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Vous disposez d'un génie naturel et une capacité incroyable de se souvenir des choses. Si vous ne bénéficiez pas déjà le fruit de votre mémoire prodigieuse, peut-être vous sentez que vous avez besoin d'une mise à niveau de mémoire. En plus d'utiliser le droit de «carburant» comme on le verra dans la partie 2, il ya quelques autres endroits où vous pourriez donner à votre corps et votre esprit quelque soutien supplémentaire pour améliorer votre mémoire. Voici quelques éléments supplémentaires très bénéfique que vous pouvez faire pour votre mémoire. Pour la plupart des étudiants, souvent l'une des zones les plus négligées est le sommeil. Êtes-vous si occupés à étudier (ou de travail) que vous n'obtenez pas toutes les Zzz, vous avez besoin? La plupart des adultes ont besoin de 7-8 heures consécutives de sommeil chaque nuit, les enfants et les adolescents ont besoin d'un peu plus. Si vous ne dormez pas assez de qualité, votre mémoire est une des choses les premiers à souffrir. Vous avez besoin de sommeil pour créer des liens de mémoire importante et les connexions. Lorsque vous découvrez d'abord quelque chose, que l'information est fragile, l'empreinte de votre cerveau est très délicate. Lorsque vous dormez un commentaire cerveau que les informations et les forges des voies plus forte afin qu'elle devienne une partie plus solide de votre base de connaissances. En d'autres termes, si vous ne dorment pas assez, vous avez des problèmes de mémoire. Si vous avez été privé de sommeil, puis se suffisamment de sommeil est l'un des plus simple et plus rapide des moyens d'améliorer votre mémoire. Un autre domaine qui est essentiel pour soutenir le fonctionnement de votre cerveau superbe, y compris la mémoire, est un exercice régulier. Beaucoup d'étudiants qui passent tout leur temps à étudier, ou d'équilibre entre le travail et l'étude, l'exercice de négligence et de rater sur l'une des composantes essentielles à garder le cerveau et la mémoire de travail à son plus haut niveau. L'exercice régulier améliore votre circulation, et apporte du sang riche en oxygène à votre cerveau, aide à soulager le stress et la dépression, et aide à garder votre corps en équilibre. Vous mai pas envie de l'entendre, mais l'exercice physique est essentiel pour garder votre cerveau à son meilleur. Si votre horaire est déjà surchargé de travail, l'école et la famille, vous pourriez penser que encore une autre activité ou dépense va être la goutte qui pourrait briser le dos du chameau - mais il n'a pas à être. Et les avantages pour vous si vous approchez exercer intelligemment l'emportent de loin le petit investissement de temps. Par exemple, la marche est un excellent exercice et c'est quelque chose que presque tout le monde peut faire. Si vous le faites dans votre routine quotidienne, alors vous êtes fixés. Si la marche n'est pas pratique pour vous, vous pouvez envisager d'utiliser des vidéos d'exercice et l'exercice à la maison. Si vous préférez la compagnie des autres, il ya probablement une grande variété de classes de votre collège ou l'université qui offre une quantité saine de l'exercice que vous pourriez vous joindre. Choisissez quelque chose qui est amusant pour vous afin que vous hâte de le faire plutôt que de le voir comme une corvée. Lorsque vous obtenez toujours suffisamment de sommeil et que vous exercez, vous serez étonnés à quel point il est facile de se rappeler les choses, et avec quelle rapidité votre mémoire s'améliore. Voici à votre succès! Copyright © 2005-2006 par Teresa Bolen. Tous droits réservés. |