Toujours fatigué?

Êtes-vous toujours fatigué? Si oui, vous n'êtes pas seul. Certains commencent à appeler la fatigue d'une journée peste moderne et, si l'on considère que dans les Etats-Unis et l'Union européenne 1 sur 4 personnes souffre de fatigue, ce n'est pas étonnant.

Alors, que pouvez-vous faire si vous êtes toujours fatigué?

La plupart des gens, selon les statistiques, les stimulants utiliser quand ils le veulent ce petit plus d'énergie. Les ventes de boissons énergétiques, des pilules énergétiques, des boissons contenant de la caféine et sucrés sont à la hausse. Et, bien sûr, nous ne devons pas oublier le café. La caféine est encore la fatigue le plus couramment utilisé combats remède.

Mais ne vous en fait l'une de ces travaux?

La réponse n'est pas simple. Si vous avez un peu de «temps» par le matin, une tasse de café pourrait bien faire l'affaire. Si, d'autre part, vous êtes de ceux qui sont toujours fatigués, les stimulants ne fonctionnera pas. Et pas seulement cela, ils pourraient en fait être la raison pourquoi tu es toujours fatigué.

Est-il possible que le café est à l'origine de votre fatigue au lieu de la soulager?

Eh bien, la réponse est oui. Même si nous avons tous «savoir» que lorsque vous êtes fatigué, une tasse de café vont vous aider, ce n'est tout simplement pas vrai. Let's expliquer ce phénomène. Nous mettrons l'accent sur la caféine, l'ingrédient actif dans le café, mais la plupart des stimulants de travailler d'une manière similaire.

Alors, quels sont les problèmes avec la caféine?

Jetons d'abord un regard sur la façon dont fonctionne la caféine. Elle touche les centres d'alerte dans notre cerveau. Elle nous rend plus alertes et améliore notre humeur. Il le fait en déclenchant des tirs de neurones dans notre cerveau, qui induisent l'hypophyse à sécréter l'hormone ACTH qui raconte les glandes surrénales à produire adrénaline.

Oui, je sais que ça semble compliqué. Et heureusement, vous n'avez pas vraiment besoin de le savoir. Maintenant, jetons un regard sur les choses que vous devez savoir - surtout si vous êtes toujours fatigué.

Effets ne durent pas

La première chose que vous devez savoir est que les effets des stimulants, comme les boissons énergisantes, des pilules ou de café, ne durent pas. Vous ne vous sentez mieux pour un peu de temps, mais après les effets disparaissent, vous vous sentez pire qu'avant. Et n'est-ce pas une excuse parfaite pour une autre tasse de café?

Et si vous vous retrouvez pris dans un cycle. À la fin, vous serez toujours fatigué, et en plus de cela, tout ce café peut également vous rendre irritable et vous donner un mal de tête

Donc, si vous êtes toujours fatigué, le café ne vous aidera pas. Mais il ya un encore plus grand problème.

Toujours fatigué? Qui, moi? Cachez-vous votre fatigue?

Le deuxième problème majeur est que des stimulants, ils se cachent seulement les symptômes de fatigue - ils ne font rien sur l'état lui-même. Donc, même si vous êtes toujours fatigué, vous êtes capable de l'ignorer.

Vous continuez à pousser votre corps à ses limites et au-delà. En fin de compte, votre corps ne peut pas tenir avec elle - elle consume et vous laisse chroniquement fatigué.

Adrenal l'épuisement, l'anémie et la carence en vitamine B

That's right; trop de café peut effectivement causer (anémie carence en fer), la carence en vitamine B, ou même l'épuisement des surrénales.

Je suis toujours fatigué. Que dois-je faire?

1. Stop
Il est assez évident que la meilleure chose à faire serait d'arrêter de boire du café tout à fait. La même chose vaut pour d'autres stimulants ainsi.

2. Cut Down
Si vous n'êtes pas prêt à le faire, vous devriez au moins essayer de réduire votre consommation quotidienne de caféine. Mais, avouons-le, certains d'entre vous ne sont pas prêts à le faire non plus. Donc, voici ce que vous pouvez faire.

3. Être cohérents
Buvez votre café à la même heure chaque jour. Je sais que ce conseil ne semble pas beaucoup, mais il va véritablement faire une différence.

Les scientifiques ont découvert cela quand ils étudiaient les femmes enceintes de boire du café. Ils ont découvert que si une femme a bu du café qu'à un certain moment en un jour, son enfant à naître était plus ou moins détendue tout au long de la journée et tendue seulement autour du «temps du café». Les enfants, dont la mère a bu du café de façon irrégulière, ont été tendues tout au long de la journée.

Ainsi, si votre corps sait quand il faut attendre le «coup de la caféine», il va se préparer. Cela permettra de réduire les effets négatifs de café.

4. Suppléant

Vous pouvez obtenir sentiment similaire d'élévation de la nourriture riche en glucides complexes Fibber haut (riz brun, de céréales complètes, céréales ...). Glucides complexes et en protéines de qualité du poisson et des sources de légumes peut aussi aider à soulager les symptômes de sevrage de la caféine (juste au cas où vous avez réellement décidé d'arrêter de boire du café).