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Pupitres ergonomiques et postes de travail deviennent un élément essentiel de votre bureau. L'employée de bureau passe en moyenne sept heures ou plus par jour assis à un bureau. Le mobilier de bureau erronée peut causer de la douleur au dos, au cou, des bras et du poignet. Obtenez un bureau, une chaise, et un espace de travail qui aide à assurer une meilleure posture. Dans certains cas, un poste de travail mal conçus peuvent même contribuer à long terme ou de blessure permanente. Ces conseils vous aideront à mener à une meilleure posture. 1. Placez le moniteur directement en face et centré sur l'utilisateur. Retenir votre cou d'un côté ou de l'autre pendant une période prolongée peut causer des tensions du cou, fatigue et maux de tête (en raison du stress musculaire.) Placer le moniteur directement devant vous contribuerez à la réduction de ces possibilités. 2. Placez le moniteur à une distance de plus de 16 "de l'utilisateur et l'angle de vue entre 0 ° à -18 °.. De même, si l'angle du moniteur n'est pas approprié, l'utilisateur va être rude épreuve les muscles de la voir. Ceux-ci peuvent être les muscles du cou ou des muscles des yeux. Être trop près du moniteur pose un risque couple. On est fatigue oculaire, comme les muscles des yeux lutte à la courbe de l'objectif de se concentrer suffisamment, et l'autre sont les risques du rayonnement des écrans cathodiques, quand on est plus près de l'écran. 3. CPU garder à portée de main, mais hors de la surface de travail. Nous n'avons pas besoin de toucher le CPU si fréquent de nos jours. Vous voulez toujours assez près que vous pouvez insérer un CD ou une carte USB RAM sans importance primordiale, pour passer ou ramper sur les mains et les genoux, mais le processeur n'a plus besoin d'être au sommet de votre bureau. 4. Lieu de travail de surface à une hauteur qui permet aux jambes pour se loger aisément sous les pieds à plat sur le plancher. Utilisez un repose-pieds si nécessaire. Cela encourage une posture droite, qui est le mieux pour un dos détendu, vous apportent un confort et favorise une bonne circulation sanguine dans vos jambes 5. Clavier devrait être placé à une hauteur qui permet au travailleur de touche avec le bras de suspension détendue épaules. Si elle est si élevé que vous ayez à lever les épaules de l'utiliser, vous transportez tout ce poids et la tension en eux. 6. Les coudes doivent être à peu près à angle droit de laisser les poignets pour être relativement droite. Cela a aussi à voir avec être détendu dans votre corps, en tapant par vos doigts seuls, plutôt que la partie supérieure du torse entier Il a également mai réduire le risque de canal carpien, comme le poignet reste à plat, offrant moins de pression et l'abrasion des tendons. 7. Clavier doit avoir une inclinaison légèrement négative. 8. Placez le dispositif de pointage (souris) à la même hauteur que le clavier et aussi près que possible du clavier. La souris est utilisée fréquemment dans la journée. Minimiser la quantité de parvenir à vous faites pour fonctionner, il permettra de réduire le stress, la tension et de fatigue. 9. Toujours garder un contact avec dossier de la chaise afin de minimiser l'inconfort de retour. Le soutien vous aide à détendre les muscles qui, autrement, seraient de travail à tenir votre corps. 10. Prendre seconde 20 différentes - 2 minutes de repos entre les pauses régulièrement des pauses régulières. Vous trouverez aussi de vous concentrer mieux et moins de stress, à la fois psychologiquement et physiquement. Se sentir mieux, vous serez également un travailleur plus productif de cette façon. © 2007 RightNow Communications |