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Quand vous pensez à propos du yoga, vous pensez probablement que la première pose l'accent sur la conscience de soi et de souplesse. Vous pouvez, toutefois, le lien pose en série appelée vinyasas yoga. Dans ces vinyasas, les poses sont réalisées dans une séquence à écoulement libre qui ajoute à votre expérience du yoga global. Bien que votre professeur de yoga formés pour créer vinyasas pour vous, il ya aussi certaines séquences existantes que vous pouvez faire vous-même une fois que vous savez ce qui pose qu'elles impliquent. Deux qui sont particulièrement populaires dans l'Ouest sont la salutation au soleil et Warrior II. Sun Salutation L'une des séquences les plus populaires est connue comme la salutation du soleil. Il s'agit d'un flux unique de 12 postures de yoga différentes. Avec chacun, vous devez inhaler pour accompagner votre étirement et expirez lorsque vous pliez votre contrat ou organisme po Ce vinyasas particulier est conçu pour construire votre force et augmenter votre flexibilité globale. Comme avec la plupart vinyasas, vous trouverez mai variations sur ce en fonction de ce style de yoga que vous utilisez, mais il ya un peu de pose de base et un débit qui est assez uniforme entre les variations. Pour la salutation au soleil, vous passez par le débit deux fois afin de compléter un tour. Faites-le une fois pour le côté droit du corps et de l'autre fois à votre gauche. Si vous êtes croqué par le temps, toujours essayer de faire au moins une. Même que la moitié d'une séquence aidera à vous sentir revitalisé. La salutation au soleil commence avec la montagne. De là, vous allez avec mains en l'air, la tête aux genoux, fente, planche, et le bâton. Coule encore, vous arrivez en hausse chien, le chien à la baisse, et fente. Enfin, la séquence se termine avec la tête aux genoux, les mains en l'air, et de la montagne à nouveau. Comme vous pouvez le voir, la salutation au soleil est naturellement circulaire juste autant de séquences de yoga sont les autres. Warrior II Une autre séquence populaire pour les yogis de l'Occident est appelé Triangle, ou le Warrior II. Cette vinyasas insiste tout particulièrement sur votre respiration. Bien qu'il est généralement recommandé d'essayer ce déplacement entre les positions sur le rythme de votre respiration, vous pouvez expérimenter avec Patters respiratoire différent pour voir ce qui est meilleur pour vous et comment chacun a sur vous. En fait, cette capacité de créer librement expérience est ce qui a fait cette vinyasas un tel populaire. La séquence de Warrior II fonctionne grâce à quatre poses. Vous utiliserez la montagne, Triangle, Warrior II et de la situation Yoga Mudra. Déplacement dans cet ordre, vous pourrez débit à travers la séquence dans le temps avec votre respiration. Cette séquence particulière ont tendance à libérer le stress et l'aide à votre flexibilité. Certes, comme tout yoga, faire très attention à vos habitudes de respiration tout en restant concentré sur vous-même. Une fois que vous commencez à apprendre un certain nombre de postures de yoga, vous pouvez commencer à expérimenter avec vinyasas seul ou avec un professeur. Elles vous permettent de ne pas fonctionner uniquement dans les poses, mais aussi à maintenir un flux physique et mentale lorsque vous effectuez votre yoga quotidienne. En outre, vous pouvez trouver d'autres séquences de yoga adaptées à votre niveau de compétence, le besoin, et le style de yoga. Globalement, le vinyasas sont une partie de yoga qui mai vous aider à voir et sentir des résultats plus rapidement et plus uniformément. Références: |