|
L'entraînement et les concurrents dans un triathlon est un excellent moyen pour vous aider à perdre du poids. Un triathlon se compose d'une baignade, une randonnée à vélo et courir. Les participants complètent chaque jambe de l'événement en commençant par l'épreuve de natation et de conclure avec la jambe de l'exécution. La distance de chaque étape varie. Il ya des événements très courts pour les athlètes novices et les courses de plus longues qui sont idéales pour bien conditionné athlètes amateurs et professionnels. Triathlon typiques comprennent les épreuves de sprint, les événements de distance olympique et des événements à distance Ironman. Épreuves de sprint ne disposent pas de distances et mai varier d'un cours à l'autre. Les distances d'un triathlon de distance olympique sont 1,5 km de natation, 40K vélo et course de 10 km, et les distances pour un triathlon Ironman de 2.4 mile de natation, 112 de vélo et 26,2 mile exécuter mile. Cet article se concentrera sur la façon tri-athlètes bénéficient d'un métabolisme amélioré grâce à la formation croisée et de vitesse de travail qui les aide à se préparer à des triathlons. Bien que les informations contenues dans cet article nous donnera un aperçu du type de formation triathlon meilleur de ce que facilite la perte de poids, n'oubliez pas de consulter votre médecin avant de commencer votre programme de formation ou de prendre des suppléments. Cela aidera à assurer que vous êtes suffisamment en forme pour entreprendre ce type de formation et que tous les suppléments que vous prenez ne sera pas interférer avec les médicaments prescrits. Cross Training garde votre métabolisme élevé Une des raisons principales pour la formation d'un triathlon est d'une façon efficace de perdre du poids est le transfert d'apprentissage qui est nécessaire pour se préparer aux concours. Les cyclistes mettent souvent l'accent uniquement sur le vélo pendant la compétition, tandis que les nageurs ou les coureurs de même l'accent presque exclusivement sur son sport de prédilection. Toutefois, depuis un triathlon implique tous les trois de ces sports, tri-athlètes doivent se concentrer sur la formation pour les trois disciplines au cours de la saison de course. Si vous optez pour le train pour un triathlon, vous vous trouverez en appréciant les avantages de la formation croisée pendant que vous vous préparer à l'épreuve de natation, vélo et course des portions de l'événement. Dans le cadre de votre formation triathlon, considèrent la formation d'une épreuve cycliste d'endurance telles que le vol s'était siècle. Une course siècle est une balade à vélo 100-mile, et la plupart des participants qui envisagent de participer à ce type de manifestation consacrer la grande majorité, sinon la totalité, de leur vélo le temps de formation pour se préparer à cet événement. Même si cela peut être bon pour vos objectifs de perte de poids au début, que votre corps s'habitue à votre programme d'entraînement, vous allez commencer à brûler moins de calories à chaque fois que vous montez votre vélo. Cela est dû à l'efficacité des muscles améliorée. Cette efficacité est idéale pour améliorer vos performances et votre santé cardiovasculaire, puisque, comme vos muscles deviennent plus efficaces, elles nécessitent moins de carburant, mais comme un résultat, votre perte de poids sera plateau, et vous mai devenir frustré par votre routine de conditionnement physique. Considérons maintenant la formation pour un triathlon. Vous aurez à vous préparer pour terminer l'épreuve de natation, vélo et course jambe jambe de l'événement. En conséquence, vous devrez probablement diviser votre temps de formation entre les trois disciplines pour vous assurer qu'ils sont bien préparés pour l'événement. Par la formation de croix et de vous préparer, pour trois manifestations différentes, vous éviterez que vos muscles ne deviennent trop efficaces. Cela entraînera un coup de pouce de métabolisme important pendant et après chaque session de formation. Cette augmentation métabolique vous aideront à continuer de perdre du poids pendant que vous vous entraîner à votre triathlon. De vitesse de travail peut aussi stimuler le métabolisme Si vous êtes de formation pour votre premier triathlon, vous devrez probablement choisir un sprint ou d'un événement distance olympique. Ces races sont significativement plus longue que la distance Ironman triathlons que beaucoup de gens associent à ce sport. Plus courte des événements comme ceux-ci sont idéales pour les athlètes débutants qui sont l'espoir de perdre du poids et jouir de la participation à un sport de compétition. Danskin accueille même une série de triathlons sprint à distance pour les femmes, entièrement à encourager la participation dans le sport du triathlon. Pour de plus amples renseignements sur la série Triathlon Danskin, visitez: http://www.danskin.com/triathlon/triathlon.html. Comme vous allez probablement avoir une formation plus courte pour un événement, vous pourrez également intégrer une formation susceptible d'intervalle dans votre nage, vélo et course sessions de formation. Intervalle de la formation consiste essentiellement sprints courts alternant avec des périodes de récupération où vous êtes natation, le vélo ou la course à un rythme plus modéré que votre fréquence cardiaque permet de revenir à un niveau plus gérable d'environ 50% -60% de votre fréquence cardiaque maximale. Pendant les intervalles de sprint, vous allez travailler au plus proche de 90% de votre fréquence cardiaque maximale. Votre fréquence cardiaque maximale peut être calculée approximativement en soustrayant votre âge de 220. Toutefois, il existe des moyens plus efficaces pour déterminer ce numéro de mai et vous voulez les essayer si vous n'êtes pas satisfaits du nombre déterminé d'après la formule de base. Si vous possédez un moniteur de fréquence cardiaque avec des fonctionnalités avancées, elle mai inclure un essai d'ajustement pour vous aider à déterminer ce nombre. Pendant que vous êtes de formation à une intensité plus élevée, votre métabolisme augmente considérablement à la fois pendant et après la session de formation. Cette augmentation du métabolisme peuvent vous aider à perdre du poids. Supplément de votre alimentation pour garder votre métabolisme élevé Bien que la formation triathlon peut aider à garder votre métabolisme élevé, votre alimentation peut aussi avoir un impact sur votre métabolisme. Il rend sage choix nutritionnels comme le choix de fruits, les légumes et les grains entiers sur les aliments transformés, et comportant des suppléments à votre régime alimentaire peut également améliorer votre métabolisme. Visitez http://www.Meltorin.com pour plus d'informations sur Meltorin, un supplément de stimuler le métabolisme qui peuvent vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids. |