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Récemment, j'ai eu la chance d'encadrer un groupe d'enfants en deux sessions, à deux à trois semaines. Lorsque nous avons eu quelques jeux de compétition au cours de la deuxième session, j'ai pu voir que certains ont vraiment commencé à intégrer le nouvel enseignement dans leurs plans et d'autres non. Je ne pouvais voir où la balle tombe en panne après un certain apprentissage a eu lieu. Bien sûr que c'est parce que les vieilles habitudes sont difficiles à briser. Et certains l'ont fait plus de pratique que d'autres. Mais je pensais faire des commentaires sur ce que je ressens peut être fait pour maintenir le nouvel apprentissage à l'avant plutôt que de glisser dans l'arrière-plan. Distance, vitesse, pression trop SOON, MISS UN COUPLE Si les élèves s'y installer à distance trop loin et trop vite, le coup de feu sera rompu et les vieilles habitudes réapparaîtront. Si la vitesse du tir est trop bien au-delà un cadre confortable, Slow-à-first "apprentissage" rythme, le tir va se détériorer. Si la pression est appliquée trop tôt et qu'ils ne sont pas très confiants dans le nouveau coup, l'ancien prendra le relais. Si elles oublient une couple de coups de feu avec le coup qu'il vient d'apprendre, certains joueurs vont perdre confiance. Ce genre de choses prend du temps pour apprendre à l'endroit où elle devient la dominante "habitude", assurez-vous donc que vous connaissez (ou de vos joueurs connaissent) pour passer facilement sur soi. Détendez-vous. Ce genre de choses prend du temps! Mais il ya un moyen "d'être" à ce processus qui permettra d'accélérer l'apprentissage et la confiance. Ne soyez pas excessivement centrée sur la performance En tant qu'êtres humains, nous nous concentrons sur les résultats, sur ce qu'on appelle «la performance» est généralement si grand que nous sacrifie tout pour l'obtenir. Et le plus drôle, c'est, en essayant si dur pour obtenir le résultat final, il est effectivement plus difficile, il sabote ce que nous voulons. Il nous échappe souvent parce que vous n'obtenez pas le développement si tous vous concentrer sur le résultat. Au lieu de travailler sur l'impression et l'observation. SENSIBILISATION DE TRAVAUX Conscience de ce que nous faisons (ce qui pourrait aussi être appelé «sentir») et de la rétroaction de la façon dont les choses se passe, c'est comment le corps sait ce qu'il fait par rapport à un objectif, et à partir de cette boucle de rétroaction il se développe. Prise de conscience dans un sport comme le basket physique se produit dans le moment présent et c'est un sentiment physique, pas une pensée. Nos souhaitant et en espérant des résultats sont des pensées - ils existent dans le domaine mental. Ils sont l'avenir (ce que vous voulez, ce que vous espérez pour) et sur le passé (les échecs ou les réussites passées), mais pas sur le présent. Si vous avez consommé avec des performances, vous serez dans l'esprit et non du corps. Mais notre corps a besoin d'être présent - ce que nous pourrions nommer "dans le corps» - afin de créer et de maintenir un rendement élevé. C'est comme un "Catch 22." Tu ne peux pas y arriver en se concentrant uniquement sur les performances. La performance peut être une «intention» plutôt que «Goal» Dans ma formation pour devenir entraîneur de golf, mes mentors et mes collègues entraîneurs et j'ai souvent parlé de la différence entre une intention et un but. Voici ce que je suis venu à comprendre. Ils mai semble la même chose, mais il ya une différence. Permettez-moi de passer par un scénario à l'expliquer (et je me rends compte ce ne sont que mes définitions de ces termes). Un but est quelque chose que nous voulons et nous nous efforçons d'obtenir. Nous travaillons habituellement pour trouver une façon d'y arriver. Nous avons peut-être envie de botter un ballon de soccer dans le but d'une grève ou un bol, ou nous pourrions avoir un objectif de mettre un ballon de basket dans un panier à partir de certains endroits sur le plancher. Avec cet objectif en tête, nous avons ensuite «essayer» dur pour l'obtenir. Nous commençons le ballon de football avec nos jambe dans un mode spécifique, ou bien nous rouler la boule de bowling dans la ruelle avec une vrille certains, ou que nous utilisons tous nos étoffe physique pour envoyer le ballon vers la place et, espérons-le, dans le panier. Nous essayons de manipuler notre expérience avec cet objectif final en tête. Intention est plus doux que le but! Elle implique qu'il y ait un résultat que nous voulons (comme le but, mettre la balle dans le panier), mais il est atteint par le sens du «lâcher prise», et non en essayant ou essayer plus fort. Il suppose que le corps sait comment faire les choses et plus nous "laisser" le corps libre de faire sa chose, plus le résultat sera accompli. Il peut être effrayant au premier abord, cette idée de laisser aller pour obtenir les résultats les plus efficaces, mais une fois que vous avez vu comment de manière efficace et, naturellement, ça marche, ce sera quelque chose vous revient toujours et qui veulent recréer. COMPARER ET CONTRASTE Si vous vous trouvez oscillant d'avant en arrière entre votre ancien et votre tir possibilité nouvelle, voici un moyen de l'approche qui est plus puissant qu'un simple «essayer» de réparer les choses. Rappelez-vous que Trying ne fonctionne pas! (Rappel: par "Trying" Je veux dire le surcroît, la