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Alors que l'obésité infantile est facile à diagnostiquer, il n'est pas facile à traiter. En fait, le meilleur moyen pour prévenir et traiter le phénomène de l'obésité, c'est simplement pour encourager un mode de vie sain à la maison. Les enfants ne sont pas les meilleures à changer leurs propres habitudes alimentaires et les habitudes de l'exercice physique. Ils ont besoin de l'aide de leurs parents et tuteurs. Les causes de l'obésité chez les enfants sont souvent très faciles à comprendre. Elle est généralement causée par un manque d'exercice combiné à un excès dans les aliments. Création d'une saine alimentation et d'exercice à la maison peut non seulement contribuer à la santé de votre enfant - il peut avoir des effets positifs sur la santé de toute la famille. Vous pouvez commencer par prendre un long regard critique sur votre style de vie. Combien d'heures de votre famille passent devant la télévision ou les jeux vidéo? Quel genre de nourriture qu'ils mangent chaque jour? Combien mangent-ils? Étant donné que ces comportements sont toutes enracinées dans le mode de vie de la famille, elles peuvent être très difficile de changer du jour au lendemain. Certains membres de la famille pourrait carrément refuser de changer, ou se trouvent incapables d'. C'est pourquoi les petits, des mesures progressives doivent être prises au premier - ne vous attendez pas à votre famille pour changer du jour au lendemain. Après tout, ce n'est pas une course. Tout comme il faut du temps pour développer l'obésité, il faut du temps pour la traiter. Commencez petit, et permettre à ces petits pas à évoluer dans des changements encore plus importants. Par exemple, si votre ont par exemple la télévision allumée pendant que vous êtes en train de dîner, commencez par changer le téléviseur. Si vous buvez des boissons gazeuses en général avec vos repas, pourquoi ne pas essayer de passer à du lait, eau ou jus. Si vous posez sur le canapé à regarder la télévision ou les jeux vidéo, après le dîner chaque soir, pourquoi ne pas sortir et faire une promenade au moins une nuit, une semaine après le dîner - ou même plus souvent. Les objectifs devraient être fixés pour les particuliers, ainsi que la famille dans son ensemble. Quand on dit «objectif», nous entendons quelque chose qui peut réellement être atteints et mesurés. Peut-être vous avez un enfant en surpoids, dont le but sera d'ajouter un régiment de légumes frais et des fruits pour son déjeuner chaque jour. Votre objectif de famille peut être aussi simple que de manger seule dans un restaurant fast-food une fois par mois ou de tourner le téléviseur pendant le dîner. Comme vous le définir ces objectifs, assurez-vous que vous avez également créé un environnement dans votre maison qui prend en charge leur réalisation éventuelle. Abondance du stock d'aliments sains dans votre maison, tout en éliminant progressivement la malbouffe. Ajouter beaucoup de fruits et légumes non féculents à chaque repas, et d'encourager les fruits frais comme collation, plutôt que de pommes de terre frites ou des bonbons. Repas léger élevée devrait être complètement éliminée, ou seulement cuits à des occasions très spéciales. L'activité physique et l'exercice devrait également être construit dans la routine quotidienne de la famille. Cela signifie mettre de côté le temps de votre horaire chargé, de consacrer à rester actif en quelque sorte - que ce soit pour une simple promenade ou en sport. |