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La vitamine B12 ou cobalamine, est un élément constitutif essentiel de l'ADN et est essentielle pour le maintien des gènes de notre corps. Dans ce rôle, il est un élément important pour assurer le bon fonctionnement du système nerveux et le maintien d'un profil hématologique sain. Un régime approprié et une bonne alimentation est presque toujours suffisante pour prévenir une carence en B12. La vitamine se retrouve naturellement dans les aliments riches en protéines comme la viande, des oeufs, du poisson et des produits laitiers. En outre, ceux qui prennent régulièrement des multivitamines ne sont pas susceptibles d'avoir besoin d'appoint supplémentation en vitamine B12. Toutefois, pour assurer suffisamment de vitamine B12 est ingéré est important, étant donné que le corps ne stocke pas facilement cette vitamine. Il ya une forte incidence de la carence en vitamine B12 dans quelques groupes. Premièrement, les végétariens ou végétaliens qui évitent complètement les aliments à base d'animaux sont menacés. Les enfants qui suivent des régimes végétariens stricts absence de produits laitiers sont particulièrement sensibles à de faibles niveaux de cette vitamine. En outre, on estime qu'un pourcentage élevé des personnes âgées ont un certain niveau de carence en B12. C'est parce que nous vieillissons, notre capacité d'extraire et d'absorber B12 dans les aliments à base de sources de protéines diminue. Aussi, les aînés sont plus susceptibles d'avoir des problèmes digestifs, une paroi de l'estomac dégradées, ou qui ont vécu une forme de chirurgie gastro-intestinale. Cela contribue à la possibilité d'une carence dans cette population. Enfin, de grandes quantités d'alcool et de caféine ont été montré une diminution de la capacité du corps à absorber la vitamine. Il est important de reconnaître les 5 signes avant-coureurs de carence en vitamine B12.
Les douleurs d'estomac mai être un symptôme de l'anémie pernicieuse, une maladie où le système immunitaire entrave le processus par lequel le système digestif est en mesure d'absorber la vitamine B12. Cela se traduit par la mort prématurée des globules rouges. La fatigue et de faiblesse qui l'accompagne souvent de faibles niveaux de cette vitamine sont aussi causée par l'anémie. Compte tenu de l'importance de la B12 à la fonction neurologique, une carence en mai suite aux questions de plusieurs fonctions du cerveau telles que les trois derniers signes d'avertissement mentionné ci-dessus. Etant donné une prédisposition à la carence en vitamine B12 chez les plus de 50 ans, la perte de fonction cognitive, sautes d'humeur et l'irritabilité est souvent imputée à l'âge par opposition à ne pas obtenir assez de cette vitamine. Cette situation est aggravée par le fait que les fonctions mentales avec facultés affaiblies et la démence sont souvent les symptômes de la maladie d'Alzheimer. Par conséquent, quelque chose d'aussi simple qu'un écart alimentaire est souvent négligée en tant que cause de la dégradation mentale. C'est là que la supplémentation en B12 peut conduire à des améliorations significatives. Aussi, il est important de noter que les effets de la B6 et acide folique, en coordination avec B12 sont collectivement plus puissant qu'un simple B12 seul. C'est parce que les systèmes dépendants B12 aussi compter sur ces autres substances pour leur bon fonctionnement. B12, ainsi que l'acide folique et B6 sont nécessaires pour maintenir l'homocystéine dans le sang à des niveaux sains. Plusieurs études ont montré qu'un taux élevé d'homocystéine sont associées à une plus grande incidence des maladies cardiaques et d'AVC. Ces vitamines peuvent réduire le risque de problèmes cardio-vasculaires dans la mesure où ils convertissent l'homocystéine en méthionine, un acide aminé qui est utilisée de manière productive par les cellules. Dans deux autres études, la vitamine B12 et en acide folique ont également été démontré qu'ils ont un rôle dans la réduction du nombre d'anormale, les cellules pré-cancéreuses bronchiques chez les gros fumeurs. La forme primaire de B12 utilisée comme complément nutritionnel est cyanocobalamine. Toutefois, il est important de noter que l'absorption de vitamine B 12 est beaucoup plus élevé quand la source est alimentaires à base plutôt que via la supplémentation. Alors que pour les cas extrêmes de carence en vitamine B12 est disponible via la prescription sous forme d'injection ou de gel nasal, la plupart des suppléments est dans le cadre d'une multivitamine, livré sous forme de pilule, de comprimés sublinguaux, ou en losange. L'apport quotidien recommandé de vitamine B12 est de 6 microgrammes (mcg), même si les suppléments seront souvent de réduire de près de 30 mcg. Malgré le large éventail d'options de dosage, la plupart des adultes en bonne santé ont besoin que de 3 mcg par jour. En outre, B12 pris par voie orale est bien toléré par la plupart et il n'ya eu aucun cas documenté de surdosage ou de toxicité associés à la prestation complémentaire. Bien que peu fréquents, les effets secondaires de la vitamine B 12 incluent une éruption cutanée, urticaire et démangeaisons. Ceux qui prennent l'un des médicaments suivants mai être à risque de carence en vitamine B12 en ce sens qu'ils ont montré à nuire à l'absorption: les antibiotiques, inhibiteurs de la pompe à protons cholestyramine, les bloqueurs H2, la metformine, et de chlorure de potassium. La supplémentation en calcium mai également aider le corps dans sa capacité à absorber la vitamine B12. Si vous sentez que vous mai être à risque de carence en vitamine B12, ou présentant des signes d'alerte, allez voir votre médecin immédiatement pour obtenir plus d'informations. En dehors de ces extrêmes avec des conditions médicales, le reste d'entre nous peut facilement faire en sorte que nous obtenons suffisamment de nutriments essentiels à la santé en prenant une multivitamine bien formulée. |