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«Concentrez vos pensées sur le travail à la main. Les rayons du soleil ne brûle pas jusqu'à leur mise au point." Alexander Graham Je la trouver vraiment difficile de se concentrer aujourd'hui! Il ya tant de choses à faire, et j'ai été voletant d'un à l'autre sans être vraiment bas à rien en particulier. J'ai certainement réalisé pas mal de choses et ont été en mesure de cocher quelques articles sur ma to-do list, mais le point le plus important de la journée, la rédaction de cet article, a été à gauche et à gauche, bien que je pensais A propos de comment je dois (ce mot affreux!) être ça toute la journée! Je sais que je vais l'obtenir par écrit avant la fin de la journée, mais c'est vraiment contrairement à moi. J'aime avoir des choses faites à la première occasion, non pas la dernière minute - si ce qui se passe ici? Une partie de mon problème est que je n'ai pas suivi mon propre conseil et d'obtenir une qualité suffisante de sommeil chaque nuit. Une partie de cette baisse a été de la température chaude récente (inhabituel pour cette partie de l'Ecosse et maintenant un lointain souvenir!), Certains en raison du fait que lorsque j'ai beaucoup sur mon esprit, pas forcément des soucis, j'ai tendance à se réveiller dans les premières heures et de s'attarder sur celle-ci (je crois que je vais investir dans un de ces blocs-notes avec une légère attachée à écrire mes pensées vers le bas, afin que je puisse revenir en arrière pour dormir!), mais aussi parce que je ne me couche beaucoup trop en retard. J'ai lu que le meilleur moment pour dormir est 10-6, mais de toute façon mes horaires ont glissé par au moins une couple d'heures! Temps de se concentrer sur le tri this out et en obtenant des grand sommeil! Alors, qu'est-ce que vous devez vous concentrer? Êtes-vous raté des occasions parce que votre attention est trop dispersées? Sont les petits, faire faire des choses faciles, mais les tâches qui doivent vraiment être adressée avez trouvé poussé vers le bas de votre liste? Ce qui est réellement derrière tout cela? Est-ce parce que, comme moi, vous êtes tellement fatigué que vous ne pouvez pas vraiment se concentrer, ou est-il une autre raison, vous ne pouvez pas se concentrer? Trouver la cause et y faire face, et il fera beaucoup plus facile pour vous d'aller de l'avant, en faisant les choses qui vous apportent non seulement une grande satisfaction, mais aussi ne sera pas suspendue au-dessus vous par manque de concentration. Mettre l'accent sur ce que vous devez faire ensuite. Si vous n'êtes pas clair ce que l'étape première / seconde, c'est dépenser votre énergie à trouver la réponse. Si nécessaire, de prendre un autre regard sur ce que vous essayez d'atteindre et de commencer à inverser. Quelles sont les étapes entre l'endroit où vous voulez être et où vous êtes maintenant? Qu'est-ce qui se passe vraiment ici? Ce qui est derrière l'évitement de cette tâche particulière? Il est temps de vraiment se concentrer sur les raisons qui vous ont été remettre les choses en off. Est-ce parce que vous n'êtes pas préparé ou estimez que vous n'avez pas les compétences nécessaires? Ou est-ce parce que la tâche est quelque chose que vous déteste vraiment faire? Qu'est-ce qui vous déplaît? Ou il se pourrait que vous avez peur que vous allez échouer dans cette tâche, que tout cela est trop. Pensez à des façons que vous pouvez aborder ces sentiments et, enfin, allez-y. Payez-vous l'attention sur vous et vos propres besoins? Je sais par expérience que si vous laissez cette diapositive, puis tout le reste souffre et vous ne serez pas en mesure de fonctionner correctement. Que devez-vous le plus? De plus de sommeil? Plus d'activité? Une autre façon de manger et de boire qui nourrit votre corps? Quelqu'un à qui parler? Un certain temps pour se détendre? Que pouvez-vous faire pour vous aujourd'hui qui fera une différence? Êtes-vous assez d'action? L'accent ici est nécessaire de trouver des activités que vous aimez vraiment faire que vous pouvez intégrer dans votre routine quotidienne. Les personnes les plus variées et intéressantes activités sont, plus vous avez de chances de garder sur eux. Si vous aimez la compagnie des autres, il existe de nombreux types de sports d'équipe, cours de gymnastique ou la danse. Si vous préférez rester seul il est la natation, la marche, le travail dans la salle de gym ou de danse, même à votre propre choix de musique dans votre propre maison! Vous choisissez - mais tout ce que vous préférez en faire une partie de votre vie. Est-ce votre attitude qui vous retient? Comment regardez-vous mentalement le monde autour de vous? Pensez-vous que vous avez déployés pour faire les choses, ou pensez-vous de vous "Cela pourrait ne pas être ma tâche la plus préférée, mais je suis déterminé à faire de mon mieux à lui." Plutôt que de s'attarder sur les aspects négatifs de ce que vous avez à faire, vous pouvez changer votre focus en en faisant un défi personnel. "Je vais m'occuper de ce dossier aussi rapidement et efficacement que je le pourrai, afin que je puisse passer à faire quelque chose me plaît plus." Êtes-vous ouvert aux nouvelles expériences, de nouvelles opportunités ou êtes-vous trop se concentrer sur ce qui s'est passé avant ou ce qui pourrait arriver? Êtes-vous prêt à vous ouvrir à ce que la vie a à offrir? Habituellement je suggère diverses formes de créativité. Cette fois, je vais me concentrer sur l'écriture. Lorsque vous écrivez les choses, même si elles semblent idées aléatoire à première vue, on commence à libérer de nombreux des pensées qui sont emballés dans votre tête. Très peu d'entre nous, le cas échéant, peut écrire une chose et penser à autre à la même époque. Donc vous mettre dans un coin tranquille avec du papier et un stylo et commencer à vider votre tête. Vous mai être surpris de ce que vous lisez! Voici une astuce pour rien. Si vous sentez que vous avez perdu le focus, vous trouver un endroit pour s'asseoir et se taire. Concentrez-vous sur votre respiration et comment il se sent entrant et sortant de votre corps. Laissez votre esprit pour devenir calme. Peu à peu, laisser les pensées Retour po Si elles ne sont pas pertinentes à la chose dont vous avez besoin de se concentrer, les abandonner et de se concentrer à nouveau sur votre respiration. Quelques idées se glissera po interroger. Sont-ils d'une quelconque utilité ou non? S'ils le sont, les développer encore plus. Si non, retournez à votre respiration. Après un moment, vous serez en mesure de recentrer votre attention là où elle devrait l'être. Trouver le foyer peut parfois être une chose simple, si seulement nous gênent réellement à aller le chercher! |