|
L'art ancien de l'échangisme clubs indiens qui fait un retour faible. Ce qui était un aliment de base de l'entraînement physique à la fin des années 1800 et au début des années 1900, pratiquement disparu dans ce pays jusqu'à il ya quelques années. Si vous aviez à porter un regard intérieur d'une tour du gymnase siècle, vous ne trouverez tous les équipements de fantaisie de clubs de santé d'aujourd'hui. Au lieu de cela, vous trouverez l'équipement de gymnastique, haltères, haltères, et les clubs sur les Indiens. , Utiliser du matériel simple et efficace. Largement utilisé en Inde et en Iran depuis des siècles, ils ont été vus par des soldats britanniques dans les années 1800 et ramené à l'Europe, faisant par la suite le chemin de l'Amérique. Variant en taille et en poids, des clubs plus lourds ont été utilisés pour l'acquisition de force, tandis que les clubs plus léger (habituellement 1-3 livres) ont été utilisés pour la flexibilité de l'épaule et la coordination. Parce que les clubs disposent de la majorité de leurs poids au bout d'un long levier, elles prévoient un effet de rotation naturelle quand ils sont balancées. Cette rotation naturelle peut être considérée lors du lancer une balle, un terrain de volleyball de dopage, ou balancer une raquette. Alors, ils servent comme un grand outil d'échauffement lors de la préparation pour l'une de ces activités. Elles servent aussi comme un excellent outil pour la réadaptation et la prévention. Avec l'épaule, il ya souvent un délicat équilibre entre la stabilité et la mobilité. L'accotement peut passer par une grande variété de mouvement, mais dépend des muscles qui entourent cette articulation à l'aide. La coiffe des rotateurs, que nous entendons parler souvent en ce qui concerne l'épaule de blessures, agit pour aider de manière dynamique "pilotent" l'épaule, comme les grands muscles fournissent la force lors des mouvements puissants tels que le lancer. Les modèles naturels de rotation utilisés avec massues aider à former la coordination nécessaire pour assurer leur bon fonctionnement. De cette manière, ils constituent un complément agréable à un programme fort traditionnel pour les athlètes. Ce type de formation assure un équilibre entre la mobilité et la stabilité. Ils aident également dans l'arène de réadaptation par le recyclage de mobilité et de coordination. Certains thérapeutes physiques sont les utiliser avec leurs patients de l'épaule. La circulaire à 8 et la figure des modèles qui peuvent être utilisés sont difficiles à former avec d'autres méthodes. Initialement, pendule oscille d'avant en arrière et de côté à l'autre sont un bon début. Pat Miletich, à 5 temps Ultimate Fighting champion du monde et meilleur entraîneur actuel, s'en sont servis pour retrouver sa fonction de l'épaule au bout de quelques blessures. Lorsque la thérapie traditionnelle n'a pas obtenu les résultats qu'il voulait, quelqu'un lui a présenté aux clubs de l'Inde. Leur utilisation lui permettait de sentir 100% par la suite. Ils sont un excellent outil pour les formateurs de poids pour aider à prévenir les blessures. Les blessures qui surviennent parfois avec oppression excessive qui entoure les articulations. Selon des années 1914 US Manual Armée de l'entraînement physique, "l'effet de ces exercices, s'ils sont effectués avec des clubs de la lumière, est surtout un neuronaux un, donc ils sont des facteurs primordiaux dans le développement de la grâce, la coordination et le rythme ... ils ont tendance à souple, les muscles et les articulations des épaules, bras, avant-bras et du poignet. Ils sont indiqués dans les cas où il ya une tendance vers ce qui est connu comme 'Muscle Bound ». Ils travaillent également sur le rétablissement de la posture, car vous vous retrouvez debout tout droit afin de faire les mouvements correctement. Quelque chose de très grand besoin dans notre société moderne assis. Pour de meilleurs résultats, se concentrer sur le rétablissement de la mobilité de vos au milieu du dos (thoracique) domaine. Une zone qui est souvent immobile dans celles de plus de 40. Vous devez également travailler sur serrant les omoplates ensemble pour renforcer ce secteur. Vous pouvez le faire avec 5 isométriques deuxième et aussi avec des haltères et des exercices de tubes. La force adéquate dans ce domaine est extrêmement important pour votre santé épaule. Comme toujours, consultez votre médecin avant de commencer un programme d'exercice, surtout si vous avez eu des blessures passées. |