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La plupart des gens détestent l'exercice. L'effort nécessaire, le temps passé, la sueur, la douleur ... Mais là encore, qui vous dit que ça allait être facile? Vous souvenez-vous de votre première journée au gymnase? Qu'est-ce que vous prend-il pour obtenir enfin le cul du canapé et de l'exercice? Il ya des années, je me suis absolument haï exercice. Je n'ai jamais aimé tout ce qui ressemblait à toute forme d'exercice ou en prenant part à toute sorte d'activité physique (en fait, je ne bénéficient toujours pas à 100%, mais les résultats et bien-être global sentiment que j'obtiens de l'exercice, il est trop beau pour moi de résister). Les innombrables bienfaits - la force, un physique améliorée, la confiance, l'augmentation des niveaux d'énergie et de concentration, un meilleur sommeil - sont tous trop bien pour moi de tourner le dos. Voici quelques excuses commune que nous entendons aujourd'hui de ceux qui éprouvent des difficultés pour commencer: Arrgh! Je déteste l'exercice. dailymuscle dit: La seule raison que vous détestez exercice est parce que vous n'avez probablement jamais vu ou vécu les bienfaits qu'elle peut apporter. Peut-être que vous détestez les activités que vous avez fait dans le passé? Est-ce que le mot "exercice" vous rappeler le cœur battant routines vous avez été forcé de se tenir à l'école? La croix obligatoire marathons pays, nous ont été forcés de participer? Exercices à fort impact ne sont pas pour tout le monde mais il ya certainement une sorte d'activité physique qui vous plaisent. Que diriez-vous nager? Cours de salsa peut-être? En outre, nombreuses salles de gym aujourd'hui avoir du plaisir et des classes passionnantes qui peut répondre à presque n'importe quel fétiche exercice vous avez mai. Essayez quelques-unes d'entre elles (la plupart des gymnases donner aujourd'hui les essais libres, comme Fitness First) - vous pourriez devenir accro en un rien de temps! D'accord, mais je n'aime pas les gymnases .. dailymuscle dit: Si vous trouvez la fantaisie de quilles haut de gamme aujourd'hui trop de monde et écrasante, ou peut-être votre salle de gym de quartier local un peu intimidant aussi (et je ne vous blâme pas si vous ressentez de cette façon), alors la réponse est simple - Don 't go. Pour commencer, il ya beaucoup d'autres endroits pour l'exercice à ou même les activités que vous pouvez commencer po Par exemple, votre maison et les grands espaces. Pensez à la marche - un exercice simple qui peut aller un long chemin vers une bonne santé. Une promenade de 30 minutes, 3 fois par semaine autour de votre zone d'habitation est un début fantastique. C'est juste trop dur. Y at-il un moyen plus facile out? dailymuscle dit: "Personne ne dit que ce serait facile. D'expérience, je peux vous dire ceci - le plus dur est au début. Si vous pouvez coller avec l'exercice de ce premier mois crucial, vous pourrez commencer à tirer des avantages - comme l'énergie accrue et amélioration de l'humeur, et qui vous motivera à continuer. Mais je suis tellement hors de forme, gênés, et je ne sais pas par où commencer. dailymuscle dit: Allez-y lentement .. Cela évite d'être débordé. Essayez de courtes promenades quelques fois par semaine dans un premier, puis passer à des activités qui sont plus difficiles. Si vous êtes vraiment aucune idée et ont besoin d'un coup de main, la plupart des salles de gym aujourd'hui ont entraîneurs personnels qui peuvent vous aider, mais ils ont un coût. Je crois Fitness First donne 2 séances gratuites de formation personnelle lorsque vous rejoindre. Pas trop sûr de la fantaisie autres salles de sport là-bas. Si vous rejoignez une plus petite, salle de gym de quartier - ces gymnases ont souvent un responsable qui sera capable de vous donner des conseils et aider gratuitement (ces gymnases sont beaucoup moins chers aussi). Je suis trop fatigué pour descendre le canapé .. et American Idol commence dans 10 minutes! dailymuscle dit: Et c'est précisément pour cela que vous devriez ... L'exercice aide à augmenter votre énergie! Oh ... et la plupart des salles de sport d'aujourd'hui ont la télévision afin que vous ne devez pas manquer votre émission préférée. L'achat de tous ces poudres de protéines, des suppléments est darn so expensive! dailymuscle dit: Vous n'avez pas besoin de suppléments pour commencer l'exercice. Les gens qui ne complètent leur alimentation avec des suppléments différents ont des objectifs spécifiques qu'ils souhaitent obtenir (build muscle plus maigre, la masse en place, etc.) La plupart des gens se portent très bien avec un régime alimentaire sain et équilibré, qui comprend suffisamment de nutriments de tous les groupes alimentaires. Après tout, ils ne disent que la douleur est la faiblesse de quitter le corps ... |