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Il ya beaucoup de muscles profonds mineures qui ne sont pas remises en activité par des exercices spéciaux. Par cette inactivité, les capillaires et les veines microscopiques qui doit nourrir eux mai s'obstruer perdant ainsi leur élasticité et leur efficacité. Les grosses artères, les veines et les muscles se détériorent dans des conditions similaires. Il est donc nécessaire pour mettre cette machine en sommeil dans l'action. Pour ce faire, se coucher sur le côté et pliez votre bras sur votre poitrine. Saisissez vos coudes avec vos mains, jetez votre tête bien en arrière et étirez votre corps à sa pleine longueur. Dans cette position, exercent tout d'abord, la moitié seulement de la force de vos bras croisés (la pression à venir sur les coudes, plus que vos mains sont jointes). Comme vous le faites, étirer et tendue tout votre corps jusqu'à ce qu'elle devient rigide. Maintenez cette position pendant deux à trois secondes, comme l'effet est comme si vous étiez soulever un poids lourd. Détendez-vous pendant quelques secondes, puis répétez l'exercice. Trois ou quatre mouvements alternatifs de contraction et de détente, c'est suffisant. Cet exercice permettra de définir le sang "fourmillements dans toutes les veines» et, très probablement, sera suivie d'abord par la transpiration. Commencer l'exercice avec prudence. Exercer que de la moitié de votre force de la pression des bras croisés, et d'augmenter progressivement, car votre résistance augmente. Commencez avec pas plus de trois ou quatre mouvements. Augmenter lentement jusqu'à ce que vous avez atteint dix, ce qui sera suffisant. Couché sur le côté, comme dans l'exercice précédent, boucle d'une seule main autour de la cheville de la jambe supérieure. Dans cette position, tirez avec votre force, conservant la tension pendant quelques secondes, puis se détendre. Commencez avec dix suppléants détente et Tensing mouvements et porté à vingt-cinq en tant que votre condition physique s'améliore. Vous trouverez la tension des muscles de l'épaule dans cet effort différent de l'exercice précédent, la souche étant sur les épaules, ainsi que vers le bas. Ceci, comme celui de l'exercice de traction, est parfaitement sécuritaire. Les muscles spécialement mis en action sont celles qui composent le joug "cou" et celles prises immédiatement autour de la épaule. Il est conçu pour renforcer et de manière générale, renforcer les muscles du dos. |