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Ayant atteint mes 60's et toujours être en bonne santé, je veux que cela continue. Mes parents ont tendance à vivre très longtemps et je l'espère, j'ai hérité des gènes droit à ce coup de pouce long. Toutefois, d'après ce que j'ai lu et entendu, même les personnes avec un cocktail de gènes excellente peuvent favoriser l'épanouissement de leurs années plus tard, et y ajouter, en quelques étapes simples. Encore plus excitant, c'est que presque n'importe qui peut améliorer leur santé et de longévité vient en assistant à quelques tâches simples. Certains de ces «tâches» sont en fait très agréable et enrichissante, et c'est là que réside nouvelles encore plus de bien. Je vais sauter les parties sur la nutrition et l'exercice en soi. Ces deux zones sont génératrices de tonnes de littérature, et des rapports souvent conflictuels sur la valeur nutritionnelle de ce point, que l'alimentation, ou à un exercice ou un programme particulier d'exercice. L'essentiel ici est que si vous ne résidez pas au-dessus de tout ce qui se passe, de prendre quotidiennement une multivitamine, faire des promenades régulières ou d'autres activités exigeantes physiquement, un peu de repos, apprenez à vous détendre, et de voir votre médecin régulièrement. Maintenant, nous allons parler des deux autres choses que n'importe qui peut faire pour aider leur corps et le cerveau survivent plus longtemps et en meilleure santé. Parlons de l'activité et la connectivité. Activité: Oui, je sais je l'ai mentionné "exercice" déjà. Bien que l'exercice est certainement l'activité et ne rentre dans cette discussion, je veux regarder activité sous un angle légèrement différent pour le moment. Quand j'utilise le mot «activité», ici, je veux dire vraiment ... bien ... activité. Ayant un vaste éventail d'activités dans votre vie pousse un tas de boutons physiques et mentales qui aident à garder le jus qui coule. Cela peut être n'importe quoi de prendre les petits-enfants au zoo, au jardinage (Exercice. .. okay, en prenant les petits-enfants au zoo, c'est l'exercice), à l'aiguille, à la suite de sport, garder le pas avec les nouvelles, écrire des lettres à l'éditeur, en travaillant de mots croisés puzzles, livres de lecture et ainsi de suite. Plus de bonnes nouvelles. Le sexe est considéré comme une activité bénéfique! Le fait est que quand nous produisons régulièrement un intérêt et un défi pour nos corps et nos esprits, ils répondent en restant un peu plus jeune un peu plus longtemps. Si le vieillissement et ses effets sont finalement inévitable, la voie que nous Voyage et les expériences que nous avons en cours de route sont tout à fait sous notre contrôle la plupart du temps. Il ya des années, j'ai été le directeur commercial pour un établissement de santé mentale en Floride. Nous avions un programme de gériatrie. Il a été navrant de voir ces gens, dont beaucoup semblaient en parfaite santé pour leur âge, tout simplement s'asseoir et regarder, poser les mêmes questions et plus, ou se retirer dans une armoire intérieur où ils ont attendu la mort. Dianne, la RN en charge du programme de gériatrie, m'a dit que la plupart de ces personnes ne devraient pas avoir liquidé là. Ils avaient tout simplement glissé sur la pente glissante qui commence à devenir créé lorsque nous commençons à perdre de l'intérêt chez les gens et les événements autour de nous. Comme des amis de leur âge ont commencé à disparaître, car les enfants se rendaient à recommencer leur vie ailleurs, que la société trouve de nouveaux divertissements et des intérêts dont ils savaient peu, ils ont commencé à barricader retirer des pièces de leur vie jusqu'à ce qu'ils trouvent eux-mêmes charrié pris un gériatrique programme dans le sous-sol d'une église locale, en attendant que leurs jours en blanc ou de sondage à la fin. Dianne a expliqué que chose qui est souvent simple comme un passe-temps ou recréer un lien avec un ou des conclusions ajouté de nouveaux contacts et intérêts était tout ce qui était nécessaire pour produire des changements presque miraculeux dans la personne ... ou de les empêcher de devenir isolées et les personnes âgées en premier lieu . Ceci affichera le deuxième point. Connectivité: Par la connectivité, je veux simplement être une partie de la communauté. Il a été démontré que les gens mariés, par exemple, ont tendance à vivre plus longtemps et en meilleure santé que celles vivant seules. Chose intéressante, l'état du mariage a moins à voir avec cela que l'existence de la relation elle-même. Les gens avec des animaux domestiques ont tendance à vivre plus longtemps en meilleure santé que ceux en dehors. Comme mentionné ci-dessus, ceux qui n'ont pas les connexions à d'autres membres de la société mai vieillir plus rapidement, à la fois mentalement et physiquement, que si elles étaient reliées entre elles. Un autre point de cela, soit dit en passant, est-ce être une part de certains «société», petite ou grande, peut être un facteur de réussite ou une défaite dans ce genre de choses vieillissement. Les gens qui vont à l'église et qui sont une partie de cette communauté, ou des gens qui prennent des emplois à temps partiel ou bénévole peut trouver une position qui permet de les définir et de les ancrer à la communauté vivante autour d'eux. Tant de gens, mon père a compris, meurent peu de temps après la retraite après avoir accepté la perte de leur emploi ou de la position définissant comme une fin à une définition vivante de soi. De nombreux chercheurs ont émis l'hypothèse que ne plus avoir un contexte et une définition de qui et de quoi ils contribuent à une baisse antérieure et la mort. Bien qu'il n'y ait pas de formule magique encore pour prévenir les effets et le résultat ultime du vieillissement, en maintenant un intérêt dans la vie, en restant un participant actif, et l'entrelacement votre vie avec la vie d'autrui mai constituer une étape vers une plus longue, plus saine vie senior et mode de vie. C'est plus amusant aussi! Lecture recommandée: |