|
Il ne faut pas longtemps pour que vous puissiez reconnaître les signes de stress sur les visages des gens que vous connaissez ... fronçant les sourcils, yeux creux, perpétuel air renfrogné. Il se pourrait que vous voyez que certains de ces signes quand tu regardes dans le miroir. Le stress, paraît-il, est souvent porté comme un signe d'honneur, comme si seuls ceux qui sont stressés ont du succès. Cela peut surprendre, mais elle ne doit pas être de cette façon! Le stress est défini comme un «mentalement ou émotionnellement perturbateur ou dérangeant, survenant en réponse à des influences extérieures et susceptibles d'affecter la santé physique, généralement caractérisée par des battements cardiaques, une augmentation de la pression artérielle, les tensions musculaires, irritabilité et la dépression." Il sont quelques termes clés qui justifient une enquête plus loin. Le stress vous dérange mentalement ou émotionnellement ... les deux fonctions de l'esprit. Le stress monte à la tête et tire les ficelles qui sont enroulées trop serré. Souvent, les chaînes de caractères serrés sont attachés aux choses sur lesquelles vous n'avez aucun contrôle, obtenir une promotion, les conditions météorologiques, le résultat d'un jeu, une autre personne des décisions, et ainsi de suite. Afin de gérer le stress, vous devez déterminer quelle choses que vous avez un réel contrôle sur. Concentrez vos énergies sur les choses que vous pouvez modifier et d'ignorer ceux que tu ne peux pas. Néfastes influences extérieures sont ces choses que tu voulais aller dans un sens, mais est allé l'autre. Il est facile de déterminer à l'avance comment les choses vont aller. Vous anticipez votre patron ferai quelque chose, mais elle fait quelque chose de différent. Vous prévoyez un pique-nique pour le samedi, mais il pleut toute la journée. Ces influences extérieures sont hors de votre contrôle, mais vous basez vos sentiments sur eux de toute façon. Gérer le stress vous oblige à employer des habiletés de pensée qui sont rares dans le monde d'aujourd'hui. Quand vous rencontrez une situation stressante, posez-vous ces questions: 1. Puis-je contrôler tout ou partie de cette situation? Vous pouvez recevoir tous travaillé au-dessus quelque chose que vous n'avez aucun contrôle ou pas de prise. Si vous n'avez aucun contrôle, alors vous ne devez pas penser à la situation beaucoup. Si vous avez le contrôle, puis recherchent des façons dont vous pouvez avoir une influence positive sur la situation. 2. Suis-je outrepasser mes limites? Le stress que vous éprouvez peut-être le résultat de votre tentative de contrôler les pensées des gens et des actions. Vous ne pouvez pas contrôler réellement ce que les autres font, la plupart d'entre nous ne peut pas contrôler ce que nous faisons! Lorsque vous vous permettez d'être affectées par les actions des autres, vous vous placez en position d'être dans un état constant de tension ... air renfrogné et tout! 3. Ce qui est une chose positive que je puisse faire dans cette situation? Plusieurs fois, le stress est suivie d'aucun plan d'attaque. Si vous allez à s'énerver sur quelque chose, alors au moins dans l'esprit quelque chose que vous pouvez faire pour rendre la situation meilleure. Si vous êtes inquiet pour votre sécurité d'emploi, ensuite prenez votre CV prêtes à être distribuées. Action minimise souvent ou élimine le stress, ont donc un plan! 4. Comment cette situation me touchent en une semaine? un mois? un an? dix ans? big deals "d'aujourd'hui sont de lointains souvenirs de demain. Vous rappelez-vous l'angoisse tu as vécu de sélectionner le bon équipement pour votre bal des étudiants ou autre événement significatif? Aujourd'hui, alors que vous regardez en arrière, vous réalisez sans doute que vous avez fait une grosse affaire de quelque chose qui n'était pas vraiment un énorme chose. Vous pourriez même pas me rappeler ce que vous avez décidé de porter! Ne prenez pas de décisions quotidiennes en cas de crise! Simplifier le compliqué, ne vous compliquez pas les simples! 5. Comment est mon stress qui affectent ceux qui m'entourent? Jetez un oeil à la façon dont vous affecte les autres? Faites vos collègues de travail exécuté lorsque vous arrivez au bout du couloir? Sont vos éruptions émotionnelles sur les choses insignifiantes et prévisibles? Vous sentez-vous votre race cœur quand vous commandez un hamburger et on vous demandera si vous voulez du fromage? Avez-vous découvrir les gens vont ensemble pour le plaisir APRES le rendez-vous est fini? Apparemment, vous ne sont pas les rois de la fête et les gens ne veulent pas importer votre stress. Lorsque votre stress affecte négativement les autres, il est temps pour vous d'obtenir une prise en main! Il ya suffisamment de situations stressantes légitimement, nous n'avez probablement pas besoin de provoquer artificiellement plus de stress. Sauver votre stress pour les choses qui comptent vraiment sur lequel vous avez un certain contrôle ... Alors vous allez devenir plus supportable pour les gens autour de vous! Pensez-y! |