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Les jours de maladie sont une partie de la vie. Vous pouvez vous permettre d'être dépassés par la frustration, vous engueuler pour tout ce que vous n'aurez pas fait, et tous les muscles se tendent, que les minutes passent. Vous pouvez également utiliser la journée pour vous rafraîchir, de détendre votre corps fatigué, et de changer votre vie. Votre réponse à la maladie détermine si vous terminerez la journée égouttés et stressé ou revigoré et le contenu. Voici dix façons de faire une journée de maladie des plus fructueuses. Comment votre journée de maladie la prochaine modification de votre vie? 1. Créer une attitude positive. Saviez-vous que les états émotionnels positifs et gestion du stress en bonne santé peuvent augmenter votre immunité? Une étude réalisée par l'Université du Wisconsin-Madison (Davidson 2004) suggère que les gens qui réagissent à des émotions positives ont une activité cérébrale spécifique généré par ces sentiments qui augmente l'immunité. Suivi d'autres études montrent que l'attitude peuvent influer sur votre santé, cette étude a notamment voulu savoir pourquoi. Les chercheurs ont mesuré les anticorps créé après avoir reçu un vaccin contre la grippe et a constaté une augmentation de la réponse immunitaire pour ceux qui ont un style affectif positif. Répondre positivement à la vie et vous serez en meilleure santé. Comment gérez-vous le stress de la frustration ou de l'imprévu? Assurez-vous d'avoir les compétences pour compartimenter vos sentiments et de mettre tout cela en perspective. Lorsque vous êtes malade, vous devez aider votre corps à combattre. Assurez-vous de gagner la bataille dans les esprits. Vous serez en meilleure santé si votre esprit pense constructives et pensées uplifting. Lorsque vous êtes malade au lit n'est pas le temps d'examiner toutes les choses que vous ne pouvez pas faire. Au lieu de cela, conclure un marché avec vous-même de ne penser qu'à ce que vous pouvez faire. Aussi indispensable que vous êtes à vos obligations, vous donner la permission d'être humain. Cela ne signifie pas qu'on laisse tout au premier signe d'un reniflement, mais ne soyez pas sur l'autre extrême, la conduite du travail de bureau, tout en étant d'un triage à l'hôpital. La vie est un acte d'équilibre prudent. Le vivre avec une passion qui commence par une attitude plus saine. 2. Donnez-vous une pause. Votre corps a besoin de repos quand vous êtes malade. Prenez-en soin et obtenir rafraîchi. Offrez-vous le plus doux des tissus, vous trouverez pour votre nez endolori. Obtenez le plus confortable des oreillers et des couvertures, et de trouver votre spot préféré se recroqueviller et de repos. Permettre aux autres de s'occuper de vous, et remerciez les si vous avez aimé là pour les aider. Débranchez-vous du monde. Lorsque vous êtes vraiment Achy et besoin de repos, éteignez vos téléphones et autres appareils sans fil. Si vous devez garder un sur les situations d'urgence, de l'ignorer si elle est une véritable urgence (astuce: caller id). 3. Réorganiser vos priorités. Examiner la liste des soucis ou des tâches tourbillonnant autour de votre tête, et puis faire cet exercice mental. Si vous deviez mourir ce moment même, ce qui serait encore de l'importance? Tout ce qui est maintenant sans importance peuvent être remis à demain. Cessez d'y penser maintenant. Pour les tâches qui restent cruciaux pour la journée, les déléguer immédiatement. Obtenez les appels effectués au début et ensuite faire un choix pour les oublier. Si vous êtes préoccupé par le résultat, mettre les gens qui vous avez confiance en charge de superviser tout ce que vous avez délégué afin qu'ils puissent faire la inquiétant. Détendez-vous. 4. Combattre. Être déterminé à le battre dès que possible. Si vous êtes incapable de vous physiquement, vous pouvez toujours accomplir de grandes choses avec votre esprit. Décider de faire un jour d'accomplissement. Lorsque vous avez faim, au lieu de manger au lit, allez vous asseoir où vous mangez habituellement. Un changement de chambre ne peut aider à apporter une perspective plus positive. Une fois que vous commencez à vous sentir un peu reposé, prendre une douche rafraîchissante. 