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Vous souhaitez exercer, vous voulez vous libérer du stress et de tension, mais vous n'avez pas à tout moment pour quitter le bureau. Qu'est-ce qu'un professionnel occupé à faire? Heureusement pour toi, il ya une solution facile. Il ya beaucoup de yoga, exercices basés sur vous pouvez le faire n'importe où, n'importe quand, si vous êtes dans votre bureau, à l'épicerie ou même au lit. Le stress au travail a considérablement augmenté au cours des 10 dernières années. Taux de stress en milieu de travail ont considérablement augmenté au cours des dernières années. L'American Institute for Stress a mis en cause le stress comme la cause de près de 90% des visites chez le médecin aux États-Unis, le coût total annuel du stress à l'employeur en moyenne sont ahurissants. Cette augmentation du stress est, pour de nombreuses entreprises, ont permis: 1) réduction de la productivité et le moral, 2) une augmentation des blessures (y compris syndrome du canal carpien), 3) les coûts plus élevés pour les prestations de santé, et 4) le chiffre d'affaires plus élevé. Le yoga peut vous aider. Yoga offre des résultats définitifs tels que: la tension réduite dans le corps et l'esprit, l'augmentation de l'énergie, une meilleure concentration et une résistance accrue et la flexibilité d'une plus grande résistance au stress et moins de blessures professionnelles. Exercices de yoga sont simples et peuvent être modifiées pour les différents niveaux de qualification et des aptitudes - parfait pour l'environnement de bureau. La popularité du yoga en milieu de travail se répand, que les entreprises du pays (notamment IBM, Microsoft, Nike, Intel, AT & T, GE pour n'en nommer que quelques-uns) adoptent cette pratique comme une méthode peu coûteuse de réduction du stress qui est extrêmement facile à mettre en œuvre. Mais, que faire si votre société ne propose pas un programme de yoga sur le site ou vous travaillez à domicile ou avec un petit groupe? Pas de problème. Il existe un certain nombre de moyens simples pour apporter les bienfaits du yoga dans votre vie quotidienne en ce moment. Pour sentir le mieux possible au travail: 1) Prenez quelques minutes pour vous concentrer sur votre respiration. Lorsque nous sommes anxieux et a souligné notre respiration devient superficielle. Avis de la qualité de votre souffle et d'améliorer la qualité en utilisant les techniques suivantes: • Respirez par le nez. Cela ralentit votre souffle, diminue la fréquence cardiaque, filtre les allergènes et soulagent la tension. • Respirez lentement et en douceur pour détendre votre esprit et du corps. • Détendez-vous votre ventre pendant que vous respirez, si votre ventre se lève doucement que vous inspirez et diminue à mesure que vous expirez. Cela permet de mouvement propre de votre diaphragme, détend les muscles et apporte de l'oxygène à la partie inférieure de vos poumons, où l'échange de l'oxygène est plus efficace, ce qui augmente votre énergie. • Se concentrer sur votre respiration. Situé à quelques minutes de se concentrer sur votre respiration vous permet de rester dans le moment présent et soulage de ce fait l'angoisse mentale et de bavardages autour d'événements passés et futurs. 2) Prenez quelques minutes chaque heure de faire quelques étirements simples. S'étendant tout au long de la journée: • Réduire la tension musculaire. Voici un étirement simples que vous pouvez essayer dès maintenant. Croissant-Rouge Stretch • Tenez-vous debout les pieds parallèles, sur la largeur des hanches de l'autre. Avantages: • Améliore la circulation et augmente l'énergie Accordez-vous cinq minutes par jour à la pratique de yoga simple basé sur la respiration et les exercices d'étirement. Ne soyez pas surpris lorsque, dans quelques semaines, vous vous sentez plus d'énergie et moins de stress au travail. |