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En mai végétarienne, vous trouverez qu'il est difficile de trouver une bonne source de protéines ou au moins trouver cette tâche plus difficile qu'un non végétarien. Après tout, la viande est très riche en protéines et est souvent la principale source de celle-ci dans l'alimentation des non-végétariens. Mais être un végétarien ne signifie pas que les protéines doit manquer dans votre régime alimentaire. Boissons protéinées sont une très bonne source de protéines, mais n'est pas recommandée, sauf si vous êtes gravement défaut cet élément nutritif et la plupart des gens n'aiment pas boire suppléments et préférerait une source naturelle de protéines à la place. Mais il ya beaucoup de choix différents d'aliments végétariens qui sont riches en protéines. La plupart des aliments à partir de plantes contiennent des protéines, il est maintenant dit que l'un des avantages d'une alimentation végétarienne est qu'il fournit suffisamment de protéines, mais pas l'excès qui est une très bonne chose, car un régime avec un excès de protéines mai conduire à des problèmes de santé. La plupart des aliments contenant au moins une partie des protéines, mais toutes les protéines ne sont pas les mêmes parce que la qualité des protéines est le classement. Toutefois, c'est un mythe que les protéines animales ont tendance à être de meilleure qualité des protéines. Les pois et les haricots sont deux des meilleurs exemples de bonnes protéines pour les végétariens. Certaines autres sources de protéines pour les végétariens comprennent les semences et les noix, l'avoine, le blé et les céréales de riz, points positifs, les produits de soya tels que le lait de soja et de protéines de soja texturées, comme le soja et les émincer également le tofu. Soja sur ses propres est riche en protéines de qualité. Le soja est peut-être l'option la plus polyvalente de nourriture disponible pour les végétariens, il peut être délicieux s'il est préparé correctement, mais sinon elle a tendance à le goût de carton pour être sûr de suivre votre recette correctement et comprend beaucoup d'assaisonnement. Le riz brun, du brocoli, du porridge et pommes de terre sont aussi de bonnes sources de protéines. Les pommes et les carottes contiennent également des protéines, mais ne devraient pas être les seules sources de protéines dans votre alimentation. Œufs et produits laitiers comme le lait, le fromage et le yogourt sont aussi de bonnes sources de protéines, mais certains végétariens ne mangent ni ne boivent les produits laitiers, ces végétariens sont connus comme les végétaliens et ne consomment du lait et des produits laitiers comme les autres produits si elle est faite à partir soja. Beurre d'arachide entre aussi dans la catégorie des aliments végétaliens ne peuvent pas consommer, mais il est fortement recommandé pour les végétariens car elle a une teneur élevée en protéines. Produits de lactosérum, les boissons de protéine de supplément, les céréales et les grains sont de bonnes sources de protéines pour l'ajouter à votre alimentation. Au Royaume-Uni et quelques autres grands pays il ya Quorn un produit de champignon qui est très riche en protéines. |