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Voici certains végétariens grande information doivent savoir au sujet de leur grossesse. Vous vous demandez si votre décision de devenir végétarien peut encore être réalisé avec succès durant votre grossesse? Bien qu'il vous est possible d'obtenir tous les éléments nutritifs dont votre corps aura besoin au cours de la grossesse par un bien planifiée, en nutriments régime végétarien, une planification minutieuse et d'observation seront essentiels à votre succès global de la transition au végétarisme pendant votre grossesse. En d'autres mots: allez-y lentement et être intelligent! Si vous gardez en vous disant: «Je veux devenir végétarien", vous pourriez être heureux de savoir que le régime végétarien a une bonne variété de fruits frais, les légumes, les céréales, les haricots, les lentilles, les noix et des œufs et produits laitiers ou leur équivalent, si vous le désirez. Fast-food, aliments hautement transformés ordure, et les fruits en conserve et légumes sont consommés que rarement ou pas du tout. Il est impératif que vous faites des choix alimentaires judicieux en ce moment crucial, car une femme enceinte n'a besoin que d'environ 300 calories de plus par jour et environ 10-16 grammes de protéines supplémentaires, mais le besoin du corps pour les augmentations de certains nutriments de manière significative. Chaque bouchée vous prenez est important lorsque vous êtes enceinte. Alors que les AJR (apports journaliers recommandés) pour augmenter presque tous les nutriments, particulièrement importants sont l'acide folique, de fer, le zinc et vitamine B-12. Attention, à des quantités suffisantes de vitamine B-12 est cruciale pour les végétariens qui ont choisi de ne pas manger les œufs et les produits laitiers. Travailler étroitement avec votre professionnel de la santé pendant cette transition, dites à votre fournisseur de soins de santé: «Je veux devenir végétarien" et ils devraient être en mesure de vous guider à partir de là. Rappelez-vous cependant, le passage d'une consommation de viande à un régime alimentaire végétarien peut être rugueux sur votre corps comme il va en fait à travers un processus de désintoxication pendant la transition. Alors, vous voulez vous assurer que votre bébé reçoit tous les nutriments dont elle a besoin en ce moment, et se développe et grandit à un rythme sain. Commencez très lentement, peut-être seulement un ou deux jours par semaine une alimentation végétarienne. Progressivement le travail de soja et autres végétaux à base de protéines dans votre alimentation, et peu à peu les utiliser pour remplacer les protéines obtenues à la consommation de produits carnés. Assurez-vous de compléter adéquatement votre régime alimentaire, avec un supplément de qualité prénatale, et d'obtenir des quantités adéquates d'exercice et l'exposition aux rayons du soleil afin de promouvoir votre corps de produire naturellement de la vitamine D. Grâce à une planification minutieuse, l'observation et votre professionnel de la santé d'orientation, la transition vers le végétarisme pendant votre grossesse peut être un nettoyage et de départ en santé pour vous et votre bébé à une durée de vie d'une santé optimale. |