Voici un aperçu de ce qui se passe dans notre corps lorsque nous nous sommes
souligné, les causes de stress et de 5 façons de surmonter les problèmes.
Qu'est-ce qui se passe quand nous sommes stressés?
Nos corps déclencher le «combat ou fuite» réponse. Ceci est
la réaction naturelle du corps à ce qu'il perçoit comme un danger --
excès de vitesse d'une voiture, un chien féroce, un serpent venimeux ou une personne
nous menaçant avec une arme par exemple.
Problèmes et des changements dans notre vie de provoquer le même résultat,
puisque ceux-ci rassemblent généralement l'incertitude. Nous ne savons pas ce que
l'effet du changement sera si nous ne savons pas comment
y faire face. Nous ne savons pas comment résoudre le problème afin que nous
imaginer toutes les conséquences terribles de ne pas la fixation.
Ces enregistrer en tant que menaces dans nos esprits - les menaces à notre
situation actuelle, où l'on sait à quoi s'attendre et comment
y faire face. Par conséquent, ils déclenchent la lutte physique ou
fuir réponse.
La lutte ou la fuite de réponse prépare le corps à vif,
l'action violente soit pour lutter contre le danger ou de fuir
de là aussi vite que possible à la sécurité.
Pour nous permettre de faire notre corps produit de l'adrénaline supplémentaires,
ce qui nous donne l'énergie supplémentaire. Il place également les temps certains
muscles à agir de manière défensive contre la menace. Ceci est
totalement instinctif et naturel - nous n'avons pas le choix ou
contrôle sur elle.
Dans les temps anciens lorsque nous étions face à un danger nous
soit lutter contre le danger ou de fuir le problème. Elle consiste à utiliser
jusqu'à l'adrénaline supplémentaires et, une fois le danger passé,
nos muscles ne se détendre.
Mais les problèmes d'aujourd'hui se posent souvent en «non-physique»
situations - le bureau ou la maison par exemple. Nous ne pouvons pas
la combattre ou fuir le problème, car il n'est généralement pas un
menace physique, donc il reste avec nous, sans cesse barattage
déplacer dans nos esprits. Par conséquent, nous n'utilisons pas l'appoint
l'adrénaline et on ne relâche pas nos muscles. Au lieu de cela, nos
corps produit plus d'adrénaline et de garder les muscles tendus
pour longtemps, parce que le «danger» est toujours là.
Comment cela nous concerne?
Cet état constant "de préparation au fil du temps mène à la physique
symptômes de stress: maux de tête, raideur de la nuque et les épaules,
maux d'estomac, maux de dos, nausées, etc - la liste est longue
et les effets varient d'une personne à personne.
En fin de compte, si elle reste non traitées, le stress peut contribuer
aux maladies cardiaques. Comment fait-elle cela? Dans les temps anciens, si
nous nous battions ou de s'enfuir et a été blessé, nous perdrions
sang, ce qui ferait obstacle à notre combat ou la fuite. Afin
pour éviter cela, nos corps épaissit le sang, afin que
nous arrêter le saignement plus rapidement. Cela se produit aussi aujourd'hui
pendant les périodes de stress.
Et le sang épaissi, ce qui n'est pas éclairci grâce à
enlever le stress, peut entraîner un blocage des artères. Cet
peut conduire à terme à la pression artérielle, accident vasculaire cérébral ou
crises cardiaques.
Alors, que pouvons-nous faire à ce sujet?
Bien - nous ne pouvons pas contrôler les autres et en dehors des situations
ainsi nous serons toujours confrontés à des problèmes, des changements et
défis. Nous contrôlons COMMENT PEUT-ON réagir ou répondre à
ceux-ci, mais nous trouvons qu'il est souvent difficile de savoir comment.
Le meilleur endroit pour commencer est de notre esprit.
Nos esprits ont un contrôle total sur nos réactions corporelles.
Voici un exemple: si un sportif est de jouer un jeu et
pense à lui-même dans les dernières secondes avant d'effectuer un tir: «Il
serait terrible si j'ai manqué ce coup de feu - je perds le jeu "
il ya des chances qu'il va manquer le coup de feu. Si, au contraire,
Il pense: "... grand, ça vient, je vais faire le coup de feu comme
cet
et mon prochain coup est ... "il ya des chances qu'il fera de la
tir et gagner le match. Nos esprits contrôle de notre corps
réactions.
Alors, comment pouvons-nous utiliser pour contrôler les symptômes du stress?
Nous devons former nos esprits pour faire face aux problèmes
différemment.
Voici quelques conseils:
- Reconnaître ce que nous pouvons contrôler et ce que nous ne pouvons pas
- Mettez les choses que nous ne pouvons pas contrôler, d'un côté et de se concentrer sur les choses que nous pouvons contrôler
- Pour les choses que nous pouvons contrôler le travail à la pire des situations possibles et de faire un plan pour y faire face. Une fois que vous avez ce plan, vous serez étonné de voir combien vous vous sentez plus détendu.
- Puis essayer d'améliorer dans la pire situation possible. Vous devez certainement penser à des façons d'améliorer la pire des situations, car votre esprit est plus détendu, mais même si vous n'avez-vous pas encore votre plan!
- Pour les choses que vous ne pouvez pas contrôler accepter qu'il est inutile de perdre votre énergie sur eux. Vous ne pouvez pas faire quelque chose de quelque chose sur lequel vous n'avez aucun contrôle.
Il est parfois difficile de changer la façon dont vous aborderez
choses, mais si vous souffrez de symptômes de stress que vous
nécessité d'opérer ce changement. Les résultats sur votre santé si vous
ne peuvent être très sérieux, et si vous continuez à faire les mêmes
chose que vous garderez obtenir le même résultat!
Dans le prochain article nous verrons quelques moyens plus à prendre
contrôle de la façon dont nous réagissons aux problèmes de stress.