5. Utilisez le temps que votre corps est au repos pour tenir un inventaire personnel. Êtes-vous satisfait de votre vie? Quelque chose vous tracasse? Yat-il des zones de croissance personnelle et le développement? Êtes-vous gérer efficacement votre stress et votre temps, ou pourriez-vous utiliser certaines de meilleures habiletés d'adaptation pour une plus grande réussite? Est votre parcours de vie sur la bonne voie? Choisissez trois choses, et décider de rassembler votre courage et vous créer une meilleure qualité en leur faisant face. Saviez-vous que beaucoup considèrent comme l'épuisement professionnel y avoir un écart entre vos attentes et votre récompense (Farber 1983)? Qu'attendez-vous qui ne sont pas remplies? Comme vous commencer à se sentir mieux, faire quelque chose pour faire le premier pas. Elle mai dire quelques mots aimables à quelqu'un. On pourrait commencer un journal pour vous aider à composer avec la vie. Vous mai voulez lire un bon livre, ou naviguez sur Internet pour la recherche et des conseils pratiques. Vous mai obtenir le courage de démarrer une entreprise, postuler à un nouveau poste, ou de retourner à l'école. 6. Evaluez votre vie spirituelle. Êtes-vous en paix avec vous-même dans les temps seul, ou ne la cause calme sentiment troublant de surface? Etes-vous confiant dans vos croyances au sujet de Dieu et votre relation avec lui, ou l'incertitude est la création d'inconfort? Prier, lire la Bible, ou tout simplement écouter. Passez un peu de votre journée de détente être réconforté dans votre âme par l'auteur de confort. Si vous ignorez l'existence de Dieu dans votre philosophie de vie, utiliser ce temps pour considérer si vous prenez les imperfections des autres et à les attribuer à Dieu. Il n'est pas l'auteur de votre douleur, mais il est celui qui peut vous aider à en sortir. Je respecte vous avez le droit d'être en désaccord avec moi que Dieu existe, mais assurez-vous que vous êtes confiant en vos conclusions. 7. Rester sur la bonne voie. N'utilisez pas votre maladie comme un prétexte pour faire dérailler de votre chemin dans la vie. Si vous avez été une saine alimentation, puis continuer à le faire. Tout simplement parce que vous ne pouvez manger des biscottes pour un temps ne signifie pas que vous devez compléter pour tous les repas perdu une fois vous avez envie de manger à nouveau. Une fois que vous êtes mieux, restez au fait des engagements que vous avez fait avant. Si vous évitez les sucres raffinés (comme moi), puis à expliquer poliment aux amis bien intentionnés qui disent que vous avez besoin de Jell-O ou Gatorade que vous faites très bien de toute façon. Il ya sans sucre Jell-o si vous avez simplement d'avoir, avec tous les produits chimiques que cela entraîne. Si vous abstenir d'alcool, ne prenez pas Nyquil (qui possède 10% d'alcool). Il ya beaucoup de médicaments contre le rhume disponible si des remèdes naturels ne sont pas votre préférence. Je suivre un régime alimentaire qui m'a aidé à rester dans la récupération de mon trouble de l'alimentation depuis plus de 14 ans maintenant. Elle comprend la consommation d'aliments équilibrés sur tous les 4-5 heures, et alors il ya la souplesse et la variété, j'ai un minimum et maximum que je dois manger pour chaque paramètre. Cela me libère et me permet d'éviter sciemment de mettre mes émotions dans la nourriture. Quand je suis malade et incapable de