En utilisant la méditation comme aide à la Boost Self-Esteem

Beaucoup de gens ont une piètre opinion d'eux-mêmes à mesure qu'ils progressent dans la vie, qui affectent leur capacité à interagir socialement, profiter de la vie et être décisif sur les choses qu'ils veulent. Dans la vie quotidienne normale, nous sommes constamment identifiée à l'esprit et les choses positives ou négatives, il nous nourrit, en cas de faible estime de soi, l'esprit est revenant sans cesse sur les mêmes cercles de dénigrement et de désespoir qui pourrait avoir été là dans la mesure dès l'enfance.

Développer une pratique de la méditation peut être de quelque utilité dans la lutte contre ces sentiments. Par calmer l'esprit par la méditation, on est confronté à une partie plus profonde de son être qui se trouve au-delà des jugements de l'esprit d'acceptation ou de rejet. Nous avons tous eu des expériences dans le cœur », comme par exemple lorsque vous regardez un coucher de soleil ou d'être touché par un moment de bonté, d'expériences qui semblent pointer vers un sens plus profond de soi que celle subie par l'esprit vacillant. La méditation nous aide à avoir ces expériences plus souvent, et peu à peu s'identifier à eux au lieu d'autocontrôle permanent de l'esprit-rejet.

Il existe plusieurs techniques différentes pour les débutants d'essayer, et certaines fonctionnent mieux que d'autres selon le caractère individuel de la personne. La méditation est préférable de faire dans un espace dédié exclusivement à son usage, peut-être en face d'une petite table contenant des choses qui évoquent cette source d'inspiration la plus profonde partie enlevante de vous - par exemple des fleurs, des bougies, ou des images / statues qui vous inspirent. Il existe plusieurs façons vous pouvez vous asseoir pendant la méditation, mais de loin la chose la plus importante est de garder le dos droit, ce qui signifie que vous pouvez même utiliser une chaise. Voici quelques techniques à utiliser spécifiquement conçu pour promouvoir l'estime de soi:

• Identifiez-vous avec le cœur plutôt que de l'esprit. Vous pouvez commencer la méditation en imaginant vous n'avez pas de compte, seul le cœur. Vous pouvez même vous dire: «Je ne suis pas l'esprit, je suis le cœur" - en rejetant catégoriquement la négativité de l'esprit. Vous pouvez penser au temps où vous étiez enfant, avec un esprit non développé, courir partout et toujours dans le cœur. Essayez de laisser ce sentiment enfantin douces pénètrent dans votre corps tout entier.

• Utilisez un objet de la concentration. Se concentrer sur une fleur évoque la beauté et l'innocence du cœur, qui incarne aussi la fleur; concentrer même sur une bougie évoque la flamme intérieure, le besoin intérieur d'approfondir la vérité. Si la victime respire en vous pouvez imaginer ces qualités entrer vous de l'objet et de faire partie de votre être, et vous pouvez imaginer leur contraire négatives vous quitter.

• Un bon moyen de surmonter l'estime de soi est de faire des choses que vous excellez. La méditation peut vous aider à surmonter la résistance interne de le faire. Vous pouvez répéter le dynamisme du terme anglais "en silence, mais avec puissance et avec force, en invoquant la force intérieure dont vous avez besoin pour surmonter des obstacles tels que la peur. Un autre mot pour répéter un bon anglais est «destinée», en invoquant la conviction intime que votre vie a un but unique qui ne peut être effectué par quelqu'un d'autre, même si vous n'avez pas encore trouvé. Alors que vous essayez les différentes activités, vous pouvez essayer de s'appuyer sur ce sentiment intérieur de vous dire quoi faire au lieu d'être influencés par de l'acceptation ou le rejet d'autrui.