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Chaque soir, quand vous allez au lit, tu me promets de demain va être différent. Vous allez contrôler votre colère, de vous affirmer de façon plus positive, ont plus de plaisir dans la vie, et la liste continue. Le lendemain matin, vous ouvrez vos yeux et vous savez aujourd'hui, tout se passera exactement comme vous avez toujours rêvé. Mais à mesure que la journée avance, les mêmes pensées mauvaises garder d'entrer votre tête - ils semblent comme si elles seront toujours là. Chaque chose qui se passe pendant la journée semble fonder sur le dessus de tout le reste. Vous commencez à perdre l'espoir que vous aurez jamais être heureux ou d'une humeur agréable à nouveau. Respirez profondément, disent les attributs positifs au sujet de vous-même, en finir avec la négativité en prêtant attention à vos pensées. Dès que vous vous surprenez à penser quelque chose de négatif, de contre-agir par une déclaration positive. La chose la plus importante est d'être cohérent. Tenez un journal de choses qui semblent déclencher les pensées négatives et les réactions - en vertu de chacun d'écrire quelques exercices ou des idées qui mai être en mesure de vous aider lorsque ces déclencheurs surviennent à nouveau. Lorsqu'il est contrarié ou en colère, faire attention à ce que les mots sortent de votre bouche. Surveillez également vos actions autour des autres. Le langage du corps peut éteindre vibes forte. Tout en ricanant, les portes claquent et les objets mai aider à faire sortir certains de l'énergie intense, il le fait d'une manière très négative. Non seulement il permet d'améliorer votre mauvaise humeur, mais il fera aussi d'autres autour de vous troubler, le ravitaillement et l'amélioration de l'atmosphère de la «mauvaise humeur». Saviez-vous fréquemment des pensées et des actions effectivement entraîner votre cerveau pour croire ce que vous pensez? D'autres mots, si vous continuez à penser, (I) Je suis si maladroite, je ne peux jamais rien faire! (I) Après un bref instant, votre cerveau va effectivement vous faire commencer à agir et se comporter de cette façon. Les bonnes nouvelles sont présent dans les deux sens. Si on se dit toujours de vous-même, (I) Je suis un beau et gentil (I) (quelle que soit, si vous le croyez ou non), votre cerveau sera bientôt avez-vous le croire. Bientôt, vos pensées et votre façon de procéder vous-même tenir compte de cette nouvelle confiance. Votre amour-propre se lèvera et vos pensées négatives va commencer à s'estomper. Il sera plus facile de prendre une étape à la fois. Premièrement, pensez à ce qui te gêne le plus, est-ce que vous dites, dit ou est-ce la façon dont vous réagissez à des situations stressantes? Ou est-ce une certaine personne / des personnes que vous bouleverser? Pense que cette grâce ... choisir une chose et de travailler uniquement sur ce problème aujourd'hui! Peut-être aujourd'hui, vous décidez de travailler sur la colère, alors écoutez ce que dit chacun et surtout comment vous répondre. Êtes-vous souffler les choses hors de proportion? Sont tes actions et / ou des mots faire empirer les choses? Quelles sont les choses que vous pouvez faire pour vous empêcher de ce genre de réaction? Si vous voulez avoir une réponse en colère, allez dans votre chambre, ou un espace de calme, de prendre de profondes inspirations, pensez à ce que c'est ce qui s'est passé qui vous rend le plus bouleversé. Lorsque vous prenez une profonde inspiration, imaginez toutes vos cellules tout au long de votre corps tout entier étant rempli de lumière blanche - le nettoyage et la guérison de votre être tout entier. Lorsque vous expirez, imaginez toutes les impuretés et la négativité de quitter votre corps. Essayez de faire cela pour au moins trois minutes, voire plus. Musique méditative logiciels peuvent également vous aider à vous détendre et libérer votre esprit, ainsi que les aider à garder votre esprit de pensées qui défilent. Maintenant que vous sentez plus détendu, vous pouvez penser à votre réponse plus rationnelle. Au lieu de crier ou de claquer des choses, essayez de parler ou de penser à ce que vous pouvez faire pour vous sentir mieux face à la situation. Est-il quelque chose que vous même de se soucier de demain, ou même quelques heures à partir de maintenant? Note l'importance de ce qui vous rend furieux. Si c'est quelque chose qui importe vraiment, asseyez-vous dans un endroit calme et écrivez ce que les mesures que vous pourriez prendre si ce n'est plus un fort déclencheur de la négativité. Peut-être que votre problème est la dépression et ne descends pas de votre chambre ou une maison. Avez-vous des amis à qui vous pouvez parler, se confier, ou simplement passer du temps ensemble tout simplement de regarder un film? Si vous le faites, vous rendre au moins une fois par semaine (d'abord) contacter cette personne. Si vous avez besoin pour commencer à ralentir, that's fine. Commencez avec des conversations téléphoniques à court, puis dans quelques semaines se déplacer jusqu'à une date déjeuner, continuer à développer vos relations sociales. Si vous n'avez pas d'amis intimes, aussi dur que cela soit mai, vous avez besoin de s'impliquer dans une activité ou commencer à aller à un endroit où d'autres seront qui partagent vos intérêts, comme une maison du café, librairie, avec des salons, etc ... Il est extrêmement important pour votre santé mentale d'avoir une stimulation physique sur une base régulière. Cela aide à vous concentrer sur d'autres choses alors qu'est-ce qui se passe seulement dans votre cadre de vie immédiat, tout en assurant la jouissance tant besoin dans la vie. La dépression est une affection grave, qui exige une action tout de suite. S'il vous plaît communiquer avec un service de santé mentale ou un médecin à la première pensée du mal à vous-même ou autrui, ou s'il se sent comme vos symptômes ou s'aggrave ou ne s'améliore pas. Faire un plan pour faire au moins une chose que vous ne feriez pas normalement, comme parler à un voisin, faire du shopping, ou en cours autour d'un bon nombre de gens sourire et rire. Même de petites choses, comme regarder le canal de la comédie au lieu d'un triste drame peut vous aider. L'important est de s'assurer que vous prenez soin de vous en faire les petites choses d'abord, puis lentement travailler jusqu'à ce que vous trouvez difficile. Quoi qu'il en mai être, ou si petit qu'il vous paraît-mai à l'époque, avec un peu d'effort, de changer de pensées et de réactions, vous allez bientôt découvrir positive, merveilleuse, de nouveaux caractères en développement à votre épanouissement, de la personnalité en pleine croissance. |