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La méditation est pratiquée depuis des milliers d'années. À l'origine, ces techniques de relaxation ont été utilisés pour amener les gens à une compréhension plus profonde des vérités sacrées ou mystique. Méditation continue d'être un élément central de nombreuses religions dans le monde entier. Des fins religieuses à part, les techniques de méditation réduit le stress, diminuer la pression artérielle et d'accroître le lien corps-esprit, ce qui rend la méditation d'un outil important dans la médecine complémentaire et alternative. Ils peuvent avoir été utilisés pour traiter l'anxiété et la dépression, et d'aider ceux qui souffrent de douleur chronique. Toutes les techniques de méditation vous invite à défricher et à concentrer votre esprit. Le but de la méditation consiste à être dans le moment sans penser à des soucis, des contraintes ou d'inconfort. Cette focalisation intense crée une relaxation profonde, afin que vous pouvez revenir à votre projet ou la vie quotidienne rafraîchi. Nouveaux rebondissements sur le Vieux-Les techniques de relaxation sont la clé de la méditation moderne Zen appelle la méditation bouddhiste pour des réglages spéciaux, écrans shoji, les plantes, les brises tropicales chaudes, de l'encens, des oreillers et toutes sortes de choses qu'ils signifient pour vous aider à cacher le monde extérieur. Même si vous ne pouvez siéger seul dans votre bureau, ou trouvez un endroit tranquille dans votre maison, vous aurez toujours besoin pour surmonter les associations affectives et stressant que vous entretenez avec ce lieu. Grounding-vous au monde physique Une solution pour exclure le monde autour de vous est de se concentrer sur un objet. Toutes les techniques de méditation suggèrent en se concentrant sur votre respiration, ou un son (comme une prière ou chant) ou même une image ou un symbole. Une autre technique de méditation antique est de se concentrer sur le mouvement physique. Vous voyez ce type de méditation pratiqué dans l'art du Yoga et Tai Chi. Seul, ces techniques peuvent être frustrant et difficile. Chantant à haute voix dans le bureau est susceptible de causer une attention indésirable de vos co-travailleurs et de penser juste bretzel yoga poses peuvent augmenter votre tension artérielle. Active de concentrer votre corps Une nouvelle méthode pour atteindre rapidement et facilement la méditation est de combiner l'accent objet avec un mouvement physique simple. Pour essayer ceci, choisissez un objet qui est confortable pour tenir, comme un petit bâton lisse. (Zen bâtons conçus pour la méditation sont disponibles à partir http://www.SleepingTiger.org). Fermez les yeux. Ensuite, la pratique se tourner et la capture, renversant ou en tournant le bâton, encore et encore, tout en gardant les yeux fermés. Se concentrant sur les mouvements répétitifs, tout en rattrapant l'objet vous permettra d'ajuster les distractions. Si vous utilisez le même objet à chaque fois que vous pratiquez cette technique de relaxation, vous trouverez que le toucher juste ou retenir le bâton zen permet de vous calmer et de concentration. Méditation des solutions pour une vie bien remplie La combinaison de focus par un objet et le mouvement physique simple fonctionne particulièrement bien pour les gens qui sont constamment en mouvement ou tout simplement ne peut pas rester en place. Vous pouvez lancer et attraper le Stick Zen tout en rythme et d'autre au bureau ou prendre une marche dans le parc. (Gardez les yeux ouverts si vous marchez.) Peu importe où vous êtes, au bureau, coincé dans le trafic, l'attente en ligne, vous pouvez utiliser cette technique de méditation. Écrans n encens ou shoji requis! En outre, parce que la combinaison d'activité objet et le mouvement simple et vous aide à atteindre concentrer rapidement, c'est super pour un mode de vie occupé. Vous n'aurez pas besoin d'une heure, voire une demi-heure pour s'installer et méditer. Pour en savoir plus sur les techniques de relaxation modernes et d'objets de méditation, visitez http://www.sleepingtiger.org S'inscrire à la newsletter Tiger couchage pour obtenir des informations sur la vie en harmonie avec la nature et le monde autour de vous. |