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Si vous avez des troubles du sommeil, et que vous ne possédez pas déjà un programme d'exercice régulier, vous devriez commencer un si vous voulez mieux dormir. L'exercice est bénéfique pour le sommeil de plusieurs façons. Par exemple, l'exercice physique augmente le rythme de la température du corps et permet à votre température corporelle à «pic» à un niveau plus élevé. Ceci, à son tour, augmente votre niveau d'énergie durant la journée, de sorte que vous vous sentirez plus motivés et plus vivant. Et de même que la température du corps atteint son maximum à un niveau supérieur grâce à l'exercice, la température du corps va également diminuer davantage et plus facilement. Cela vous permet de dormir plus profondément, sans interruption. Un programme d'exercice régulier empêche rythme température de votre corps de rester niveau relativement long de la journée. Avec un rythme approprié de la température corporelle, vous constaterez que vous pouvez obtenir un sommeil profond, même si vous avez eu une journée stressante ou ne pouvez pas effectuer vos exercices réguliers sur un certain jour. L'exercice retarde également la baisse de la température du corps dans la soirée, et que ce retard vous permet de rester éveillé et alerte pendant plus longtemps sans se sentir somnolent ou fatigué. Et, comme chacun sait, l'exercice est un grand soulagement du stress et du stress est l'une des principales raisons de l'apparition de troubles du sommeil. Si vous ne possédez pas déjà un programme d'exercice, vous devriez vraiment envisager de commencer un droit de suite. Le meilleur moment pour faire un effort physique est le matin, parce qu'elle encourage une augmentation rapide de la température. Vous devriez éviter d'exercer pendant trois heures avant d'aller dormir, car la température de votre corps va probablement encore en hausse, et vous pourrez trouver à s'endormir ou à dormir profondément pour être plus difficile. Vous n'avez pas à courir dès la sortie et rejoindre une salle de fitness, afin de faire de l'exercice régulier. Il est possible d'obtenir les avantages que l'exercice a apporté par ses effets sur la température de votre corps en prenant des actions moins spectaculaires. La recherche montre que l'exercice, même modérée, au cours de la journée a de nombreux avantages sain. Si vous n'arrivez pas à vous motiver à exercer sur une base régulière, vous devriez trouver un moins intense, mais physique, activité que vous aimez, plusieurs fois par semaine. L'activité pourrait comprendre des choses telles que prendre une marche rapide, une sortie pour une balade à vélo, ou en allant le roller. Toutes ces activités auront un effet significatif sur la température de votre corps et à encourager son rythme pour fonctionner à des niveaux bénéfique. |