America the Bootyful. Nous sommes une nation junk-food. Nous n'avons pas le temps de s'asseoir pour prendre un repas cuisiné à la maison saine et encore moins rejoindre une salle de gym. Cette façon de penser est cohérente à travers les États-Unis et il est un danger potentiel.
L'un des plus rapides, les préoccupations croissantes de la santé à travers les Etats-Unis sur le tour de taille croissante de notre population. C'est avec bonne raison: le nombre de personnes touchées par l'obésité augmente à un rythme alarmant et atteindre un nombre épidémie.
En 2004, les US Centers for Disease Control and Prevention (CDC) a classé l'obésité comme la première menace pour la santé face à l'Amérique. L'obésité actuellement les résultats d'une estimation 400.000 décès par an et les coûts de près de 122,9 milliards de dollars.
Avec le bon équilibre de l'exercice et une alimentation adéquate, vous pouvez prévenir cette maladie et de maintenir votre santé. Diététistes Healthcare propose les directives suivantes:
- Faites des choix alimentaires intelligents. En fonction de votre niveau d'activité physique et le métabolisme, choisissez des aliments qui fournissent à votre corps les vitamines et les minéraux dont il a besoin. Ces aliments comprennent des grains entiers, les fruits, les légumes, les viandes maigres et produits laitiers faibles en gras. Essayez de limiter les aliments transformés à haute, graisse de sucre élevé qui fournit souvent un excès de calories, mais peu ou aucune valeur nutritive.
- Choisissez une variété d'aliments différents. Développez votre menu. Essayez de nouveaux aliments et différentes. Vous pourriez être agréablement surpris.
- Consommez avec modération. Ne jamais se priver de la quantité adéquate de nourriture, et s'assurer que les aliments que vous mangez sont bons pour vous. Mangez des aliments moins sains moins souvent et en petites portions. Jamais trop manger au point où vous êtes "en peluche" et ne peut pas manger plus, au lieu essayer de manger au point où vous êtes confortablement intégral.
- Développez votre propre plan personnel de conditionnement physique qui correspond à votre style de vie. Choisissez des activités que vous pouvez faire tous les jours et vous aimez faire. Si vous n'avez pas le temps pour une salle de gym, alors essayez de prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur, ou aller en promenade autour du bloc pendant votre pause déjeuner. Il existe un certain nombre de choses que vous pouvez faire pour augmenter votre activité physique sans avoir un abonnement au centre sportif.
- Rappelez-vous l'importance d'un bon petit déjeuner, qui est malheureusement la plus ignorée de repas de la journée. Prendre un déjeuner sain aide souvent avec la gestion du poids global et les carburants de l'organisme de mieux gérer le reste des activités de la journée. Petit déjeuner contribue à réduire la faim et de crises de boulimie plus tard dans la journée.
Si vous ne ressentez l'envie pour un midi ou une collation au coucher, veillez à garder en santé. Voici une liste de quelques collations santé pour vous:
- Low-Aromatisé aux fruits gras yogourt
- Écrémé ou du lait faible en gras
- Le total des céréales
- Les fruits et les légumes tels que les tranches de pomme ou une tasse de fruits
- Gruau
- Barres granola
- Raisins secs
- Graham crackers
- Soupe aux légumes
- Gaufrettes à la vanille
- Mélange montagnard
Rappelez-vous, ce ne sont que quelques suggestions pour vous aider à maintenir un mode de vie sain et prévenir l'obésité. En suivant seulement un ou deux de ces recommandations, vous prenez la bonne démarche vers une amélioration de vous, à l'intérieur qu'à l'extérieur.
