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Comment formez-vous vos abdos? Il ya deux grosses erreurs lors de ces personnes travaillent à leurs abdos: - Ils utilisent le même type d'exercice, ils ne changent pas: lorsque vous démarrez un programme d'exercice et que vous n'êtes pas en forme, il est acceptable de faire des ensembles de redressements assis ou des exercices similaires. Mais après un certain temps, cet exercice devient facile, sauf si vous n'avez plus de reps et plus encore. Imaginez que vous avez à faire 5 séries de 100 ou 200 représentants de sentir vos abdos! La plupart des gens n'ont pas le temps et ils restent avec le cadre de base de 20 ou 30 reps et quelques boîtes. C'est ennuyeux, il n'y a pas de défi, ils atteignent un plateau et y rester pour toujours! - Reps haute intensité moyenne à faible, il signifie un travail d'endurance (au moins au début). Pour obtenir des résultats dont vous avez besoin des séances d'entraînement intenses, il peut être court mais intense, aucun compromis n'est possible, l'intensité est la clé! Mon conseil: Relevez le défi et prendre un peu d'exercices abdominaux durs comme celui-ci: ne pendaison soulève la jambe et étendez les jambes, c'est un exercice de base pour un gymnaste, mais il sera difficile pour la plupart des gens. Ne reps bas dans un mouvement lent et se sentir vos abdos: 5 à 8 reps, 3 à 5 sets et c'est fait en quelques minutes. |