|
La plupart d'entre nous ont souffert de l'acné à un moment ou un autre à partir de la puberté précoce. Son nom médical est "acné vulgaire" et en effet, beaucoup d'entre nous pensons qu'il est absolument vulgaire. Pour certains, il est suffisamment sévère pour nécessiter une intervention médicale par un dermatologue. Pour la plupart des gens, quoique, l'acné est une maladie relativement bénigne qui peut être contrôlé par une alimentation saine, ainsi que les bonnes pratiques d'hygiène de base et de garder votre visage propre. La plupart des adolescents souffrant d'acné se trouve que la limitation de certains aliments, ou complètement illiminating de leur alimentation, aidera beaucoup à se débarrasser de l'acné. Sucre et d'autres glucides raffinés Les experts suggèrent d'éviter les hydrates de carbone raffinés, tels que la farine blanche, et en particulier le sucre. Cela inclut une grande quantité de jus de fruits, bien que des fruits ensemble devrait être consommée. Boissons gazeuses sucrées, surtout, doit être évité. Ce sont souvent négligés parce que les principales sources de sucre, car ils sont ivres plutôt que de manger. Pour un non naturel substitut de sucre calorique qui n'a aucun arrière-goût, essayez de stévia liquide, disponible sur la plupart des magasins d'aliments naturels ou en ligne. Il est prétendu pour être 600 fois plus sucré que le sucre, donc un peu va un très long chemin. Commutateur à partir d'aliments de farine blanche et raffinés comme le riz blanc aux pains de blé entier et le riz brun. Assurez-vous de lire les étiquettes et cherchez les termes «100% blé entier» ou «100% de grains entiers." Aliments contenant des glucides à faible sur l'indice glycémique est préférable de contrôler des poussées d'acné, donc des aliments comme les pommes de terre blanches devraient aussi être évités. Les montants élevés de graisses, y compris les "matières grasses" bonne Il ya beaucoup de discussions ces jours-ci sur les «bonnes» ou «mauvais» gras. En effet, «bons» gras comme les gras polyinsaturés et insaturés comme les huiles de canola ou l'huile d'olive, le fruit de l'avocat et la noix sont «bons» pour vous en petites quantités, tandis que les huiles hydrogénées et les acides gras trans devrait être complètement évités. Mais si vous avez de l'acné, vous devriez être particulièrement prudent de limiter votre consommation de gras, voire bon lipides. Les graisses alimentaires provenant d'une source peut augmenter la production de sébum de la peau, conduisant à des poussées d'acné. Les arachides et le beurre d'arachide en particulier, devraient être évités ou fortement réduits. Toutefois, les suppléments d'huile de poisson ou de manger du poisson une fois par semaine aidera des poussées d'acné, car elles sont bénéfiques pour la santé de la peau. Produits laitiers Malheureusement, ce bol de crème glacée que vous apprécient comme collation chaque soir, non seulement a probablement du sucre, une acné non-non, mais laitiers contient également des hormones comme la progestérone, ce qui peut conduire à des poussées d'acné, comme l'iode dans les produits laitiers . Il a été démontré que la teneur en matière grasse du lait ne semble pas pour effet la promotion des poussées d'acné, se substituant ainsi écrémé produits pour les produits non allégés n'aidera pas. Utilisation de lait de soja au lieu du lait ordinaire et autres produits de soja tels que le fromage aidera éruptions de contrôle. Incidemment, il est difficile de savoir si le chocolat lui-même, généralement considérés comme un déclencheur d'acné, les causes effectivement l'acné. Cependant, la plupart du chocolat consommé contient aussi de grandes quantités de sucre raffiné, qui est un déclencheur d'acné. Réduire ou éliminer les aliments que noté ci-dessus, avec une bonne hygiène, contribuera grandement à réduire, voire éliminer les poussées d'acné, avec d'autres bonnes habitudes telles que la consommation suffisante de fruits et légumes, boire beaucoup d'eau et faire de l'exercice. Bon appétit! |