un mode de vie sain. Cela signifie que tous les jours de ta vie, pas seulement lorsque vous êtes à la maison! Vous devez toujours prendre soin de vous même si vous prenez une pause dans votre routine quotidienne normale. -Ne vous détendre et profiter de votre temps, plongez ici et là, mais à garder votre style de vie sain et d'un plan dans votre esprit et restez à l'écoute de ce que votre corps a besoin et désirs. N'oubliez pas d'écouter votre corps, mangez lorsque vous avez faim, et quand vous n'avez plus faim ... Stop! -Utilisez vos vacances comme un temps d'essayer quelque chose de nouveau. Si vous travaillez habituellement à l'intérieur, allez dehors. Promenez-vous dans un parc local ou kick it up d'un cran et partez pour une randonnée. Louer un vélo et découvrir la région, soit par la rue ou trouver quelques pistes cyclables locales. Prendre de l'eau, si vous êtes en séjour à la plage aller sur place pour se baigner, ou de profiter de votre piscine hôtels ou d'une piscine de la communauté locale. Louer un kayak ou un canoë pour la journée et vous obtiendrez un excellent entraînement du haut du corps! Essayez de marcher le plus possible au lieu de conduire d'un endroit à. -Séjour à la plage? Sortez du jogging ou de marche le matin et profiter de la sérénité. La plage est également un endroit idéal pour vous soumettre à une séance d'entraînement peu d'entraînement en circuit alors assurez-vous d'emballer votre groupe de résistance! Ou venez juste là-bas et de jouer, la plage est un endroit formidable pour lancer le frisbee, sauter sur un jeu de volley-ball de plage, ou me déplacer et la construction d'un château de sable! -Quand vous voyagez à votre endroit n'oubliez pas d'emporter avec vous des collations saines pour que vous puissiez manger sainement pendant votre voyage. Les barres granola, des fruits, des sacs de légumes, ce sont quelques idées de collations rapides qui vont bien Voyage, et si vous avez votre propre casse-croûte, vous pouvez éviter les calories et le prix élevé des denrées alimentaires de l'aéroport ou des articulations de restauration rapide. -Rappelez-vous que vous n'avez pas besoin de manger tout ce qui est remis à vous. Lorsque vous voyagez par avion, il est facile de manger quelques friandises l'agente de bord qui se passe Out. Rappelez-vous qu'il est correct de dire non, à nouveau écouter votre corps .... Si vous n'avez pas faim ... ne mange pas! -Essayez de ne pas manger juste parce que vous vous ennuyez en voyage, cela peut arriver souvent dans les avions et sur les promenades en voiture. -Eating out peut être délicat, en cours de préparation à l'avance et connaître le menu de votre restaurant de votre choix peut vous aider à éviter les excès. Entrez le restaurant avec un plan, vérifiez dans le menu à l'avance, de trouver un couple d'options pour le choix de repas sains que vous aimeriez essayer. Passer le pain s'il est servi avant le repas, même demander que nul ne soit porté à votre table, de sorte qu'il ne reste pas là et vous regarde en face! Divisez votre repas avec quelqu'un, ou qui ont le pack serveur de la moitié de la farine immédiatement pour ne pas être tenté de manger le tout. -Commander un apéritif que votre repas, la taille de la portion sera plus petite. Passer dessert si possible, toutefois, si vous avez d'avoir des parts de celle-ci ni manger la moitié seulement. Ne cédez pas à un dessert à chaque repas! Suppléant de la farine qui vient avec votre repas pour certains légumes supplémentaires. -N 'ayez pas peur de demander ce que vous voulez dans un restaurant. Commande d'une salade? Choisissez les plus saines de toilette (éviter tout ce crémeux) et le faire sur le côté. Trempez vos aliments au Fonds, plutôt que de verser le tout sur vos repas. -Vous partez en croisière? En tant qu'ancien "Sports Afloat coordonnateur» pour Norwegian Cruise Lines je peux vous dire que ces navires sont équipés d'installations de conditionnement physique phénoménale. Départ du gymnase et de s'impliquer dans certaines des activités à bord, essayer une nouvelle classe. Yoga est un grand d'essayer en vacances, vous arrivez à vous détendre et étirer m'entraîner un peu! Il ya habituellement toujours des jeux passe aussi, le basket-ball, de l'eau volley-ball, ping-pong et même d'alpinisme en fonction de votre bateau! Lors de la réservation d'une excursion de choisir les plus actifs. Un grand nombre de fois où les navires vont avoir des programmes d'incitation pour les exerciseurs, habituellement, vous pouvez obtenir un prix à la fin de la semaine si vous complétez un certain nombre de classes, afin de s'impliquer! -Une autre note sur les croisières, il n'est pas rare que le croiseur moyen de gagner jusqu'à 7 kilos en une semaine à la mer! Je ne blague pas! La nourriture est disponible autour de chaque coin et à n'importe quelle heure du jour. Gardez cela à l'esprit de votre prochaine croisière pour vous tenir en échec lorsque vous avez sentir le besoin d'appuyer sur le buffet de minuit chocoholic! -Faire quelque chose hors de l'ordinaire, diriez-vous de l'équitation, plongée, location d'un jet ski, Get Crazy s'amuser et rester en forme! -Faire quelque chose d'actif tous les jours. Oui, vous êtes en vacances, mais sortir et le déplacement va vous aider à maintenir votre style de vie en forme! Utilisez votre programme de fitness comme un moyen d'améliorer votre plaisir de votre lieu de vacances et rentrer au pays le sentiment régénéré et vivifié! |