Is Your Mind tourner comme une toupie?

Est-ce que cette situation de sonner une cloche pour vous?

Il est près de minuit et on grimpe dans le lit parce que vous savez que vous devez vous lever tôt le matin pour aller travailler, mais vous n'êtes vraiment pas tout ce que fatigué. Votre esprit est en rotation constante, rebondissant d'une chose à l'autre.

Premièrement, c'est le travail - votre to-do list s'allonge par le moment, ensuite c'est la famille - il ya des choses à faire autour de la maison, une famille de fonctions la semaine qui suit le prochain, et le moteur de la voiture est là pour leur tic-tac de bruit encore, puis plus à des amis - votre bonne amie est en mouvement la semaine prochaine et veut vous aider, mais vous êtes censé passer la journée avec vos enfants, de retour au travail à nouveau - vous avez oublié d'envoyer cet e-mail à un client important et -

Bon, vous obtenez l'image. Presque tout le monde que je connais a expérimenté l'esprit "spinning" syndrome d'au moins une fois. Avec la vitesse non seulement des entreprises, mais la vie augmente à un rythme alarmant, il n'est pas étonnant que nos cerveaux ont du mal à suivre le rythme. Les téléphones cellulaires et le courrier électronique nous rendre accessibles à toute heure de la journée. Les exigences de notre vie personnelle sont de plus en plus automatique que celles de notre vie professionnelle.

Nous courons autour d'une chose à une autre, à la vitesse de mach. Ainsi, la grande question est donc la façon d'arrêter votre esprit de la filature à ce point?

Apprenez à dire "Non"

Pour certaines personnes, il s'agit d'un quasi-inconnu de l'idée. L'idée de dire «non» à un patron ou un collègue de travail, et encore moins un conjoint, frère, soeur ou un ami, a à peine traversé beaucoup de nos esprits. Mais c'est une des choses les plus importantes que nous pouvons toujours apprendre à faire afin de ralentir le rythme rapide de nos vies.

Dire «non» aux choses qui sont sur quelqu'un d'autre liste de priorités est en train de dire «oui» aux choses qui sont réellement une priorité pour vous. Dire «non» à des heures supplémentaires, même si vous pourriez aimer l'argent, de sorte que vous pouvez dire «oui» à passer la soirée avec vos enfants est une décision importante. Dans dix, vingt ou trente ans, vos enfants ne se souviendra pas des dollars supplémentaires à peine, vous mai mai ou ne pas avoir gagné - mais ils se souviendront même pas que vous étiez assez près au cours de leurs années d'enfance.

Délégué, délégué, délégué

La délégation est une forme d'art en soi. Pour beaucoup d'entre nous, en assignant un projet important ou d'une pièce de travail est difficile, au mieux. Nous voulons vous assurer qu'il est bien fait, si nous sentons que nous devons le faire nous-mêmes. Nous croyons fermement, comme le dit le vieil adage, si vous voulez quelque chose de bien fait, vous feriez mieux de le faire vous-même. Mais apprendre à déléguer efficacement, va libérer littéralement des heures de votre temps, et il ya trois choses essentielles que vous pouvez faire de déléguer plus efficacement. 1) Soyez clair sur ce que vous avez besoin quand vous en avez besoin par, et comment vous aimeriez le voir fait, 2) Affecter une date d'échéance qui permet des corrections et des mises à jour si nécessaire; 3) Être disponible pour des questions de sorte que si il n'y a aucune confusion, il est effacé tout de suite.

Délégation est également un outil que vous pouvez utiliser à la maison. Maintenant, je ne suis pas forcément penser que vous avez mis votre conjoint ou vos enfants à travailler, ou que vous apprenez à votre animal de compagnie à nettoyer leur propre mess et de préparer leurs repas eux-même. Ce que je suggère est que vous engager à bien les tâches que vous n'aimez vraiment pas faire, et n'ont pas vraiment le temps de toute façon. Peut-être que vous n'aimez pas le ménage - location d'un détergent à venir deux fois par mois. Ou peut-être couper l'herbe n'est tout simplement pas votre truc - payer gosse du voisin, de le couper pour vous.

Déléguer, tant au travail qu'à la maison, peut-être un peu difficile au début, mais une fois que vous travaillez les détails, vous vous sentirez la charge à partir d'alléger de manière spectaculaire.

Passer 30 minutes Tranquillement Getting Ready for Bed

Bien souvent, vous avez probablement raison de se précipiter jusqu'à la toute dernière minute avant de vous brosser les dents et vous préparer pour le lit. Même si tous que vous faites est de regarder la télévision ou un film, la vitesse de l'action à l'écran peuvent être énormes. Même la vitesse de défilement des images à laquelle votre écran de télévision est à un casse-cou.

Au lieu de cela, essayez de fermer le téléviseur au moins 30 minutes avant que vous voulez aller au lit et essayer de passer quelques moments de tranquillité avec vous-même que vous passez par votre routine de fin de journée. Réfléchissez à vos objectifs personnels dans la vie, y compris les objectifs à court et à moyen terme que vous souhaitez accomplir. Soyez conscient de votre respiration et essayez de respirer profondément et lentement, en utilisant votre diaphragme intégral. Eveillez votre corps, ou faire du yoga lumière dans la préparation de lit.

Si vous n'êtes toujours pas tout à fait prêt à s'endormir quand tu seras couché, envisagez d'en lire quelques pages d'un livre ou d'écouter de la musique apaisante.

Se lever plus tôt

Si tout cela échoue, essayez de vous lever plus tôt le matin afin que vous soyez plus fatigué par le temps autour de vos rouleaux coucher. Généralement, vous constaterez que vous pouvez réellement être plus productifs dans le matin si on se lève tôt que vous ne le seraient autrement dans la soirée, si vous vous couchez tard.

Matin peut être passé à écrire dans votre journal, working out, aller se promener ou simplement pour profiter du petit matin calme avec une bonne tasse de thé ou de café.

Si vous aviez à mettre en œuvre même une de ces stratégies, on allait bientôt voir votre niveau de stress et affairisme commencent à diminuer et avec eux l'esprit de filature va commencer à ralentir.

À votre succès.