|
La vitamine B8 est une vitamine hydrosoluble, qui est non seulement largement distribuée dans les aliments mais aussi fabriqués dans le tube digestif bas du corps humain. Il est très stable lorsqu'il est chauffé. Bienfaits de la vitamine B8 -- * Vitamine B8 ou biotine est impératif pour un système immunitaire sain. Il est nécessaire pour le métabolisme des glucides, des protéines et des graisses dans les aliments. Il est également nécessaire à l'utilisation des protéines, l'acide folique et en vitamine B 12. * La vitamine B8 joue un rôle important de l'ADN et la synthèse d'ARN (matériel génétique), la production de globules rouges et le bon fonctionnement du système nerveux. * Il est essentiel pour la croissance des cheveux en bonne santé ainsi empêche que grisonnement prématuré des cheveux ainsi que la perte de cheveux. Biotine, a trouvé comme un ingrédient actif dans bon nombre de shampooings d'aujourd'hui et de conditionnement des cheveux, est dit de réparer les cheveux abîmés et à garder les cheveux sains. * Cette vitamine contribue également à maintenir la peau en bonne santé. Il contribue à répartir uniformément le pigment de couleur - la mélanine dans la peau. La carence en cette vitamine entraîne souvent des problèmes de pigmentation. * Requis dans la création de glycogène, et est également essentiel dans la fabrication d'acides gras. * Indispensable pour les femmes enceintes car elle contribue à la prévention des malformations du tube neural naissance * Il a un rôle important dans la formation des globules rouges avec métabolisme de l'homocystéine (requis pour le bon fonctionnement du coeur). La carence en vitamine B-8 se traduit par une anémie mégaloblastique. La carence en vitamine B8 -- Une carence en B8 est rare car elle est largement disponible dans les aliments. «Il est nécessaire de fournir des suppléments de biotine bon, au cas où une personne est incapable de prendre une alimentation riche. Signes de carence apparaissent habituellement au bout de 6 mois à 3 ans chez les adultes, mais relativement plus rapide chez les enfants (3-6 mois). «Un apport adéquat biotine est nécessaire pour réduire le risque du cerveau et la moelle épinière des défauts de naissance. «Carence de biotine entraîne une faiblesse musculaire, douleurs, picotements de la peau, de la léthargie et le manque d'appétit. Elle mai causer des maladies de peau comme l'eczéma, les pellicules, perte de cheveux, la dermatite seborrhic, des anomalies cardiaques, des infections pulmonaires, anémie, confusion, dépression mentale et la somnolence. Dans les cas graves, la partie charnue de la langue mai progressivement fondre. «Certains symptômes psychiatriques mai développera également due à une carence comme la dépression, des hallucinations, des problèmes de sensibilité, de la confusion. «Chez les enfants, un retard psychologique est observée, avec une ataxie et des convulsions. L'acidose métabolique mai également provoquer un coma. Carence en cause -- Maladie héréditaire du métabolisme de la biotine a été la première maladie de carence carboxylase qui a été enregistrée en 1979 par Cowan et Wara. C'est aussi la cause la plus fréquente d'acidose métabolique congénitale - mais peut être guérie par des niveaux adéquats de suppléments de biotine. Autres causes d'une carence en biotine -- * L'absorption de grandes quantités d'oeufs brut - avidine qui se trouve dans les oeufs crus blanc, se lie avec la biotine et inhibe son absorption dans le tractus digestif. * Le lait maternel qui n'est pas assez riche en biotine - due à la mauvaise nutrition de la mère. * Hémodialyse - cerveau et les nerfs des échecs. * Malnutrition. * Anti-traitement de l'épilepsie chronique selon laquelle l'absorption biotine est réduite due à une prise de médicaments antiépileptiques. * L'alcoolisme chronique * Maladies de l'appareil digestif chez les personnes âgées. Biotine n'est pas toxique, même à fortes doses. De bonnes sources alimentaires de vitamine B8 -- La carence en vitamine B8 est assez rare, car il se trouve dans la plupart toutes les sources alimentaires. Ainsi, si une personne suit un régime alimentaire sain régulière et bien équilibré, il est tout à fait impossible pour lui de développer une carence en biotine. Toutefois, de riches sources de biotine dans les aliments incluent -- Brewer's yeast · · Les graines germées · Legumes · Chou-fleur · Nuts · Riz brun entier · Céréales complètes · Fruits · Lait · Yaourt · Beurre d'arachide · Poissons gras · Jaune d'oeuf · Germe de blé Comme mentionné ci-dessus, manger une variété d'aliments qui contiennent de la vitamine B8 est la meilleure façon d'obtenir une quantité suffisante et à prévenir une carence. Personnes en bonne santé qui mangent un régime alimentaire équilibré ont rarement besoin de suppléments. Cette vitamine est aussi normalement produite dans les intestins, si il ya une quantité suffisante de la flore intestinale fort présent. Toutefois, la consommation fréquente d'antibiotiques peut interférer avec la synthèse physique de cette vitamine. Dosage de la vitamine B8 -- L'apport quotidien recommandé pour la vitamine B8 est de 400 microgrammes - un montant que toutes les femmes en âge de procréer devraient consommer chaque jour. Comme les autres vitamines B, cette exigence doit être augmentée pendant les périodes de stress, la grossesse et l'allaitement. Chez les personnes âgées, un supplément quotidien de vitamine B8 de 500 mg mai nécessaire - bien qu'il ne devrait pas remplacer un régime alimentaire riche en fruits et légumes. |