non-choses utiles que nous faisons dans notre tentative de faire quelque chose. Comme Yoda le mettre (quelque chose comme ça) dans Star Wars quand il était entraîneur Luke Skywalker, "oui ou non faites, il n'y a pas essayer! " Accroître la sensibilisation aux différents plans DEUX Intentionnellement tirer votre "ancien" façon. Puis tirer volontairement les «nouveaux». Les comparer, les opposer. Rappelez-vous que la sensibilisation est toujours utile, elle est l'outil principal pour l'apprentissage. Et de faire davantage de celui-ci ne peut pas vous bousiller. Ce n'est que lorsque vous "connaître" quelque chose comme un mouvement de tir pleinement et intimement pouvez-vous choisir de le faire d'une manière différente, ce qu'on appelle «l'apprentissage». Observez votre coup d'âge, avec la «qualité» de sensibilisation. Bienvenue, elle adore la façon dont il s'agit. Vous ne voulez pas qu'elle se poursuive, mais c'est une partie de vous, c'est comment vous avez survécu à cette activité, faire du mieux que vous pourriez à ce moment. Maintenant, vous savez de nouvelles possibilités, mais les vieux ne peuvent pas être effacées à cette vitesse. Plus vous l'expérience et de comprendre ce que vous avez faite, plus vite vous pouvez l'abandonner et de plus en avant. STRETCH VOTRE EXPÉRIENCE / exagération, EXTREMES Stretching votre expérience vous aidera. Par exemple, disons que vous voulez changer l'emplacement de votre Set Point du fait qu'elle est "overhead" voie à une position avec le dos de la balle plus près du front de votre tête. En plus de payer seulement l'attention sur le sens, considèrent qu'il exagérait. Prenez-le plus en arrière que la normale et ensuite le reprendre plus en avant. Position-il plus élevé que la normale et inférieur. Prenez-le plus à droite, plus à gauche. Filmez avec ces différents points de départ. Pouvez-vous sentir ces différentes positions? Si vous le pouvez, la prise de conscience élargie, vous avez maintenant va améliorer les informations plus claires et plus claire, ce qui conduit à une plus grande et plus rapide d'apprentissage. Ensuite, observer votre nouveau boulet avec le même niveau de conscience. Comment les deux accidents vasculaires cérébraux diffèrent-ils? Où sont-ils différents? Quand sont-ils différents? Qui se sent plus à l'aise ou sans effort? Qui produit les meilleurs résultats? Plus vous en savez physiquement (et mentalement), mieux c'est. Le nouveau coup devrait donner des résultats plus efficaces ou s'il n'ya pas de raison de changer à elle. Supposons donc que c'est le cas. Une fois que vous vous sentez exactement ce qui se passe avec le corps, balle et une cible, vous êtes prêt à «choisir» le nouveau plan. Elle vous donnera tous les avantages que vous voulez. Si elle demeure encore hors de vous, de ralentir le mouvement vers le bas de plus en plus jusqu'à ce que l'on devient plus "super" conscient. Puis, l'apprentissage sera plus forte et le temps d'apprendre à faire confiance au nouveau plan permettra de réduire. Don't Just Keep shooting HOPING pour de meilleurs résultats Si vous vous trouvez se perdre dans les résultats - et rien faire et tout votre possible pour essayer de les obtenir - Stop! Faire la même chose encore et encore attendre (ou espérer) des résultats différents est la définition de l'aliénation mentale, tel que décrit par l'écrivain Rita Mae Brown. Si vous vous surprenez à le faire, s'arrêter, puis recommencer. Shoot et vraiment observer ce qui se passe! Revoir les principes avec lesquels vous travaillez et répéter la progression vous avez appris qu'il habilite le nouvel AVC. Défoulez-vous tirer dessus maintenant et voir si la nouvelle Stoke détient. Si elle échoue et que le coup de vieux réapparaît, s'arrêter de nouveau et recommencer à nouveau. Votre corps et l'esprit sont magnifiques. Ils ne vont pas continuer à faire quelque chose que vous ne voulez pas le faire sauf si vous êtes perdu, et cesser de se sentir, arrêtez-vous en soyez averti. JEUX ET DE LA PRESSION DES SITUATIONS - CONSTRUIRE EN LENTEMENT N'oubliez pas que dans la pression de la concurrence n'est pas le lieu pour apprendre un nouveau coup. Il doit être abordé dans un environnement non menaçant la pratique d'abord, puis dans des situations pratiques de jeu avant vous serez vraiment lui faire confiance sous la rubrique «réelle» de pression. Si vous avez un coach, parlez-lui ou elle, ou raconter ses coéquipiers que vous travaillez sur un nouveau coup et que vous voulez le tester sous pression mais vous savez qu'il mai mal tourner. Demandez-leur d'être patient avec vous. (Vous pouvez la pareille avec vos coéquipiers quand ils travaillent sur de nouvelles choses.) Avec cet agrément, si c'est approprié, vous pouvez vraiment «aller» pour elle et nous libérer de l'attachement aux résultats. La liberté de ne pas vous aidera à franchir un nouveau palier. Attendez-vous à manquer un tas de fois où vous exposer d'abord le nouveau coup à une réelle (ou imaginé) Situation de pression. Les pannes sont inévitables, mais avec la pratique et de patience, très bientôt, le nouveau plan sera approuvé, deviendra la réponse automatique et vous êtes sur votre chemin. INTENTIONS ET SENSIBILISATION N'oubliez pas que vous êtes en contrôle de tout cela! Votre intention est que vous conduisez. Votre sensibilité et votre système d'évaluation sont les outils. Mais vous devez obtenir et rester éveillé à vos expériences! |