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La dépression est une maladie qui est subi par un large pourcentage de la population. Les symptômes de la dépression incluent sentir déprimé, malheureux, le manque d'intérêt pour les activités quotidiennes, souvent fatiguée, irritable et plus encore. Dépression mai résulter d'un déséquilibre chimique ou des événements stressants. Parfois, les carences en vitamines pourrait contribuer à la dépression si l'absorption de certaines vitamines pourrait dans certains cas aider à la dépression. Lorsqu'elle subit un traitement pour vaincre la dépression, il peut aussi vous aider à votre rétablissement de changer votre style de vie pour le mieux. Commencer à exercer, en mangeant une bonne alimentation et en prenant peut-être quelques vitamines. Si vous aussi de ces changements, il n'y a aucune raison que votre traitement ne sera pas couronnée de succès. Des études ont montré que la déficience de certaines vitamines peut avoir un effet sur l'humeur des personnes a. Certes, si vous pensez que vous mai ont une carence en vitamine qui mai être effectuer vos humeurs alors commencer à prendre un supplément vitaminique. Vous devriez aussi toujours essayer d'augmenter votre consommation de cette vitamine par l'alimentation. Certaines vitamines qui pourraient aider à la dépression sont les suivants: La vitamine B-complexe - cette vitamine peut aider à nous tenir mentalement et émotionnellement équilibré. La vitamine B-complexe ne peut être stockée dans notre corps si nous devons avoir une absorption de cette vitamine sur une base quotidienne. Sucres substances comme l'alcool, la caféine, la nicotine et raffinée peut aussi détruire les vitamines B ainsi essayer de réduire l'absorption de ces substances. Vitamine B1 ou thiamine - notre cerveau a besoin pour transformer le glucose ou une glycémie en carburant pour le cerveau de fonctionner à son meilleur. Sans assez de cette vitamine, nous pouvons devenir déprimé, irritable, anxieux, fatigué et être sujettes à des pensées négatives. Une quantité insuffisante de cette vitamine peut aussi entraîner des problèmes de mémoire, insomnie, manque d'appétit et la constipation. Vitamine B3 ou Niacine - certaines carences en cette vitamine mai provoquer l'anxiété, l'agitation, mental et physique lenteur. Vitamine B5 ou pyridoxine permet de traiter les acides aminés, qui sont les éléments constitutifs des protéines et d'autres hormones. Il est essentiel dans la fabrication de la sérotonine, mélatonine et la dopamine. Les carences peuvent entraîner une immunité réduite, les plaies cutanées, et la confusion mentale. La vitamine B12 est indispensable à la formation des globules rouges. Une quantité insuffisante de vitamine B12 conduira à de l'oxygène problème de transport, appelée anémie pernicieuse. Cette condition peut éventuellement produire des sautes d'humeur, la paranoïa, la démence, hallucinations, irritabilité, confusion, ou de manie et, éventuellement suivie d'une perte d'appétit, faiblesse, vertiges, essoufflement, palpitations, et plus encore. L'acide folique est nécessaire à la synthèse d'ADN et pour la production de Sadenosyl méthionine. Habituellement, cela est pris avec la vitamine B12. La vitamine C est nécessaire, surtout si vous êtes enceinte ou allaitante, ou en vertu d'un lot de stress. Avec les vitamines, il est également important de s'assurer que vous n'êtes pas déficiente en minéraux. La consommation insuffisante de minéraux comme le calcium, le magnésium, le fer, le manganèse et le zinc peut conduire à la dépression, assurez-vous donc de prendre également les suppléments pour ces minéraux. |