La visualisation est un outil utile pour réduire notre niveau de stress. Comme quelque chose de nouveau qu'il exige de la pratique mais avec le temps et d'effort de votre part, elle peut offrir un soulagement très rapide de vos symptômes.
Les réponses émotionnelles et physiques peuvent être invoquées par les images que nous voyons et en termes de ce qu'est une image particulière représente pour nous personnellement.
À savoir l'eau peut nous faire soif, ressentir l'envie d'aller aux toilettes, ou trembler de froid.
L'adoption d'une friterie mai vous faire faim. Si vous avez déjà mangé, vous avez des nausées mai.
Cette connaissance donne du pouvoir que nous pouvons désormais créer des images pour déclencher la détente, le calme, l'inspiration.
Il existe une gamme de techniques différentes qui peuvent être utilisés.
Voici un exemple simple de la visualisation pour vous aider à démarrer.
Fermez les yeux et imaginez-vous debout dans un grand jardin, tel un jardin botanique.
Quelle saison est-elle? Quelles sont les fleurs ou les arbustes sont autour de vous? Quelles sont les odeurs dans l'air? Yat-il des écureuils ou des oiseaux dans le jardin? Quel temps fait-il et qu'est-ce que le mélange air / température moyenne de votre peau? Pouvez-vous dire à quel moment du jour ce que c'est? Pouvez-vous entendre la musique? Y at-il l'eau courante à proximité? Existe-il des enfants dans le jardin et, si oui qu'est-ce que le bruit qu'elles font penser à vous sur ce qu'ils font ou ce qu'ils ressentent? Comment le sol se sentent sous vos pieds? Avez-vous faim? Pouvez-vous sentir tout ce qui obtient votre appétit up?
Les détails vous pouvez évoquer pour vous-même sont sans limites.
Mettez de côté un intervalle de temps ininterrompu pour pratiquer cet exercice. Essayez de faire participer tous vos sens, être créatif, persévérer, et profitez-en!
