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Big & Costaud Viande bovine et de culturisme ont une relation de longue date qui va tout le chemin jusqu'à la rive de Muscle Beach lorsque le muscle responsables se tenaient autour chomping sur des tablettes de foie de boeuf entre les repas de boeuf haché, du lait et des œufs crus. Ces garçons de plage Golden Era mai ne pas avoir connu les tous les détails sur la science nutritionnelle ou avoir accès à la supplémentation de pointe comme les culturistes aujourd'hui faire, mais ils savaient une chose: vous mangez grand ascenseur grande, vous grandir. Est-ce son trop simple? What's So Big propos Beef? Bodybuilding nutrition a parcouru un long chemin. D'après ce que nous avons maintenant appris à travers l'étude scientifique, il s'avère que nos ancêtres ont fait un choix de culturisme à puce en mangeant autant de grands biftecks. Le boeuf est plus qu'un simple choix de protéines, c'est un aliment qui contient de nombreux anabolisants des briques alimentaires qui sont essentiels à la croissance musculaire, la performance sportive, et la valorisation de la formation hardcore. En fait, vous pourriez être surpris d'apprendre que certaines des choses que vous avez été l'achat dans une bouteille peut venir de ce que vous pouvez mettre sur votre assiette! Boeuf, un aliment anabolisants? Il ne faut donc pas s'étonner que l'une des raisons principales pour lesquelles la viande bovine contribue à un état de croissance anabolisante c'est parce qu'il est composé principalement de protéines. Combien de protéines dépend de la façon dont la coupe est maigre que vous sélectionnez et il ya tellement cela peut être très déroutant pour en choisir un. A 4-portion once de viande bovine partout contiennent 20-26 grammes de protéines. Les meilleurs choix sont les coupures avec "Loin" ou "rond" dans le nom, comme la noix de ronde, ronde en haut, de haut de surlonge ou de filet. Les très maigres marques de la viande bovine sera étiqueté «lite», «naturel» ou «nourris à l'herbe" et mai ont de l'American Heart Association "cœur en bonne santé" symbole sur l'emballage. Les culturistes et d'autres hommes qui cherchent à ajouter musculaire maigre à leurs cadres devraient consommer au moins la dose minimale en protéines recommandé pour les athlètes de 1.7-1.8 grammes de protéines par kilogramme. Vous pouvez le tour de la ration protéique recommandé jusqu'à un gramme par kilo de poids corporel. Beaucoup de bodybuilders de concurrence ou de graves viser à 2 grammes par livre, donc expérimenter pour trouver ce qui fonctionne le mieux pour votre corps. La plupart des gens semblent trouver qu'il est difficile de répondre à leur poids corporel en protéines constante, mais si vous avez envie de grandir, c'est quelque chose dont vous avez besoin de s'engager à le faire (c'est là que boissons protéinées et bonne MRP sont utiles). Heavy résistance larmes formation de vos tissus musculaires en lambeaux et la seule façon que ça va repousser grand et plus fort est que si vous lui donnez suffisamment de protéines. CLA Un supplément à chaud récente de frapper les étagères a été l'acide linoléique conjugué (CLA). CLA est actuellement commercialisé comme un supplément qui favorise la perte de graisse et la croissance du tissu maigre mais il existe quelques études qui suggèrent CLA a également des propriétés anti-cancérigènes et peuvent être utiles dans la lutte contre l'artériosclérose et de prévenir ou retarder l'apparition du diabète. Il existe certaines preuves mais qui semble pointer vers CLA produits synthétiquement métabolisent différemment d'origine naturelle CLA. L'ALC est naturellement présentes dans les animaux au pâturage si la viande bovine et des produits de consommation de lait est un moyen d'obtenir CLA par l'alimentation. Omega-3 "acides gras essentiels", produit uniquement dans les feuilles vertes des plantes, sont plus élevés et les niveaux de CLA sont 30-40% plus élevé chez les bovins en plein air, «consommer nourri à l'herbe" viande bovine mai être votre meilleur pari pour maximiser l'apport en CLA régime alimentaire. Zinc Le zinc est un minéral important dont ont besoin les stagiaires hardcore. L'apport en zinc joue un rôle crucial dans la croissance des tissus et de réparation ainsi que le métabolisme. Et tandis que la plupart de la population mondiale est chroniquement faible sur l'apport de zinc, la consommation de viande bovine se traduira par de consommer la nourriture avec la plus grande quantité de bio-zinc disponible. En fait, l'inclusion de la viande bovine dans votre alimentation aidera votre corps à absorber le zinc à partir d'autres aliments vous consommez. |