manger, cela ne signifie pas que je suis sur mon plan. Je refuse d'être déraillé. Voici une astuce que je utiliser qui peut vous aider à savoir si vous tentez de tourner à une mauvaise voie. Si je ne suis capable de manger des biscottes au début, puis qu'il en soit ainsi. Mais je trouve quand je commence à se sentir mieux, je pourrais penser à moi "eh bien, je suis encore malade, afin que je puisse aller de l'avant et de manger un paquet entier de biscuits seulement parce qu'il serait réconfortant / détente / fun, et l'inquiétude à équilibrer plus tard. " Il s'agit d'un drapeau rouge pour moi, et je sais tout de suite que si j'ai de la rationaliser et d'utiliser un mot émotive ( ",..."), réconfortant alors que je suis assez bien pour manger mieux. Je mai pas être prêt à manger une salade, mais je peux sûrement ajouter quelques autres groupes d'aliments à mon repas. D'ailleurs, quand ils sont malades, la protéine est idéal pour aider le corps re-acquérir de l'énergie. Qu'est-ce que cela vous rationaliser après avoir été malade? Envisagez-vous de quitter votre régime d'exercice tout simplement parce que vous avez dû manquer un jour? Avez-vous été motivés tout en accomplissant certains objectifs personnels et vous avez maintenant envie de le jeter de côté? Se battent pour rester sur la bonne voie et continuer sur votre trajet. Vous le valez bien! 8. Démarrer une nouvelle habitude ou briser une mauvaise. Pourquoi attendre les résolutions du Nouvel An? Utilisez votre journée de maladie de repartir à neuf. Avez-vous envisagé les effets de votre café requises? Outre le coût monétaire de fixer un délicieux Starbuck's, il ya un coût d'ordre physique. Vous avez probablement déjà connu les symptômes de sevrage de la caféine (faible consommation d'énergie, maux de tête, etc) au cours de votre maladie. Pourquoi y retourner? Avancer. Avez-vous envie d'abandonner la cigarette, et trouvez que votre corps en a rejeté tout malade? Ne cueillez pas de nouveau pour des raisons affectives, mais de profiter de votre journée de maladie et lancer un plan d'abandon du tabac. Avez-vous voulu commencer à exercer ou de manger mieux? Utilisez le temps de créer un plan pour quand vous vous sentez mieux. Vous mai trouver ce sentiment si moche crée une certaine excitation à la perspective de me sentir si bien. Motivez-vous et choisir au moins une habitude de se casser ou commencer. Puis le faire. 9. Rêver. Que feriez-vous si vous pouviez changer votre vie? Utilisez votre journée de maladie, une journée loin de votre routine typique, pour réfléchir à votre parcours de vie. Fixer des objectifs et viser plus haut. Think big. Il est normal, personne ne va rire. Et personne ne sais même pas si vous restez silencieux. Prenons quelqu'un raconter vos rêves, des buts et aspirations. Vous mai trouver des encouragements dans des endroits surprenants. Ensuite, prendre des mesures. Êtes-vous coincé avec une maladie prolongée? Voyez comment vous pouvez utiliser le temps d'aider les autres. Les plus grands collecteurs de fonds commencent par un cancer de la personne qui envisage de quoi faire pour influencer le monde. What about you? 10. Grow, créer et développer. Avant que votre journée est finie, d'enrichir votre vie. Apprendre des choses nouvelles. Regarder un documentaire ou "comment faire" voir à la télévision. Lire un livre sur un sujet que vous ne connaissez pas. Naviguez sur Internet pour apprendre ce que vous ne cherchent pas habituellement complet. Evaluez votre but de la vie, votre degré de succès, et d'envisager votre sphère d'influence. Créer un poste de votre blog si vous en avez un, ou exprimez-vous par n'importe quel moyen votre talent le permet. Vous pouvez être très productives pendant que votre corps se repose. Vous pouvez même changer votre vie. Faites-le aujourd'hui. |