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Selon les études, les acides gras essentiels touchent à la fois mauvais et le bon cholestérol. Le mauvais cholestérol et de triglycérides ont été montré pour être réduits par des acides gras essentiels tels que l'EPA et le DHA. Beaucoup de gens qui ont de plus haut niveau de bon cholestérol suivent des régimes comme celui des Eskimos Inuits ou la diète méditerranéenne, qui sont tous deux riches en oméga-3 acides gras. Une alimentation riche en oméga-3 les aliments est ce que vous devriez manger si vous voulez augmenter votre taux de bon cholestérol et diminuer le mauvais cholestérol. Il est recommandé qu'une alimentation dont deux ou trois portions de poisson chaque semaine, contribuer à réduire les niveaux de mauvais cholestérol que les acides gras essentiels contenus dans les poissons gras incidence sur le cholestérol. Les suppléments d'huile de poisson peuvent être prises, aussi. DHA et EPA, acides gras essentiels trouve dans les suppléments d'huile de poisson affectent le mauvais cholestérol. Certains médicaments anti-cholestérol fonctionner plus efficacement lorsque le montant alimentaires d'oméga-3 acides gras est augmentée, affectant ainsi le taux de cholestérol. Bien qu'il a été mentionné ci-dessus que les oméga-3 les acides gras peuvent être obtenus grâce à la consommation de poisson gras et prendre des suppléments d'huile de poisson, il existe d'autres sources d'oméga-3, acides gras, notamment les graines et les noix et l'huile de lin. Il ya des oméga-3, des acides gras dans les légumes verts, toutefois, il ne suffit pas d'incidence sur le taux de cholestérol à moins qu'une autre forme de supplément est aussi utilisé. Une bonne source d'acide gras essentiel de la ALA (qui peut être converti en EPA et DHA) et les noix. Noix ont montré qu'ils peuvent réduire le cholestérol total et des triglycérides. Bien que le cholestérol total est affectée par les aliments avec des acides gras essentiels, le DHA et l'EPA ont montré, notamment, de réduire le mauvais cholestérol et de triglycérides. Utilisation de l'huile de lin ou des suppléments d'huile de poisson en plus de manger des quantités accrues de poisson gras, les noix et autres noix, les graines et les légumes verts fera baisser votre taux de mauvais cholestérol. Glossaire: |