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L'une des choses les plus importantes à faire en essayant d'éliminer vos crises d'angoisse est de prendre en considération l'ensemble des pensées qui traversent votre esprit. Presque tous les meilleurs tricks pour les attaques de panique tournent autour de l'auto parler que vous avez dans votre vie. La panique attaques commencent souvent quand vous songez à vous-même d'une manière négative, surtout lorsque votre Monologue compose d'idées tristes et effrayantes. Quand vous êtes sur le bord d'avoir une crise d'angoisse, il est très frustrant d'essayer de réfléchir à tête reposée, donc si vous pouvez garder vos méthodes pour aider les très simple, vous aurez plus d'avantages avec elle. Énumérés ci-dessous quelques conseils pour gérer les crises de panique en temps réel. Technique # 1 - Gardez toujours votre discours soi dans l'examen La façon dont vous parlez avec vous-même et la façon dont vous traitez les pensées sur les choses mai ont un effet énorme sur vos chances d'avoir une attaque de panique. Un bon truc est de toujours être conscient de whats se passe dans votre tête. Si vous vous concentrez sur les expériences qui pourraient entraîner une crise d'angoisse en premier lieu, alors vous devriez arrêter et ensuite se concentrer toute votre attention sur autre chose. Par exemple, si vous êtes dans un grand groupe de gens et vous le sentiment qu'il pourrait vous amener à avoir une attaque de panique, puis essayer d'ajuster vos pensées des gens autour de vous à quelque chose de calme ou d'être à l'aise avec vous-même. En fin de compte cependant, il est plus simple à dire qu'à faire, mais à la pratique constante, cette méthode de traitement des attaques de panique se montrent de bons résultats. Technique # 2 - Maintenir l'accent exclusivement sur votre inhale et exhale Essayez de vous souvenir de réduire la vitesse de votre respiration, parce que votre haleine est en harmonie avec votre cerveau et vous verrez une différence à cause de cela. Maintenant, essayer de respirer dans ce mode - Prenez une grande respiration avec un nombre de 7 et expirez avec un nombre de 10. Après seulement quelques secondes, vous devriez vous sentir mieux et de mai ont évité une autre attaque de panique. Technique # 3 - Connaître tous les symptômes des attaques de panique Vous devriez déjà être familiarisé avec les différents symptômes de panique attaque, de sorte que lorsque vous commencez à voir vous rencontrez l'un des symptômes que vous pouvez prendre des mesures immédiates avant qu'il ne soit un problème. Nombreux sont les indicateurs différents, vous pouvez surveiller, mais nous n'allons pas rentrer dans leur en ce moment. Ce ne sont que quelques-uns des nombreux conseils disponibles pour surmonter vos crises de panique. Votre médecin vous aura beaucoup plus d'aide spécifique lorsque vous rencontrez avec lui ou elle aussi. (c) 2007 anxiété attaques de Resource.com |