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Votre bébé va bientôt être ici et se développe rapidement pour assurer la survie dans le monde extérieur. Votre corps se prépare aussi pour l'allaitement. Ainsi que de vos bébés reins, les poumons et le cerveau de croître à un rythme rapide, est si les bébés corps. You Baby généralement des gains sur une demi-livre par semaine. D'habitude, vous les gains mom environ une livre par semaine ainsi. Donc, assurez-vous que vous et votre bébé avez trouvé la bonne nutrition, à la fois de vous devez vous assurer un développement sain. Voici quelques conseils pour bien manger pour vous et votre bébé. Au cours du troisième trimestre vous devriez essayer d'ajouter environ 300 calories à ce que vous mangez déjà. N'essayez jamais de régime alimentaire ou de regarder ce que vous mangez lorsque vous êtes enceinte. Surveillez ce que vous mangez, ne pas manger de McDonald's 2 fois par jour, mais manger sainement et à manger quand votre faim. Votre corps vous dira quand vous avez eu assez à manger. Pendant la grossesse, vous avez aussi besoin de beaucoup de protéines pour aider à assurer le bon développement tant de la production du lait maternel ainsi que votre bébé en santé. La pyramide alimentaire dit que vous avez besoin de 5 à 7 portions de viande par jour et environ 3 tasses de lait pour répondre à vos besoins en protéines. Vous devriez vraiment manger de la viande, la volaille, les oeufs, le poisson et les produits laitiers pendant la grossesse. Surveillez votre consommation de poisson, mais, le poisson peut être élevé en mercure et il peut être nocif pour le fœtus. Si les poissons de manger, de rester loin de poissons comme l'espadon et le thazard. vous pouvez consommer 12 onces de cabillaud, le saumon et le thon pâle en une semaine. Bien sûr, consultez votre médecin avant de manger du poisson. Vous avez également besoin de fer et d'acide folique votre besoin de ces vitamines augmentation de 50% lorsqu'elles sont enceintes. En plus de prendre vos vitamines prénatales vous pouvez manger des aliments comme les céréales riche en fibres et d'aliments riches en vitamine C. La vitamine C aide votre corps à absorber le fer. Mangent beaucoup de céréales, les viandes, la volaille, les haricots et les légumes vert foncé. Ceux-ci contiennent du fer et acide folique. Buvez beaucoup de liquides ainsi. Buvez au moins 8 à lunettes 10 8 once d'eau ou de lait par jour. À digérer les choses plus lentement si vous pouvez obtenir constipé donc assurez-vous de boire beaucoup de liquides. Mangez quand votre faim, laissez votre corps vous dire combien vous avez besoin pour manger. N'attendez pas que vous êtes affamés de manger alors vous allez manger de grandes quantités d'aliments malsains. Mangez quand la sensation de faim cette façon vous pouvez choisir des aliments sains au lieu de la malbouffe. Des choix sains durant le dernier trimestre est en bonne santé pour vous et votre bébé, pour être conscient de ce que vous mangez et de plaisir à manger tout ce que vous voulez, parce que des chances que vous aurez à l'alimentation et regarder vos calories le reste de votre vie. |