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Quel que soit votre âge, la forme du corps ou le niveau de condition physique, ce programme vous fournira les outils nécessaires pour vous aider à tonifier vos muscles, faire fondre la graisse de là, se sentir forts et vraiment changer votre façon de penser une œuvre hors devrait l'être. Il s'agit d'un programme court et puissant conçu pour vous permettre de résultats avec 30 minutes par jour trois fois par semaine. Il suffit de suivre les instructions et attendez que votre corps commence à fondre la graisse. * Les résultats peut-être différent de chaque personne 1. D'abord, pour veiller à ce que vous avez du succès total de ce programme dont vous avez besoin de prendre un engagement à suivre un horaire de repas régulier, assez de temps de repos, et de maintenir la routine d'exercice DVD et comprend 30 minutes d'activité cardiovasculaire 2 jours par semaine pour une minimum de 12 semaines. 2. Assurez-vous de porter des vêtements confortables, serviette, bouteille d'eau et chronomètre avec vous. Regardez le DVD au moins une fois avant de démarrer le programme d'exercice et après pour assurer que l'exercice sont exécutées correctement afin d'éviter toute blessure éventuelle. 3. Prenez un moment de fermer les yeux et visualisez votre corps de la manière dont vous voulez ressembler. N'oubliez pas que ce programme est basé sur lien corps-esprit. 4. Assurez-vous d'étirer et réchauffer votre corps avant et après l'exercice pour éviter toute blessure éventuelle. (voir page 23-25) 5. Découvrez quelle est votre poids idéal est et écrire. (voir pages 20-22) 6. Ecrivez ce que vous mangez actuellement pour savoir si vous êtes absent ou besoin d'ajouter des nutriments à votre menu, souvenez-vous il s'agit d'un programme de transformation à l'envers, ce que vous mangez tiendra compte, pour ce que votre look organe similaire (ne pas sauter ni de composer des repas ) Le plan de manger 4 repas de 3-4 heures entre les deux, boire un verre d'eau avant chaque repas et aussi quand vous vous réveillez le matin. (voir page 17-19) 7. Prenez une photo de vous-même sans chemise répéter l'opération toutes les trois semaines. Vous serez surpris comment votre corps changer tous les trois semaines. 8. Chaque exercice doit être fait en une minute et le répéter 3 fois pendant les 30 minutes au total. La première fois qu'il mai prendre plus de temps à terminer, mais c'est OK. Votre corps va commencer à travailler plus efficacement avec dans les deux prochaines semaine du début du programme. A présent, vous êtes prêt à commencer à marcher sur le chemin de la Health & Fitness. Best Wishes, Alfredo Zapata |